Co to jest zmęczenie mięśni i dlaczego występuje

Zmęczenie mięśni występuje bardzo często po normalnym wysiłku fizycznym, ponieważ mięśnie nie są do tego przyzwyczajone i szybko się męczą, nawet w przypadku prostych czynności, takich jak chodzenie lub podnoszenie przedmiotów. Dlatego większość ludzi odczuwa zmęczenie mięśni dopiero wtedy, gdy zaczynają ćwiczyć nową aktywność fizyczną..

Zmniejszona siła i zwiększone zmęczenie mięśni są również normalną cechą procesu starzenia się, ponieważ z biegiem lat mięśnie tracą objętość i stają się słabsze, zwłaszcza jeśli nie są trenowane. Jeśli są to przyczyny twojego zmęczenia, zobacz, co możesz zrobić, aby złagodzić problem.

Sytuacje, które mogą powodować zmęczenie mięśni

Jednak zmęczenie mięśni może również wskazywać na problemy zdrowotne, szczególnie gdy nie jest to spowodowane tymi dwiema głównymi przyczynami lub gdy wpływa na jakość życia, uniemożliwiając normalne czynności. Zobacz najczęstsze:

1. Brak minerałów

Kiedy zmęczenie mięśni pojawia się bardzo często, jedną z pierwszych badanych przyczyn jest brak ważnych minerałów w organizmie, takich jak potas, magnez lub wapń. Minerały te są niezbędne do pracy mięśni, umożliwiając skurcz i rozluźnienie włókien mięśniowych. W ten sposób, gdy tylko są winni, mięśnie mają trudniejszy czas funkcjonowania, powodując więcej zmęczenia.

• Co robić: ważne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej w wapń, potas i magnez, ale jeśli problem nie ustąpi, zaleca się skonsultowanie z lekarzem rodzinnym w celu wykonania badania krwi i potwierdzenia diagnozy, rozpoczynając w razie potrzeby stosowanie suplementów diety.

2. Niedokrwistość

Mięśnie również potrzebują tlenu do prawidłowego funkcjonowania, więc anemia jest kolejną częstą przyczyną zmęczenia mięśni. Wynika to z faktu, że w niedokrwistości zmniejsza się liczba krwinek czerwonych, które przenoszą tlen we krwi do mięśni.

Ponieważ niedokrwistość zwykle rozwija się powoli i stopniowo, możliwe jest, że niektóre objawy, takie jak zmęczenie mięśni, zmęczenie i duszność, pojawią się jeszcze przed postawieniem diagnozy..

• Co robić: jeśli uważasz, że możesz mieć niedokrwistość, powinieneś udać się do lekarza ogólnego na badanie krwi i potwierdzić problem Leczenie zwykle różni się w zależności od rodzaju niedokrwistości, więc sprawdź, co lekarz może zalecić.

3. Cukrzyca

Cukrzyca powoduje wzrost cukru we krwi, co może wpływać na wrażliwość nerwów, więc włókna mięśniowe przyczepione do dotkniętych nerwów staną się słabsze lub przestaną działać, znacznie zmniejszając siłę mięśni.

• Co robić: ten typ problemu występuje częściej u osób chorych na cukrzycę, ale nie poddanych leczeniu. Dlatego zaleca się prawidłowe wykonanie leczenia lub skonsultowanie się z endokrynologiem, aby ocenić, czy konieczne jest dostosowanie leczenia.

4. Problemy z sercem

Niektóre problemy z sercem, zwłaszcza niewydolność serca, mogą powodować zmniejszenie dotlenionej krwi, która przemieszcza się przez ciało, a także zmniejsza ilość tlenu docierającego do mięśni. W takich przypadkach często odczuwa się nadmierne zmęczenie, nawet bez ćwiczeń i częstą duszność. Zobacz, jakie inne objawy mogą wskazywać na problemy z sercem.

• Co robić: gdy podejrzewasz problemy z sercem, zaleca się skonsultowanie z kardiologiem w sprawie badań, takich jak elektrokardiogram, w celu ustalenia, czy serce działa prawidłowo.

5. Choroby nerek

Gdy nerki nie działają normalnie, może wystąpić nierównowaga w ilości minerałów w organizmie. Tak więc, jeśli minerały takie jak wapń, magnez lub potas są w niewłaściwej ilości, mięśnie mogą nie być w stanie pracować, powodując znaczny spadek siły i wzrost ogólnego zmęczenia..

• Co robić: jeśli w rodzinie występowała choroba nerek lub jeśli podejrzewa się, że może to być problem, zaleca się skonsultowanie z nefrologiem w celu ustalenia, czy w nerkach występuje jakakolwiek choroba i rozpoczęcie odpowiedniego leczenia.

Oprócz tych przyczyn istnieją inne, które mogą powodować zmęczenie mięśni, więc jeśli ten objaw występuje dłużej niż 1 tydzień i jeśli nie rozpocząłeś żadnej aktywności fizycznej lub nie wykonałeś żadnego dodatkowego wysiłku, na przykład czyszczenia, powinieneś szukać pomoc medyczna w przeprowadzeniu testów i rozpoczęciu właściwego leczenia.