7 sposobów, aby pomóc przyjacielowi wydostać się z depresji

Kiedy przyjaciel lub członek rodziny jest w depresji, to co można zrobić, aby pomóc ci wyjść z depresji, to małe postawy, które mogą mieć znaczenie, takie jak nie osądzanie swoich powodów, nie minimalizowanie odczuwanego bólu i ciągłe odczuwanie bólu kontakt.

Niektóre inne wskazówki, które mogą pomóc ci żyć z osobą w depresji, aby pomóc jej wyjść z depresji, to:

1. Zrozumieć, czym jest depresja 

Depresja jest zaburzeniem emocjonalnym wymagającym leczenia, ponieważ konieczne jest przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, zgodnie z zaleceniem psychiatry lub neurologa, a także obserwacja psychoterapeuty lub psychologa, aby można było porozmawiać o problemach w celu szybszego wyleczenia depresji. . Ale codzienna dobra rozmowa z przyjacielem może również przyczynić się do lepszego dnia.

Podczas kryzysu depresyjnego osoba ma chwile wzlotów i upadków, dlatego normalne jest, że jesteś podekscytowany, myśląc, że twój przyjaciel ma się lepiej, a 2 dni później zdajesz sobie sprawę, że jest z powrotem na dole. Zmiany te są normalne i oczekiwane, ale wydają się być mniej widoczne, gdy osoba wychodzi z depresji.

2. Pokaż swoją troskę o ból drugiej osoby

Bez względu na powód, dla którego twój przyjaciel wpadł w depresję, najlepszym sposobem na wykazanie, że zależy Ci na tym, jest zapytanie, jak się czuje, jak się czuł w ciągu ostatnich kilku dni i jakie zadania musi wykonać. W praktyczny sposób możesz zaoferować pomoc w odrabianiu lekcji lub codziennych obowiązkach.

3. Poświęć trochę czasu na bycie razem

Osoby z depresją to normalne, że chcą uciec od innych i wolą być zamknięte w samotności w pokoju, śpiąc przez większość czasu. Jest to próba ucieczki od rzeczywistości, ale nie działa jako forma leczenia. Możesz zaoferować pójście do jego domu lub spotkanie w cichym miejscu, w którym możesz być w kontakcie z naturą.

Osoba w depresji nie lubi dużo hałasu ani bliskości innych ludzi, ale przebywanie w parku z drzewami i trawą może być dobrym czasem na oczyszczenie umysłu i rozmowę.

4. Zrozum swoje uczucia 

Gdy dana osoba jest w depresji i ktoś pyta, czy wszystko jest w porządku, odpowiedzią może być powódź problemów i nie jesteś zobowiązany do rozwiązania żadnego z nich. Dobrą postawą w tym momencie jest umiejętność wypowiadania słów pocieszenia, takich jak „przepraszam” lub „wyobrażam sobie rozmiar twojego bólu”. Szczerość jest wszystkim, czego pragnie przygnębiony przyjaciel, ale nie zawsze jest to dla nich łatwe.

Rozmowy są ważne, ale nie musisz również bać się krótkich okresów ciszy. Uścisk lub łza solidarności może być najpiękniejszym wyrazem miłości, jaki możesz ofiarować swojemu przyjacielowi, a czasem są one ważniejsze niż słowa na wietrze, takie jak „wydostaniesz się z tego”. Zrozumienie jest jednym z największych pragnień każdego, kto zmaga się z depresją.

5. Pozostań w kontakcie

Sieci społecznościowe mogą być bardzo powierzchowne i czasami frazy są źle interpretowane, więc najlepszym czasem na rozmowę jest poświęcenie czasu obok siebie. Ale w ciągu dnia możesz wysyłać wiadomości głosowe, emotikony lub małe wiadomości pisane na przykład przez komunikatora lub WhatsApp.

6. Przynieś mu jedzenie 

Osoba w depresji może rozłączyć się z jedzeniem i spędzić cały dzień, jedząc wszystko, co widzi, lub może po prostu spędzić dzień, jedząc absolutnie nic. Żadna z tych 2 opcji nie jest zdrowa, więc możesz na przykład wziąć zdrową kanapkę z pełnoziarnistym chlebem, białym serem, pomidorami i świeżymi liśćmi bazylii.

Pokarmy bogate w tryptofan to doskonałe opcje, które pomogą każdemu wyjść z presji. Dobrym przykładem są pomidory, banany i orzechy, ale tutaj możesz znaleźć pełną listę.

Spożycie biomasy z zielonego banana jest doskonałym domowym lekarstwem na depresję. Wystarczy umieścić około 5 zielonych bananów w szybkowarze, przykryć wodą i gotować przez około 10 minut. Następnie obierz banany i ubij je w blenderze, dodając minimalną ilość wody. Następnie umieść tego zielonego tłuczonego banana w kostkach lodu i przechowuj w zamrażarce lub zamrażarce. Dodaj 1 mały blok biomasy z zielonego banana do każdego posiłku.

7. Idź z nim

Półgodzinny spacer na świeżym powietrzu, zwłaszcza gdy słońce jest łagodne, to doskonały sposób na znalezienie czasu na rozmowę i poprawę jego samooceny. Korzyści płynące z chodzenia obejmują uwalnianie serotoniny do krwioobiegu i sprawią, że oboje poczujecie się dobrze. Kiedy idziesz, bądź łagodny, ale nie pozwól swojemu przyjacielowi patrzeć w dół na podłogę..

Obejrzyj także następujący film i dowiedz się, jak rozpoznać depresję nastolatków:

Depresja młodzieży · jak rozpoznać