Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne, główne objawy, przyczyny i leczenie
Sezonowe zaburzenie afektywne jest rodzajem depresji, która występuje w okresie zimowym i powoduje objawy takie jak smutek, nadmierny sen, zwiększony apetyt i trudności z koncentracją..
Zaburzenie to występuje częściej u osób mieszkających w miejscach, w których zima trwa długo, z objawami poprawiającymi się wraz ze zmianą sezonu i zwiększeniem ilości światła słonecznego.
Jednak gdy objawy są bardzo niewygodne, należy skonsultować się z psychiatrą, który może wskazać niektóre rodzaje leczenia, takie jak fototerapia, leki, psychoterapia i leczenie naturalne.
Główne objawy
Objawy sezonowego zaburzenia afektywnego są bardzo podobne do objawów depresji, duża różnica polega na tym, że występują one głównie zimą i mogą być:
- Smutek;
- Drażliwość;
- Lęk;
- Trudności z koncentracją;
- Nadmierne zmęczenie;
- Za dużo snu;
- Zwiększony apetyt;
- Poczucie winy;
- Zmniejszone libido;
- Zmniejszone zainteresowanie zajęciami rekreacyjnymi.
Objawy różnią się u poszczególnych osób i mają tendencję do zmniejszania się, gdy kończy się zima i następuje wzrost ekspozycji na światło słoneczne, jednak konieczne jest skonsultowanie się z psychiatrą, aby wskazać najbardziej odpowiednie leczenie, jeśli objawy są bardzo intensywne..
Ponadto w niektórych przypadkach objawy mogą utrzymywać się nawet wraz z nadejściem lata, dlatego też należy obserwować psychiatrę, który oceni obecność wspólnej depresji. Zobacz, co może powodować depresję.
Możliwe przyczyny
Główne przyczyny pojawienia się sezonowych zaburzeń afektywnych związane są ze spadkiem ilości substancji w organizmie związanych z nastrojem i snem, takich jak serotonina i melatonina. Substancje te mają tendencję do zmniejszania się w okresach, gdy dni są krótsze, a zatem występuje mniejsze narażenie na światło słoneczne.
Jednak organizm wytwarza również witaminę D, gdy jest wystawiony na działanie promieni słonecznych, więc inną przyczyną związaną z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi jest to, że zimą jest mniej światła słonecznego, a poziom witaminy D w ciele spada, powodując więcej snu i uczucia nadmierne zmęczenie.
Ponadto niektóre czynniki ryzyka mogą być związane z pojawieniem się sezonowych zaburzeń afektywnych, takich jak ludzie mieszkający w ciemniejszych i zimniejszych miejscach, pracujący w bardziej zamkniętych i ciemnych miejscach oraz mający depresję osobistą lub rodzinną.
Jak odbywa się leczenie
Niektóre rodzaje leczenia mogą być wskazane w sezonowych zaburzeniach afektywnych, takie jak:
1. Fototerapia
Fototerapia jest rodzajem leczenia polegającego na nałożeniu na osobę jasnego światła jako substytutu ekspozycji na słońce. Ten rodzaj leczenia jest dość wskazany i czasami musi być stosowany w połączeniu z lekami.
Odbywa się to w szpitalach i specjalistycznych klinikach, gdzie osoba siedzi lub leży i otrzymuje jasne światło na skórę, przez okres od 20 do 60 minut, w zależności od mocy światła, a czas leczenia zależy od wskazań lekarza. Dowiedz się więcej o tym, jak odbywa się fototerapia.
Można jednak zaobserwować pewne działania niepożądane, takie jak podrażnienie oczu, niepokój i bóle głowy, dlatego ważne jest, aby zawsze skontaktować się z lekarzem..
2. Psychoterapia
Psychoterapia, zwłaszcza taka zwana terapią poznawczo-behawioralną (CBT), może pomóc w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych. Ten rodzaj terapii jest przeprowadzany przez psychologa, w którym koncentruje się na rozwoju nastroju i zachowania i polega na pomocy osobie w zrozumieniu i kontrolowaniu emocji w różnych sytuacjach.
Sesje psychoterapii można przeprowadzać indywidualnie lub w grupach, w zależności od wskazań psychologa, a ćwiczenia refleksyjne mogą pomóc w identyfikowaniu negatywnych uczuć, a ćwiczenia oddechowe w celu promowania relaksu.
3. Leki
Lekarz może wskazać niektóre leki na sezonowe zaburzenia afektywne, takie jak leki przeciwdepresyjne. Niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak bupropion, zwiększają poziom serotoniny w mózgu, zmniejszając w ten sposób objawy, takie jak smutek i nadmierne zmęczenie.
Ponadto lekarz może przepisać suplementację witaminą D w celu regulacji poziomu tej witaminy we krwi, ilość do zastosowania będzie zależeć od każdej osoby.
4. Naturalne traktowanie
Naturalne leczenie jest stosowane w połączeniu z innymi rodzajami leczenia i może poprawić objawy sezonowego zaburzenia afektywnego. Dlatego konieczne jest podjęcie domowych działań, takich jak utrzymywanie otwartych okien, rolet i zasłon w ciągu dnia, a także siedzenie przy oknie, aby pozostać w kontakcie z promieniami słońca..
Istnieją również środki domowe wskazane w leczeniu tego rodzaju zaburzeń, takie jak ziele dziurawca zwyczajnego, rodiola lub herbata kava-kava. Ekstrakty te można również znaleźć w formułach z kapsułkami, a ich dawkowanie powinien zawsze zalecać lekarz lub zielarz.
Ponadto ważne jest wykonywanie czynności na świeżym powietrzu, takich jak wędrówki piesze, oraz utrzymywanie zdrowej i zbilansowanej diety bogatej w witaminę D. Odkryj główne produkty zawierające witaminę D
