Pić wodę przed posiłkiem lub po nim?

Picie podczas jedzenia może przybrać na wadze, a to nie tylko z powodu dodatkowych kalorii napoju, jest to głównie związane z rozszerzeniem żołądka, co powoduje, że żołądek staje się większy z czasem i potrzebuje więcej jedzenia, aby podać uczucie sytości.

Tak więc nawet ludzie, którzy piją wodę tylko podczas posiłku, którzy nie mają kalorii, mogą mieć zwiększenie masy ciała związane z ich spożywaniem, ponieważ woda powoduje również rozszerzenie żołądka.

Poniższy film wyjaśnia ten mechanizm bardzo prosto i dlaczego picie, a nawet woda podczas posiłków może powodować otyłość:

PICIE podczas posiłków jest złe?

Chociaż nie ma dokładnego rachunku, do 30 minut przed i 30 minut po posiłku można pić płyny bez utrudniania trawienia. Jednak czas posiłku nie jest czasem, aby „ugasić pragnienie”, więc nawyk nawadniania się w ciągu dnia i posiłków na zewnątrz jest ważny, aby zmniejszyć potrzebę picia podczas posiłków..

Zobacz, jak prawidłowo pić wodę, aby oszukiwać głód w ciągu dnia.

Odpowiednia ilość płynu podczas posiłku

Ponad 200 ml podczas posiłku może sprawić, że będzie mniej pożywne, ponieważ składniki odżywcze obecne w posiłku mogą nie być odpowiednio trawione, a niektóre witaminy i minerały w posiłku nie są wchłaniane z powodu zmniejszonej wydajności kwasu solnego.

Najlepszym sposobem na picie płynów bez otłuszczenia jest picie głównie wody przed i po posiłku. Aby towarzyszyć posiłkowi, można pić wodę, sok owocowy, piwo lub wino, o ile nie przekracza on 200 ml, co odpowiada średnio wypiciu połowy szklanki wody lub innego płynu, ale jeśli pod koniec posiłku może pojawić się pragnienie. być interesujące, aby zmniejszyć ilość soli.