Jak rozpoznać i leczyć zespół przyspieszonego myślenia

Syndrom przyspieszonego myślenia jest zmianą zidentyfikowaną przez Augusto Cury'ego, w której umysł jest pełen myśli, jest całkowicie pełny przez cały czas, gdy dana osoba nie śpi, co utrudnia koncentrację, zwiększa niepokój i zmniejsza zdrowie fizyczne i mentalne.

Tak więc problem tego zespołu nie jest związany z treścią myśli, które są ogólnie interesujące, kulturalne i pozytywne, ale z ich ilością i szybkością, z jaką zdarzają się one w mózgu..

Syndrom ten zwykle pojawia się u osób, które muszą być uważne, produktywne i pod presją, dlatego często występują u kadry kierowniczej, pracowników służby zdrowia, pisarzy, nauczycieli i dziennikarzy. Jednak zaobserwowano, że nawet dzieci wykazały ten zespół.

Główne objawy

Główne cechy osoby z zespołem przyspieszonego myślenia obejmują:

• Lęk;
• Trudności z koncentracją;
• Często zanikają małe pamięci;
• Nadmierne zmęczenie;
• Trudności z zasypianiem;
• Łatwa drażliwość;
• Nie mogąc odpocząć i obudzić się zmęczony;
• Niepokój;
• Nietolerancja, którą należy pokrzyżować;
• Nagła zmiana nastroju;
• Ciągłe niezadowolenie;
• Objawy psychosomatyczne, takie jak na przykład ból głowy, ból mięśni, wypadanie włosów i zapalenie żołądka.

Ponadto często uważa się, że 24 godziny na dobę nie wystarczy, aby zrobić wszystko, co chcesz.

Objawy te są powszechne u uczniów, którzy spędzają wiele godzin dnia w klasie i pracowników, którzy żyją pod presją, zawsze szukając lepszych wyników i aby zostać uznanym za najlepszego w swojej dziedzinie pracy..

Syndrom ten staje się coraz bardziej powszechny, ponieważ ilość bodźców i informacji dostępnych w gazetach, czasopismach, telewizji, sieciach społecznościowych i smartfonach jest bardzo duża i bombarduje mózg przez cały czas informacjami. Powoduje to, że oprócz posiadania dużej ilości informacji w umyśle, myślenie staje się coraz bardziej przyspieszone, co utrudnia zarządzanie emocjami związanymi z każdą sytuacją..

Zobacz 7 wskazówek, jak kontrolować lęk i żyć lepiej

Jak powstaje diagnoza

Diagnoza tego zespołu jest postawiona przez psychologa lub psychoanalityka na podstawie objawów i raportów z historii, które przedstawia osoba, ale osoba ta może również odpowiedzieć na kwestionariusz, aby pomóc szybciej zidentyfikować ten zespół.

Jak leczyć zespół przyspieszonego myślenia

Leczenie zespołu przyspieszonego myślenia powinno być prowadzone przez wyspecjalizowanego specjalistę, na przykład psychologa lub psychiatrę. Ale zwykle dzieje się tak z dostosowaniem nawyków życiowych i należy starać się uwzględniać kilka przerw w ciągu dnia, wykonywać częstą aktywność fizyczną lub poświęcać chwilę na słuchanie muzyki lub czytanie książki bez myślenia o innych czynnościach..

Wskazane jest również unikanie długich godzin pracy, wykonywanie zadań związanych z pracą tylko w godzinach pracy i częstsze wakacje na krótsze okresy. Dobrą wskazówką jest, aby zamiast brać urlop, osoba może wziąć 4 lub 5 dni urlopu co 4 miesiące, ponieważ w ten sposób jest więcej czasu na odpoczynek i oderwanie umysłu od pracy i nauki.

Oto kilka wskazówek, jak walczyć ze stresem i zrelaksować się po pracy.

Najbardziej zalecane środki zaradcze

Leki, które mogą być wskazane przez psychiatrę do pomocy w leczeniu zespołu przyspieszonego myślenia, to środki przeciwlękowe, które zwalczają lęk, oraz leki przeciwdepresyjne w przypadku powiązanej depresji.

Ale samo stosowanie leków nie wystarcza i dlatego konieczne są regularne konsultacje z psychoterapeutą, aby osoba mogła wiedzieć, jak efektywniej zarządzać swoimi emocjami i kontrolować myśli. Istnieje kilka strategii, które psychologowie i psychiatrzy mogą zastosować, aby osiągnąć ten cel, ale kilka wskazówek, które mogą pomóc osobie w utrzymaniu kontroli nad myślami i emocjami, podano poniżej.

Wskazówki dotyczące walki z tym zespołem

• Ucz się lub pracuj przy relaksującej muzyce w tle, przy niskim poziomie głośności, ale wystarczającym, aby być słyszanym i cieszyć się. Dźwięki natury i muzyka klasyczna są dobrymi przykładami stylów muzycznych, które zwiększają koncentrację i przynoszą umysłowi spokój i spokój;
• Oddzielnie do 3 razy dziennie, aby wejść do sieci społecznościowych, i nie zawsze będąc w sieci lub co 5 minut w mediach społecznościowych, aby uniknąć nadmiernej informacji i stymulacji w umyśle w ciągu dnia;
• Kiedy rozmawiasz osobiście z przyjaciółmi ujawniającymi uczucia i opowiadać o twoich zwycięstwach i porażkach, ponieważ humanizuje relacje i czyni je silniejszymi i bardziej odpornymi, będąc bardziej docenianymi niż rzeczywistość wirtualna, która może uwięzić umysł.

Jak ten zespół wpływa na zdrowie

Syndrom przyspieszonego myślenia jest bardzo szkodliwy dla umysłu, ponieważ utrudnia rozwój podstawowych umiejętności, takich jak kreatywność, innowacja, refleksja, a nawet chęć ciągłego próbowania bez poddawania się, powodując chroniczny niepokój i długotrwałe niezadowolenie.

Ponadto w tym zespole mózg często blokuje pamięć, aby móc mniej myśleć i oszczędzać więcej energii, dlatego często dochodzi do zaniku pamięci, co wynika również z faktu, że mózg zużywa energię zarezerwowaną dla mięśni, powodując nadmierne doznania zmęczenia fizycznego i emocjonalnego.

Osoba z syndromem przyspieszonego myślenia ma trudności z postawieniem się na swoim miejscu i nie przyjmuje sugestii, stale narzucając swoje pomysły, a także ma trudności z refleksją przed działaniem. Trudniej jej też radzić sobie ze stratami i rozpoznawać swoje błędy, zastanawiając się nad nimi.