11 Korzyści z seminarium Calabaza i jak jeść
Las semillas de calabaza, którego nazwa naukowa to Maksymalna cucurbita, Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, ze względu na bogatą zawartość omega-3, błonnika, dobrego tłuszczu, przeciwutleniaczy i minerałów, takich jak hierro i magnez..
Dlatego nasiona te mogą być zawarte w diecie, aby poprawić funkcjonowanie mózgu i serca, a także sprzyjać zdrowiu jelit i zmniejszać stany zapalne w organizmie, które powstają z powodu różnych chorób..
Główne korzyści dla zdrowia:
1. Faworyzuj związek i zwiększ bienestar
Nasiona te stanowią dużą wielkość i tryptofan, które są podporami działającymi na poziomie mózgu, pomagając zwalczyć przeciążenie stresem, zmęczenie i stymulować pamięć.
2. Utrata masy ciała
Skarpety z błonnika są bogate w błonnik, który ma największe uczucie sytości, a osoba zmniejszyła porcje jedzenia, jedząc mniej kalorii i sprzyjając odchudzaniu.
Podobnie błonnik pomaga również kontrolować wchłanianie cukru na poziomie jelitowym, pozwalając mu pozostać bardziej stabilnym we krwi, zmniejszając lęk. Dlatego powinien być włączony do diety jako całości ze zdrową dietą, a także aktywnością fizyczną..
3. Zwiększ masę mięśniową
Lochy te stanowią doskonałe źródło białka, więc osoby, które chcą zwiększyć masę mięśniową, mogą je włączyć do przekąsek, koktajli, jogurtów, płatków śniadaniowych, a nawet deserów..
4. Chroń komórki organizmu
Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takich jak karotenoidy i witamina E, komórki pomagają chronić komórki w organizmie przed działaniem wolnych rodników, pomagając zmniejszyć stan zapalny, a także zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje rak taki jak rak żołądka, prostaty, jelita grubego i rak piersi.
5. Zmniejszyć stan zapalny
Tabletki z semoliną są doskonałym źródłem kwasów omega 3, które obejmują również działanie przeciwzapalne w obliczu procesów stresu chorobowego, które mogą powodować stan zapalny organizmu, asimizm chroni organizm przed chorobami sercowo-naczyniowymi i mózgowymi, poprawiając pamięć. i usposobienie.
Uzyskaj wszystkie zalety omega 3.
6. Popraw zdrowie prostaty i tarczycy
Bogate w cynk, bogate w cynk nasiona to minerał, który jest ważny dla wzmocnienia układu odpornościowego i pomaga regulować czynność tarczycy. Niektóre badania wykazały, że codzienne spożywanie tych nasion pomaga zmniejszyć objawy łagodnego przerostu prostaty i poprawić jakość życia.
7. Walcz z pasożytami jelitowymi
Sadzonki te były stosowane jako domowe lekarstwo do zwalczania pasożytów jelitowych, ponieważ mają działanie pasożytnicze i przeciw robakom, które można stosować u dzieci i dorosłych.
8. Zwalcz anemię
Nasiona te są doskonałym źródłem warzyw, więc pomagają zwalczać anemię, a także mogą być spożywane przez wegan i wegetarian w celu zwiększenia podaży organizmu.
Ważne jest, aby wraz z nasionami spożywać część paliwa, które zapewnia witaminę C, aby sprzyjać jej wchłanianiu na poziomie jelitowym. Niektóre produkty bogate w witaminę C to pomarańcza, mandarynka, papaja, truskawki i kiwi. Zobacz pełniejszą listę produktów zawierających witaminę C..
9. Zwalcz ból siły
Pół cielęta pomagają zwalczyć ból kolki występujący podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ zawiera magnez, który jest minerałem, który działa zmniejszając skurcze mięśni i funkcjonowanie nerwów, a w rezultacie ból menstruacyjny.
Ciesz się innymi pokarmami bogatymi w magnez.
10. Dbanie o zdrowie serca
Nasiona te zawierają fitosterole, magnez, cynk, dobre kwasy tłuszczowe i kwasy omega-3, które pomagają utrzymać serce w zdrowiu ze względu na działanie kardioprotekcyjne, ponieważ pomagają kontrolować ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko sercowo-naczyniowe, zmniejszają poziom cholesterolu i kontrola poziomu cukru we krwi.
11. Reguluj poziom cukru we krwi
Dzięki wysokiej zawartości błonnika i magnezu saszetki pomagają regulować poziom cukru we krwi, co jest bardzo ważne dla diabetyków i osób cierpiących na otyłość z insulinoopornością odporną na hiperinsulinizm.
Jak przygotować semillas calabaza
Aby zużyć kwadraty, musisz je wyjąć z kwadratów, umyć je i umieścić na talerzu, aby wystawić je na słońce, ważne jest, aby przykryć talerz cienkim młotkiem, aby zapobiec przenoszeniu na nie much. Po wysuszeniu można go spożywać.
W przeciwnym razie możesz przygotować te nasiona i umieścić je na tacy z pergaminem w maksymalnej temperaturze 75ºC, co potrwa około 30 minut. Ważne jest, aby je przenosić, aby zapobiec ich uszkodzeniu. Można je również upiec w kuchence mikrofalowej.
Jeśli nadasz im inny smak, możesz posypać je odrobiną oliwy z oliwek i plasterkiem cynamonu, imbiru, gałki muszkatołowej i soli.
Jak konsumować
1. Suche nasiona
Suszone nasiona kałamarnicy z semoliny można stosować na przykład w sałatkach lub zupach jako przystawkę w meriendas, kiedy to trochę soli i imbiru w ośmiornicach, jak to jest powszechne w Grecji.
Jednak nie jest konieczne dodawanie soli, szczególnie jeśli cierpisz na nadciśnienie. Spożywanie około 10 do 15 gramów nasion dziennie przez 1 tydzień jest doskonałe do eliminacji pasożytów jelitowych.
2. Zmiażdżone semillas
Jeśli możesz dodać jogurt zbożowy, jogurtowy lub owocowy. Aby je zmiażdżyć, po prostu włóż je do likieru lub robota kuchennego.
3. Akceptacja semillas calabaza
Możesz kupić online w supermarketach. Ta akceptacja musi być zastosowana do przylegania do sałatki lub do dodania do zupy, gdy jest na liście, ze względu na fakt, że akceptuje wszystkie swoje właściwości, dlatego zawsze powinna używać crudo..
W przypadku pasożytów jelitowych zalecamy codzienne przyjmowanie 2 miseczek z nasionami calabaza przez 2 tygodnie.
