Jak zrobić naturalną wymianę hormonów w okresie menopauzy

Dobrą strategią zastępowania hormonów naturalnie w okresie menopauzy jest regularne spożywanie pokarmów takich jak soja, nasiona lnu i ignamy. Soja zmniejsza ryzyko osteoporozy i raka piersi, siemię lniane pomaga zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a ignamy świetnie nadają się do zwalczania obrzęków i zatrzymywania płynów, typowych sytuacji na tym etapie życia.

Inną formą naturalnego zastępowania są suplementy diety, takie jak lecytyna sojowa lub izoflawon sojowy, których skuteczność jest bezpieczna i udowodniona, pomagając kobietom czuć się lepiej podczas klimakterium aż do początku menopauzy. Zobacz, jak stosować lecytynę sojową.

Rośliny lecznicze do naturalnego zastępowania hormonów

Oto 5 roślin, które mogą być przydatne w zwalczaniu nieprzyjemnych objawów menopauzy:

1. Zioło św. Krzysztofa (Cimicifuga racemosa)

Wiadomo, że roślina ta pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne, ponieważ działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i zawiera fitoestrogeny, ale nie należy jej stosować jednocześnie z tamoksyfenem.

Jak korzystać: Dodaj 1 łyżkę suszonych liści do 180 ml wrzącej wody. Odstaw na 3 minuty, odcedź i rozgrzej.

2. Drzewo czystości (Vitex agnus-castus)

Przywraca równowagę hormonalną, działając pod przysadką mózgową i zwiększa produkcję progesteronu, ale nie należy go stosować podczas stosowania bromokryptyny.

Jak korzystać: Dodaj 1 łyżkę stołową kwiatów do 200 ml wrzącej wody. Odstaw na 5 minut, odcedź i rozgrzej.

3. Agripalma (Serce Leonurus)

Roślina ta jest emenagogiem i dlatego ułatwia upadek menstruacji, dlatego może być potencjalnie aborcyjna i nie powinna być stosowana w przypadku podejrzenia ciąży. Chroni również serce i ma właściwości kojące i relaksujące, ale nie należy go stosować podczas przyjmowania leków przeciwpsychotycznych i niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Jak korzystać: Dodaj 2 łyżeczki (kawy) suszonego zioła do 180 ml wrzącej wody. Odstaw na 5 minut, odcedź i rozgrzej.

4. Łapa lwa (Alchemilla vulgaris)

Skutecznie powstrzymuje ciężką miesiączkę, która u wielu kobiet jest powszechna w okresie klimakterium, i może być łączona z innymi roślinami, takimi jak chińska arcydzięgiel (Dong quai) i Cohosh-black dla szybszego efektu.

Jak korzystać: Dodaj 1 łyżkę suszonych liści mniszka lekarskiego do 180 ml wrzącej wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej się. 

5. Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus)

Pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju, jest lekiem przeciwdepresyjnym i pomaga odzyskać utracone libido, a ponadto roślina ta pomaga kobietom dostosować się do zmian hormonalnych, zmniejszając stres i zwiększając energię.

Jak korzystać: Zagotuj 1 cm korzenia w 200 ml wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej się. 

6. Jeżyna (Morus Nigra L..) 

Liście morwy pomagają zwalczać objawy menopauzy, szczególnie w przypadku uderzeń gorąca, ponieważ zawierają fitoestrogeny, które zmniejszają oscylacje hormonalne we krwi..

Jak korzystać: Zagotuj 5 liści morwy w 500 ml wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej się.

7. Oszczędza (Salvia officinalis)

Szczególnie wskazany do walki z uderzeniami gorąca w okresie menopauzy, ponieważ pomaga w korekcji poziomów hormonalnych, będąc skutecznym i dobrze tolerowanym przez organizm.

Jak korzystać: Dodaj 10 g suchych liści w 1 litrze wrzącej wody. Odcedź po 10 minutach i rozgrzej się.

Więcej wskazówek na temat cichej menopauzy

Obejrzyj wideo:

MENOPAUSE | Dieta łagodząca objawy