FOMO (

FOMO jest akronimem wyrażenia w języku angielskim „strach przed utratą”, co w języku portugalskim oznacza coś w rodzaju „strachu przed wykluczeniem” i które cechuje ciągła potrzeba wiedzieć, co robią inni ludzie, związana z uczuciem zazdrości, obawą przed utratą aktualizacji, imprezy lub wydarzenia.

Dlatego osoby, które mają FOMO, muszą stale aktualizować się w sieciach społecznościowych, jak Facebook, Instagram, Twitter lub Youtube, na przykład nawet w środku nocy, w pracy lub podczas posiłków i spotkań towarzyskich z innymi ludźmi.

Wszystkie te zachowania są wynikiem udręki spowodowanej niepewnością życia offline i może generować niepokój, stres, zły nastrój, dyskomfort, a nawet depresję.

Jakie objawy

Niektóre z charakterystycznych objawów osób z FOMO to:

• Poświęć dużo czasu sieciom społecznościowym, jak Facebook, Instagram lub Twitter, ciągłe aktualizowanie karmić aktualności;
• Akceptuj propozycje dla wszystkich stron i wydarzeń, w obawie przed utratą czegoś lub poczuciem pominięcia;
• Użyj smartfon cały czas, nawet podczas posiłków, podczas pracy lub jazdy; 
• Nie żyj chwilą i martw się zdjęciami publikowanymi w sieciach społecznościowych;
• Czuć zazdrość i niższość, dokonując częstych porównań z innymi ludźmi w sieciach społecznościowych;
• Bycie często w złym humorze, z łatwym rozdrażnieniem i wolenie bycia samemu.

W niektórych przypadkach FOMO może nawet powodować lęk, a nawet depresję. Sprawdź swój poziom lęku za pomocą naszego testu online.

Możliwe przyczyny

Możliwe przyczyny, które mogą być przyczyną powstania FOMO, to fakt, że relacje ludzi z technologią są wciąż bardzo aktualne i nadużywają telefonu komórkowego i Internetu.

FOMO występuje najczęściej między 16 a 36 rokiem życia, czyli w wieku, w którym najczęściej używa się sieci społecznościowych.

Co zrobić, aby uniknąć FOMO

Niektóre strategie, które można zastosować w celu uniknięcia FOMO, obejmują: przeżywanie chwil zamiast publikowania ich w sieciach społecznościowych; nadaj priorytet ludziom wokół ciebie; zmniejszyć użycie smartfony, tablety, komputery lub dowolne inne urządzenie z Internetem; rozumiem, że osoby publikujące treści w Internecie nie mają idealnego życia i wybierają najlepsze momenty dla swoich sieci społecznościowych.

Jeśli to konieczne, a jeśli dana osoba cierpi na lęk lub źle się czuje z powodu FOMO, wskazane jest skonsultowanie się z psychologiem.