Objawy braku witaminy B5

Witamina B5, zwana także kwasem pantotenowym, jest ważna dla organizmu, ponieważ bierze udział w czynnościach takich jak wytwarzanie cholesterolu, hormonów i czerwonych krwinek, które są komórkami przenoszącymi tlen we krwi. Zobacz wszystkie jego funkcje tutaj.

Witaminę tę można znaleźć w produktach takich jak świeże mięso, kalafior, brokuły, produkty pełnoziarniste, jajka i mleko, a jej niedobór może powodować objawy takie jak:

• Bezsenność;
• Pieczenie w stopach;
• Zmęczenie;
• Choroby neurologiczne;
• Skurcze nóg;
• Niska produkcja przeciwciał;
• Nudności i wymioty;
• Bóle brzucha i skurcze;
• Nasilone infekcje dróg oddechowych.

Ponieważ jednak witaminę tę łatwo znaleźć w różnych produktach spożywczych, jej niedobór występuje rzadko i zwykle występuje w grupach ryzyka, takich jak nadmierne spożywanie napojów alkoholowych, osoby starsze, problemy z jelitami, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i kobiety przyjmujące pigułki antykoncepcyjne.

Nadmiar witaminy B5

Nadmiar witaminy B5 jest rzadki, ponieważ można go łatwo usunąć z moczem, występując tylko u osób stosujących suplementy witaminowe i mogą pojawić się objawy, takie jak biegunka i zwiększone ryzyko krwawienia.

Ponadto należy pamiętać, że stosowanie suplementów witaminy B5 może wchodzić w interakcje i zmniejszać działanie antybiotyków i leków w leczeniu choroby Alzheimera i powinno być zalecane przez lekarza lub dietetyka.

Zobacz listę produktów bogatych w witaminę B5.