Ile godzin dziecko potrzebuje spać - od 0 do 3 lat

Liczba godzin, które dziecko potrzebuje do spania, zależy od jego wieku i wzrostu, a kiedy jest noworodkiem, zwykle śpi około 16 do 20 godzin dziennie, podczas gdy ma 1 rok. wiek, już śpi około 10 godzin dziennie i bierze dwie drzemki w ciągu dnia, od 1 do 2 godzin każda.

Chociaż dzieci śpią przez większość czasu, do około 6 miesiąca życia, nie śpią wiele godzin z rzędu, ponieważ budzą się lub muszą zostać przebudzone, aby karmić piersią. Jednak po tym wieku dziecko może spać prawie całą noc, nie budząc się do jedzenia.

Liczba godzin snu dziecka

Liczba godzin, w ciągu których dziecko śpi w ciągu dnia, różni się w zależności od jego wieku i wzrostu. W poniższej tabeli podano liczbę godzin, które dziecko musi spać.

Każde dziecko jest inne, więc niektóre mogą spać dużo więcej lub więcej godzin z rzędu niż inne. Ważną rzeczą jest pomoc w stworzeniu rutyny snu dla dziecka, z poszanowaniem jego rytmu rozwoju.

Jak pomóc dziecku spać

Oto kilka wskazówek, które pomogą dziecku zasnąć:

• Stwórz rutynę snu, pozostawiając zasłony otwarte i rozmawiając lub bawąc się z dzieckiem, gdy on nie śpi w ciągu dnia i mówi cichszym i łagodniejszym tonem w nocy, tak aby dziecko zaczynało odróżniać dzień od nocy;
• Połóż dziecko, aby spało, gdy pojawi się oznaka zmęczenia, ale z nim jeszcze nie śpij, aby przyzwyczaić go do zaśnięcia we własnym łóżku;
• Skróć czas zabawy po obiedzie, unikając jasnego światła lub telewizji;
• Weź ciepłą kąpiel na kilka godzin, zanim dziecko pójdzie spać, aby go uspokoić;
• Uśpij dziecko, przeczytaj lub zaśpiewaj piosenkę łagodnym tonem przed położeniem dziecka, aby zdał sobie sprawę, że nadszedł czas na łóżko;
• Nie spiesz się zbyt długo, aby usnąć dziecko, ponieważ dziecko może być bardziej pobudzone, przez co trudniej jest zasnąć.

Od 7 miesięcy dziecko jest niespokojne i ma trudności z zasypianiem lub budzi się kilka razy w nocy, ponieważ chce ćwiczyć wszystko, czego nauczył się w ciągu dnia. W takich przypadkach rodzice mogą pozwolić dziecku płakać, dopóki się nie uspokoi, i mogą czasem iść do pokoju, aby go uspokoić, ale nie karmiąc go ani nie wyjmując z łóżeczka..

Inną opcją jest pozostanie blisko dziecka, dopóki nie poczuje się bezpiecznie i nie zasypi. Niezależnie od opcji rodziców ważne jest, aby dziecko zawsze przyzwyczaiło się do tej samej strategii.

Pozwól dziecku płakać, dopóki się nie uspokoi?

Istnieje kilka teorii na temat treningu snu dziecka. Bardzo powszechne jest pozwalanie dziecku płakać, dopóki się nie uspokoi, jednak jest to kontrowersyjna teoria, ponieważ istnieją pewne badania wskazujące, że może być traumatyczne dla dziecka, że ​​może czuć się porzucony, powodując wzrost poziomu stresu.

Ale w przeciwieństwie do tych badań, istnieją również inne badania, które potwierdzają ideę, że po kilku dniach dziecko rozumie, że nie warto płakać w nocy, ucząc się zasnąć samotnie. Chociaż może to wydawać się zimnym nastawieniem rodziców, badania wskazują, że to działa i nie powoduje żadnej traumy u dziecka.

Z tych powodów nie ma rzeczywistych przeciwwskazań do tej strategii, a jeśli rodzice zdecydują się ją zastosować, muszą podjąć pewne środki ostrożności, takie jak: unikanie jej u dzieci w wieku poniżej 6 miesięcy, wprowadzanie tego podejścia stopniowo i zawsze sprawdzaj pokój, aby potwierdzić, że dziecko jest zdrowe i bezpieczne.