8 Strona główna zadośćuczynienie za zespół napięcia przedmiesiączkowego - napięcie przedmiesiączkowe

Niektóre dobre domowe środki na zmniejszenie objawów PMS lub napięcia przedmiesiączkowego, takie jak wahania nastroju, obrzęk ciała i zmniejszenie bólu brzucha, to witamina z sokiem z banana, marchewki i rukwi wodnej lub herbatą jeżynową.

Ponadto, aby zwalczyć PMS, można również zwiększyć spożycie brokułów, łososia, migdałów, nasion słonecznika, awokado i ananasa. Dowiedz się więcej o tych produktach na: Żywność, która zwalcza PMS.

Zakłady na uspokajające herbaty, takie jak rumianek z sokiem z marakui lub waleriana z melisy to dobra alternatywa, która nie tylko zmniejsza drażliwość tej fazy, ale także poprawia jakość snu poprzez zapobieganie bezsenności, poprawiając produkcję melatoniny w organizmie.

1. Koktajl bananowy i mleko sojowe

Domowe lekarstwo na PMS z mlekiem bananowym i sojowym może być dobrym rozwiązaniem dla kobiet cierpiących na PMS, ponieważ sok ten zawiera fitohormony, które pomagają zmniejszyć zmienność hormonalną kobiet.

Składniki

• 1 banan
• 1 szklanka wody kokosowej
• 1 łyżka sproszkowanego mleka sojowego

Metoda przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij sok 2 razy dziennie, we wszystkie dni tygodnia poprzedzające miesiączkę, aż do zejścia miesiączki, aby zmniejszyć objawy PMS.

2. Sok z marchwi i rukiew wodna

Sok z marchwi i rzeżuchy ma właściwości moczopędne, zmniejszając obrzęk i gromadzenie się płynów charakterystyczne dla tego okresu cyklu miesiączkowego.

Składniki

• 1 marchewka
• 2 łodygi rzeżuchy
• 2 szklanki wody kokosowej

Metoda przygotowania

Pokrój marchewkę na kawałki i ubij wszystkie składniki w blenderze. Pij sok około 2 razy dziennie, każdego dnia tygodnia poprzedzającego miesiączkę, dopóki nie spadnie.

3. Herbata żurawinowa

Herbata żurawinowa poprawia krążenie, jest bogata w przeciwutleniacze, które zmniejszają stany zapalne i pomagają zmniejszyć skurcze brzucha i ból. W takim przypadku możesz zacząć przyjmować go 3 lub 4 dni przed nadejściem miesiączki.

Składniki

• 1 łyżeczka suszonych liści jeżyny
• 1 szklanka wody

Zagotuj wodę, dodaj liście jeżyn, odstaw na 10 minut, a po odcedzeniu jest gotowy do picia. Powinieneś pić 2 filiżanki herbaty dziennie, aby zmniejszyć ból menstruacyjny. Ponadto olej z ogórecznika jest również dobrą opcją, która może być stosowana do łagodzenia objawów PMS, dowiedz się więcej na: Olej z ogórecznika w kapsułkach.

Zobacz także, jakie pokarmy jeść i czego unikać, aby złagodzić objawy PMS:

Jak złagodzić objawy PMS

6. Herbata cytrynowo-limonkowa

Herbata Lúcia-lima ma właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne, łagodząc ból i skurcze menstruacyjne wynikające z napięcia przedmiesiączkowego.

Składniki

• 2 łyżki suszonych liści limonki
• 2 szklanki wody

Metoda przygotowania

Umieść liście limonki i cytryny w wodzie i zagotuj. Po ugotowaniu odstaw na 10 minut i pij codziennie od 2 do 3 filiżanek herbaty na tydzień przed miesiączką.

7. Herbata z marakui z lawendą

Doskonałym domowym lekarstwem na zespół napięcia przedmiesiączkowego, znanego również jako PMS, jest herbata lawendowa z liśćmi marakui, słodzona miodem.

Składniki

• 7 liści marakui
• 1 łyżka suchych liści lawendy
• 1 litr wody

Metoda przygotowania

Umieść wszystkie składniki na patelni i gotuj przez 5 minut. Dodaj łyżkę miodu lub aceru lub soku z agawy i pij przez cały dzień.

Herbatę należy przygotować na 5 dni przed miesiączką. Wskazane jest zmniejszenie objawów, takich jak smutek, objadanie się lub niepokój, które są typowe dla tej fazy miesiąca.

8. Sok bananowy z kiwi

Sok z bananów i kiwi, ponieważ jest bogaty w magnez, który pomaga zmniejszyć ból mięśni, zmęczenie i wahania nastroju.

Składniki

• 1 banan
• 5 kiwi
• 1 szklanka wody kokosowej

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i natychmiast wypij.

Aby uzyskać efekt, należy pić ten sok na 5 dni przed przewidywaną datą pierwszego dnia miesiączki, a także w ciągu pierwszych 3 dni miesiączki.

Dietetyk lub ginekolog może zalecić suplementację olejkiem z wiesiołka, ponieważ spożywanie tego naturalnego środka pomaga kontrolować objawy PMS..

Oprócz tych domowych rozwiązań ważne jest również, aby kobiety dodawały do ​​jedzenia ryby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, ponieważ te produkty pomagają zwalczyć niektóre objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak ból brzucha, zatrzymanie płynów i złe samopoczucie. Z drugiej strony należy unikać potraw zawierających tłuszcz, sól, cukier i napoje zawierające kofeinę.

Zobacz nasz Kompletny przewodnik PMS dla mężczyzn. Zabawna wersja na ten temat.