Brak objawów wapnia i jak zwiększyć wchłanianie
Brak wapnia w organizmie, zwany również hipokalcemią, zwykle nie powoduje żadnych objawów we wczesnych stadiach. Jednak w miarę pogarszania się stanu mogą pojawić się różne oznaki i objawy, takie jak osłabienie kości, problemy z zębami lub kołatanie serca. Ponadto, przy braku wapnia, mogą na przykład pojawić się choroby, takie jak osteopenia, osteoporoza lub krzywica..
Wapń jest podstawowym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, głównie dla funkcjonowania układu nerwowego i zdrowia kości, i jest obecny w różnych produktach spożywczych, takich jak jogurt, mleko, ser, szpinak, tofu i brokuły, które należy spożywać codziennie, aby utrzymać odpowiednia ilość wapnia w organizmie.
Objawy braku wapnia
Objawy związane z niedoborem tego składnika odżywczego w organizmie to:
- Brak pamięci;
- Zamieszanie;
- Skurcze mięśni;
- Skurcze;
- Mrowienie w dłoniach, stopach i twarzy;
- Depresja;
- Omamy;
- Osłabienie kości;
- Drażliwość, nerwowość i lęk;
- Podwyższone ciśnienie krwi;
- Próchnica i częste problemy z zębami.
Diagnozę braku wapnia w organizmie przeprowadza się za pomocą konwencjonalnego badania krwi, jednak aby dowiedzieć się, czy kości są słabe, konieczne jest wykonanie testu zwanego densytometrią kości. Zobacz, jak wykonuje się densytometria kości.
Główne przyczyny braku wapnia
Głównymi przyczynami braku wapnia w organizmie są niskie spożycie pokarmów bogatych w ten minerał, zmiany hormonalne i niedoczynność przytarczyc. Jednak niektóre sytuacje wpływające na wchłanianie składników odżywczych mogą być również niedoborem wapnia, takim jak zapalenie trzustki i niektóre zespoły genetyczne.
Ponadto brak witaminy D może również powodować niedobór wapnia, ponieważ witamina ta jest niezbędna do wchłaniania wapnia na poziomie jelitowym. Niektóre leki, takie jak na przykład amiloryd, który jest lekiem moczopędnym stosowanym w przypadkach wysokiego ciśnienia krwi, mogą również powodować niedobór wapnia jako efekt uboczny.
Jak zwiększyć wchłanianie wapnia
Aby zwiększyć wchłanianie wapnia w jelicie i jego wykorzystanie przez organizm, oprócz zwiększenia spożycia pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy, należy również zwiększyć spożycie witaminy D, która jest obecna w pokarmach takich jak ryby, mleko i jaja. Zobacz przykłady żywności bogatej w wapń i żywności bogatej w witaminę D..
Ponadto, aby zwiększyć stężenie witaminy D w ciele, zaleca się również zwiększenie czasu ekspozycji skóry na słońce bez ochrony przeciwsłonecznej. Jednak najbardziej zalecane jest robienie 15 minut dziennie, aby uniknąć poważnych powikłań, takich jak rak skóry.
Częsta praktyka aktywności fizycznej zwiększa również wchłanianie i utrwalanie wapnia w kościach i ważne jest, aby uważać na niektóre leki, które mogą zmniejszać wchłanianie wapnia, takie jak antybiotyki (fluorochinolony i tetracykliny), leki moczopędne (hydrochlorotiazyd i furosemid) oraz leki zobojętniające sok żołądkowy, które zawierają aluminium.
W przypadkach udowodnionego niedoboru wapnia, w których wcześniejsze wyżywienie i opieka nie są wystarczające, lekarz może przepisać stosowanie suplementów w kapsułkach z węglanu wapnia, fosforanu wapnia lub cytrynianu wapnia. Dowiedz się więcej o suplementach wapnia.
