Napoje alkoholowe mogą również przynieść korzyści zdrowotne

Napoje alkoholowe są często znane jako czynnik ryzyka, który może wpływać na rozwój różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Jednak spożywany oszczędnie i we właściwych ilościach, ten rodzaj napoju może również przynieść pewne korzyści zdrowotne, szczególnie w zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, obniżeniu poziomu cholesterolu i poprawie krążenia krwi.

Nie tylko dobre dla zdrowia fizycznego, ale także umiarkowane spożywanie alkoholu może przyczynić się do bardziej aktywnego życia społecznego, co w efekcie wpływa na zdrowie psychiczne, a nawet może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji.

Zawsze należy jednak pamiętać, że napoje alkoholowe należy spożywać w sposób odpowiedzialny, aby uniknąć poważnych strat, jakie może przynieść ich niewłaściwe spożycie.

1. Piwo

Piwo to fermentowany napój słodowy, który jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają chorobom układu krążenia oraz w witaminy z grupy B, które działają poprzez poprawę metabolizmu, pamięci, wyglądu skóry i paznokci oraz zwalczanie zmęczenia..

ponadto piwo poprawia czynność jelit i jest bogate w magnez, który sprzyja rozluźnieniu mięśni i zmniejsza napięcie.

Optymalna ilość na dzień: do dwóch kubków 250 ml dla mężczyzn i tylko jeden kubek dla kobiet. Zrozum, co to jest i zobacz wszystkie zalety słodu piwnego.

2. Czerwone wino

Czerwone wino jest bogate w resweratrol, silny przeciwutleniacz, który zapobiega chorobom serca, zakrzepicy, udarowi, poprawia krążenie krwi i obniża wysoki poziom cholesterolu. Według kilku badań osoby pijące co najmniej jedną lampkę wina dziennie mają dłuższe i zdrowsze życie.

Optymalna ilość na dzień: 300 ml dla mężczyzn i 200 ml dla kobiet.

3. Caipirinha

Cachaça obecna w caipirinha jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią serce i walczą z wysokim poziomem cholesterolu, oprócz antykoagulantów, substancji poprawiających krążenie krwi oraz zapobiegających udarowi i zakrzepicy.

Im bardziej się starzeje, tym większe są korzyści z cachaça i razem z owocami caipirinha tworzą napój pełen przeciwutleniaczy, które chronią zdrowie.

Optymalna ilość na dzień: 2 dawki dla mężczyzn i 1 dawka dla kobiet.

Ilość alkoholu i kalorii z napojów

Maksymalna ilość alkoholu, którą należy spożywać dziennie, aby uzyskać korzyści z napojów, wynosi około 30 g. Dlatego w poniższej tabeli opisano ilość alkoholu w każdym z napojów wskazanych powyżej, a także liczbę kalorii:

Ryzyko nadmiaru alkoholu

Pomimo korzyści uzyskanych przy umiarkowanym codziennym spożywaniu alkoholu, nadmierne spożywanie napojów alkoholowych wiąże się ze wzrostem problemów, takich jak rak, choroby układu krążenia, choroby neurologiczne i żołądkowo-jelitowe. Zobacz, jakie są choroby spowodowane przez alkohol.

Ci, którzy mają trudności z konsumpcją tylko 1 lub 2 szklanek alkoholu dziennie, mogą wybrać leki, które pomagają przestać pić, takie jak Antietanol i Revia, które należy przyjmować zgodnie z zaleceniami medycznymi. Ponadto pomocy można szukać również w grupach AA, Anonimowych Alkoholikach, którzy pomagają leczyć uzależnienia i przezwyciężyć problemy społeczne i rodzinne spowodowane piciem.

Ważne jest również, aby pamiętać, że po spożyciu alkoholu, nawet w małych ilościach, nie należy prowadzić pojazdu. Na przykład w teście alkomatu maksymalny dozwolony limit alkoholu wynosi 0,05 mg, który można już wykryć po spożyciu na przykład tylko 1 likieru likierowego.