Strona główna zadośćuczynienie za obniżenie poziomu cholesterolu

Cholesterol jest gęstą, białą i bezwonną substancją, której nie można zobaczyć w prosty sposób i nie można się nią delektować podczas jedzenia. Główne rodzaje cholesterolu to wysoki poziom cholesterolu (HDL), który musi wynosić powyżej 60 mg / dl, aw przypadku cholesterolu jest tylko jeden LDL, który musi być poniżej 130 mg / dl oraz VLDL, który powinien być powyżej 30 mg / dl.

Utrzymanie źle wyważonych wartości cholesterolu we krwi jest ważne dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak zawały serca. Zobacz wartości odniesienia dla cholesterolu.

Strona główna zadośćuczynienie za obniżenie poziomu cholesterolu

Domowe środki zaradcze są przydatne do kontrolowania poziomu cholesterolu we krwi, ponieważ mają właściwości, które ułatwiają wzrost HDL i zmniejszają wchłanianie LDL i VLDL, poprawiając w ten sposób całkowity cholesterol. Oto niektóre przykłady:

	Korzyść	Jak korzystać
Karczoch	Chroni wątrobę i zmniejsza stężenie złego cholesterolu.	Gotuj powoli w wodzie przez 30 lub 40 minut i jedz następną. Istnieją również suplementy z karczocha, które są dostępne w sprzedaży w niektórych aptekach, wszystkie naturalne lub przez Internet.
Semillas de linaza	Ma błonnik oraz kwasy omega 3 i 6, które mogą być również wchłaniane w jelicie w celu zwalczania cholesterolu..	Dodaj 1 miskę bielizny do zup, sałatek, jogurtów, jarzm, leche lub koktajli mlecznych.
Nalewka Berenjena	Zawiera włókna, które pomagają wyeliminować cholesterol.	Umieścić 4 stada beczki berenjena do usunięcia w alkoholu zbożowym na 10 dni. Umieść filtr papierowy i weź 1 łyżkę kawy (płyn). Tę miskę należy rozcieńczyć w naczyniu ze średnią wodą i należy ją przyjmować 2 razy dziennie.
Tate mate	Ma właściwości zmniejszające wchłanianie tłuszczu pochodzącego z pożywienia.	Zagotuj 1 litr wody z 3 filiżankami matu, wklej i weź w ciągu dnia.
Fenogreco te	Twoje seminaria pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.	Gotuj 1 miskę wody z 1 miską nasion kozieradki przez 5 minut. Gorąco. Istnieją również suplementy fenogreco, które są dostępne w sprzedaży w niektórych aptekach, naturalne lub online..

Pomimo tego, że są wskazane do kontrolowania poziomu cholesterolu, są to domowe środki w diecie, aktywności fizycznej i lekach wskazanych przez kardiologa, ale są doskonałymi formami terapeutycznego uzupełnienia. Dowiedz się więcej o diecie, którą należy stosować, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Aby uzyskać niski poziom cholesterolu, zaleca się przestrzeganie zdrowej diety, spożywając wyłącznie duże tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej, woda i orzechy, z wyłączeniem innych szkodliwych produktów zdrowotnych, ponieważ są one obecne w żywności przetworzonej i przetworzonej. . Dobrą strategią jest obserwowanie na etykiecie wartości odżywczej żywności, jaki masz tłuszcz, aby ocenić, czy bezpiecznie jest go jeść w.

Przepisy na niski poziom cholesterolu

Te przepisy są doskonałymi strategiami obniżania poziomu cholesterolu, oferującymi doskonałe opcje, takie jak zdrowa i zbilansowana żywność.

Krem z awokado

Korzyść: Jest bogaty w zdrowe sole i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu malo.
Jak to zrobić: Licuar 1 dojrzałe awokado ze 100 ml gnilego mleka i osłodzić smak.

Poznaj inne zalety wody.

Naleśnik Berenjena z linazą

Korzyść: Berenjena ma właściwości funkcjonalne, które pomagają zrównoważyć poziom cholesterolu i trójglicerydów; w przypadku linii nasion jest bogaty w kwasy omega 3 i 6, tworząc w żołądku gumę, która przedłuża uczucie sytości jedzenia, pomagając w procesie przerzedzania.
Jak wykonać masaż: Licuar 1 taza de leche decremada + 1 taza z pszenicy zwyczajnej harina + 1 huevo + 1/4 oliwy z oliwek, soli i oregano.
Jak zrobić relleno: Sauté 1 berenjena z pękniętą torebką pyłkową i doprawioną do smaku.

Inną opcją jest zdobycie berenjena i hornear z dodatkami takimi jak świeże wino, sól, cebula, cytryna i curry. Jak jeść Berenjena.

Sałatka Lechuga z zanahorią i cytryną

Korzyść: Świeża sałatka z zanahorią i cytryną przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu.
Jak to zrobić: Umieść w pojemniku posiekaną lechugę, zanahoria cruda rallada, połóż na kółkach i przyklej z wyraźną cytryną i świeżymi składnikami.

Smażona zielona soja

Korzyść: Zielona soja jest również nazywana frijol mungo, chińskie chino lub żydowskie mungo zawiera izoflawony, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, mają niską zawartość tłuszczu, a jakość białka sojowego jest bardzo podobna do mięsa, zawiera cholesterol, przewyższający jakość wszystkie inne białka roślinne.
Jak to zrobić: Zieloną soję gotujemy w wodzie, a gdy jest miękka, doprawiamy natką pietruszki sojowej, octem i imbirem w ośmiornicy.

Ryż brązowy z zanahoria

Korzyść: Jest bogaty w błonnik, który sprzyja eliminacji cząsteczek tłuszczu według potrzeb, oprócz witamin z grupy B, minerałów takich jak cynk, selen, miedź i mangan, a także fitochemikalia o działaniu przeciwutleniającym. Zewnętrzna warstwa brązowego ryżu z oryzanolem, substancją znaną z zapobiegania i kontroli chorób sercowo-naczyniowych.
Jak to zrobić: Podsmaż brązowy ryż z sosem, cebulą i solą, dodaj wodę i zaloria rallada.

W leczeniu obniżającym poziom cholesterolu wskazane jest unikanie spożywania pokarmów pochodzenia zwierzęcego, a także gęstych pokarmów, takich jak czerwone mięso, manteca, mantquilla i kukurydza, słonecznik i rzepak. Stosuj w diecie świeżych owoców i warzyw oraz spożywaj produkty pełnoziarniste i węglowodany, aby pomóc organizmowi usunąć nadmiar tłuszczu z krwi, jednocześnie poprawiając jakość życia..

Zobacz także, jakie leki są stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu.