Środki domowe i przepisy obniżające poziom cholesterolu

Cholesterol jest tłustą, białawą, bezwonną substancją, której nie widać ani nie wyczuwa się w smaku jedzenia. Główne rodzaje cholesterolu to dobry cholesterol (HDL), który musi wynosić powyżej 60 mg / dL i zły cholesterol (LDL), który musi być poniżej 130 mg / dL. Utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi jest ważne dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak zawał serca i udar mózgu.

Najlepsze domowe środki na obniżenie cholesterolu

Domowe środki zaradcze są przydatne, aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu we krwi, ponieważ mają właściwości, które ułatwiają podniesienie poziomu HDL i zmniejszają wchłanianie LDL, poprawiając w ten sposób całkowity cholesterol. Oto niektóre przykłady:

	Korzyść	Jak korzystać
Karczoch	Chroni wątrobę i zmniejsza stężenie złego cholesterolu.	Gotuj w wodzie przez 7 minut i jedz dalej.
Nasiona lnu	Ma błonnik oraz kwasy omega 3 i 6, które po wchłonięciu z jelita zwalczają zły cholesterol.	Dodaj 1 łyżkę nasion lnu do zup, sałatek, jogurtu, soku, mleka lub witaminy.
Nalewka z bakłażana	Zawiera włókna, które sprzyjają eliminacji cholesterolu w kale.	Namocz 4 plastry skórki bakłażana w alkoholu zbożowym przez 10 dni. Następnie odcedź za pomocą filtra papierowego i weź 1 łyżkę (kawy) części płynnej rozcieńczonej w szklance wody 2 razy dziennie.
Herbata Mate	Ma właściwości zmniejszające wchłanianie tłuszczu z pożywienia.	Zagotuj 1 litr wody razem z 3 łyżeczkami, odcedź i zażywaj w ciągu dnia.
Herbata Kozieradka	Jego nasiona pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.	Gotuj 1 szklankę wody z 1 łyżką nasion kozieradki przez 5 minut. Rozgrzej się.

Pomimo wskazania do kontrolowania poziomu cholesterolu, te domowe środki nie zastępują diety, ćwiczeń i środków wskazanych przez kardiologa, ale są doskonałymi formami terapeutycznego uzupełnienia.

Karczoch obniżający poziom cholesterolu

Aby obniżyć poziom złego cholesterolu, zaleca się przestrzeganie zdrowej diety, spożywając tylko dobre źródła tłuszczu, takie jak oliwa z oliwek, oliwki, awokado i orzechy, z wyłączeniem żywności zawierającej tłuszcze szkodliwe dla organizmu, takiej jak te obecne w żywności przetworzonej i przetworzonej. Dobrą strategią jest przestrzeganie na etykiecie żywności i opakowaniu ilości tłuszczu, aby ocenić, czy można bezpiecznie jeść, czy nie.

Obejrzyj następujący film, aby dowiedzieć się o innych zalecanych domowych środkach zaradczych:

Strona główna zadośćuczynienie za cholesterol

301K wyświetleń

5000 rejestracji

Przepisy na obniżenie cholesterolu

Te przepisy to świetne strategie obniżania poziomu cholesterolu, będące świetną opcją dla zdrowego i zbilansowanego posiłku.

Krem z awokado

Korzyść: Jest bogaty w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć zły cholesterol.
Jak to zrobić: Zmiksuj 1 dojrzałe awokado w blenderze ze 100 ml odtłuszczonego mleka i dosłodzić do smaku.

Odkryj inne korzyści z awokado.

Naleśnik Z Bakłażana

Korzyść: Bakłażan ma właściwości funkcjonalne, które pomagają zrównoważyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, podczas gdy siemię lniane jest bogate w kwasy omega 3 i 6, a także tworzy gumę w żołądku, przedłużając sytość posiłku, pomagając w procesie odchudzania
Jak zrobić ciasto: Ubij w blenderze 1 szklankę odtłuszczonego mleka + 1 szklankę mąki pełnoziarnistej + 1 jajko + 1/4 szklanki oleju, soli i oregano.
Jak zrobić nadzienie: Sauté 1 bakłażan z posiekaną piersią kurczaka i dopraw do smaku.

Inną opcją jest pokrojenie bakłażana i pieczenie przyprawami, takimi jak świeży czosnek, sól, cebula, cytryna i curry. Odkryj inne zalety bakłażana.

Sałata Sałata Z Marchewką I Cytryną

Korzyść: Sałata sałatkowa z marchewką i cytryną przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu.
Jak to zrobić: Posiekaj sałatę, startą surową marchewkę, pokrojoną cebulę w misce i dopraw 1 wyciśniętą cytryną i kilkoma ząbkami świeżego czosnku.

Sałata z sałaty, marchwi i cytryny w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Duszona zielona soja

Korzyść: Zielona soja w strąku zawiera izoflawony, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, ma niską zawartość tłuszczów, a jakość białka sojowego jest bardzo podobna do mięsa, z tą zaletą, że nie zawiera cholesterolu, przewyższając jakością wszystkie inne białka roślinne.
Jak to zrobić: Zieloną soję gotujemy w wodzie, a po zmiękczeniu doprawiamy sosem sojowym, octem i proszkiem imbiru.

Ryż brązowy z marchewką

Korzyść: Jest bogaty w błonnik, który sprzyja eliminacji cząsteczek tłuszczu z kałem, oprócz witamin z grupy B, minerałów, takich jak cynk, selen, miedź i mangan, a także fitochemikaliów o działaniu przeciwutleniającym. Zewnętrzna warstwa brązowego ryżu zawiera oryzanol, substancję znaną z zapobiegania i kontroli chorób układu krążenia
Jak to zrobić: Podsmaż brązowy ryż z czosnkiem, cebulą i solą, a następnie dodaj wodę i startą marchewkę.

W leczeniu obniżającym poziom cholesterolu wskazane jest unikanie jedzenia pokarmów pochodzenia zwierzęcego, a także tłustych, takich jak czerwone mięso. Stosowanie świeżych owoców i warzyw oraz produktów pełnoziarnistych w diecie pomaga organizmowi wyeliminować nadmiar tłuszczu z krwi.

Zobacz także, jakie leki są stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu.