Jak pokonać strach przed lataniem

Aerofobia to nazwa nadana strachowi przed lataniem i jest klasyfikowana jako zaburzenie psychiczne, które może wpływać zarówno na mężczyzn, jak i kobiety w dowolnej grupie wiekowej i może być bardzo ograniczające, które może uniemożliwić pracę lub urlop z powodu strachu, ponieważ przykład.

Zaburzenie to można przezwyciężyć za pomocą psychoterapii i stosowania leków wskazanych przez lekarza w celu kontroli lęku podczas lotu, takich jak na przykład Alprazolam. Aby jednak pokonać strach przed lataniem, trzeba stopniowo stawić czoła fobii, zaczynając poznawać lotnisko.

Ponadto strach przed lataniem często wiąże się z innymi problemami, takimi jak agorafobia, czyli strach przed tłumem lub klaustrofobia, czyli strach przed przebywaniem w domu, a pojawia się też pomysł, że nie będzie się mógł oddychać ani mdłości. w samolocie.

Strach ten odczuwa wiele osób, aw większości przypadków ludzie rozwijają strach, ponieważ obawiają się, że dojdzie do wypadku, co nie jest prawdziwe, ponieważ samolot jest bardzo bezpiecznym transportem i zwykle łatwiej jest pokonać strach podczas podróży z bliskim członkiem rodziny lub przyjacielem. Zobacz także wskazówki, jak złagodzić nudności podczas lotu.

Kroki, aby pokonać aerofobię

Aby przezwyciężyć aerofobię, konieczne jest podjęcie pewnych środków podczas przygotowywania podróży, a nawet podczas lotu, aby móc oglądać bez intensywnych objawów strachu.

Zdolność do przezwyciężenia aerofobii może być bardzo zmienna, ponieważ niektóre osoby pokonują strach pod koniec 1 miesiąca, a inne potrzebują lat, aby pokonać strach.

Przygotowanie do podróży

Aby podróżować samolotem bez strachu, trzeba bardzo dobrze przygotować się do podróży, mając:

Poznawanie lotniskaPrzygotuj walizkęOddzielne płyny

• Poznaj plan lotu, starając się poinformować, czy mogą wystąpić turbulencje, aby nie odczuwał tak dużego dyskomfortu;
• Znajdź informacje o samolocie, na przykład normalne jest, że skrzydła samolotu trzepoczą, aby nie myśleć, że dzieje się coś dziwnego;
• Poznaj lotnisko co najmniej 1 miesiąc wcześniej, zaczynając od początku, powinieneś odwiedzić miejsce, wybrać członka rodziny, a kiedy czujesz się gotowy na krótką wycieczkę, ponieważ tylko stopniowo osoba poczuje się bezpieczniejsza, a problem zostanie rozwiązany;
• Zapakuj wcześniej, nie denerwować się ze strachu przed zapomnieniem czegoś;
• Wyśpij się dobrze przed podróżą, być bardziej zrelaksowanym;
• Oddziel płyny od bagażu podręcznego w przezroczystym plastikowym pojemniku, więc nie musisz dotykać walizki przed lotem.

Ponadto regularne ćwiczenia mogą również pomóc Ci się zrelaksować, ponieważ pomagają w produkcji endorfiny, która jest hormonem odpowiedzialnym za promowanie dobrego samopoczucia i spokoju.

Na lotnisku

Kiedy jesteś na lotnisku, naturalne jest odczuwanie dyskomfortu, na przykład chęć ciągłego chodzenia do łazienki. Aby jednak zmniejszyć strach, należy:

Dostępne dokumenty osobisteUnikaj alarmu wykrywacza metaliObserwuj spokój innych pasażerów

• Dostać się na lotnisko co najmniej 1 godzinę wcześniej i spacerując korytarzami, aby się do tego przyzwyczaić;
• Obserwuj przechodniów, którzy pozostają spokojni, spanie na ławkach lotniska lub cicha rozmowa;
• Przenoszenie dokumentów osobistych w dostępnej torbie, jako bilet identyfikacyjny, paszport i bilet lotniczy, gdy musisz je pokazać, rób to spokojnie, ponieważ są dostępne;

• Usuń całą biżuterię, buty lub ubrania z metalami przed minięciem wykrywacza metalu, aby uniknąć stresu wywołanego dźwiękiem alarmu.

Na lotnisku powinieneś również spróbować wyjaśnić wszystkie swoje wątpliwości, pytając na przykład pracowników o czas odlotu lub przylotu samolotu.

Podczas lotu

Kiedy osoba z aerofobią jest już w samolocie, konieczne jest podjęcie pewnych działań, które pomogą mu pozostać zrelaksowanym podczas podróży. Dlatego powinieneś:

Usiądź na korytarzuWykonuj czynnościNoś wygodne ubranie

• Noś luźne bawełniane ubranie, a także poduszkę na szyję lub opaskę na oko, czuć się komfortowo, aw przypadku długiej podróży weź koc, ponieważ może być mu zimno;
• Usiądź na najbardziej wewnętrznym siedzeniu samolotu, wzdłuż korytarza, aby uniknąć patrzenia w okno;
• Wykonuj czynności, które odwracają uwagę podczas lotu, takie jak rozmowa, przelot, gra lub oglądanie filmu;
• Noś przedmiot, który jest ci znany lub szczęście, jak bransoletka, aby czuć się bardziej komfortowo;
• Unikaj napojów energetycznych, kawy lub alkoholu, ponieważ może stać się bardzo szybki;
• Pij rumianek, marakuję lub melisę, na przykład, ponieważ pomagają ci się zrelaksować;
• Poinformuj stewardes, że boisz się podróżować samolotem i ilekroć masz jakieś pytania, zadaj;

W niektórych przypadkach, gdy fobia jest ciężka, te strategie są niewystarczające i potrzebne są sesje terapeutyczne z psychologiem, aby powoli stawić czoła strachowi. Ponadto może być konieczne przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza, takich jak środki uspokajające lub przeciwlękowe, aby złagodzić napięcie i zasnąć.

Ponadto ważne jest, aby nie zapominać o objawach Jet Lag, takich jak zmęczenie i trudności ze snem, które mogą pojawić się po długich podróżach, szczególnie między krajami o bardzo innej strefie czasowej. Dowiedz się więcej o tym problemie w Jak radzić sobie z Jet Lag.

Obejrzyj także poniższy film i dowiedz się, co zrobić, aby poprawić komfort podczas podróży:

10 WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH PRZECHODZENIA PODRÓŻY

31 tysięcy wyświetleń798 Zarejestruj się