7 Naturalne środki uspokajające dla lęku, bezsenności i nerwowości

Doskonały naturalny środek uspokajający męczennica incarnata znany również jako kwiat marakui, ponieważ roślina ta, oprócz tego, że jest łatwa do znalezienia, ma silne właściwości uspokajające, które pomagają uspokoić lęk i spać, pozostawiając osobę bardziej spokojną, pogodną i spokojną.

Istnieje jednak wiele innych roślin, które również mają podobne działanie, zmniejszając lęk i nerwowość. Inne przykłady obejmują:

• Waleriana: jego korzeń działa uspokajająco i stymulująco na sen, dlatego jest bardzo wskazany w przypadkach pobudzenia, bezsenności, fobii lub lęku;
• Dziurawiec zwyczajny lub dziurawiec zwyczajny: jest dobrym środkiem przywracającym układ nerwowy i przeciwdepresyjny i może być stosowany w leczeniu depresji, lęków i nerwowości;
• Rumianek: działa kojąco na układ trawienny i nerwowy, tworząc uczucie harmonii, co pomaga uspokoić się w stanach pobudzenia i nerwowości;
• Lipa: ma właściwości uspokajające, pomagając w leczeniu zaburzeń układu nerwowego, takich jak nadmierny stres, lęk i histeria;
• Melissa lub melisa: działa uspokajająco i może być stosowana w przypadku zaburzeń snu, nerwowości i lęku;
• Lawenda: jest bogaty w kumarynę i olejki eteryczne, które działają uspokajająco i relaksująco, działając przeciwko napięciu nerwowemu.

Z wszystkich tych roślin można zrobić herbatę, jednak istnieją również suplementy diety w postaci tabletek do sprzedaży w sklepach ze zdrową żywnością, supermarketach i niektórych aptekach. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy powinny być wskazane przez zielarza lub dietetyka, aby znaleźć najbardziej odpowiednią dawkę. Suplementy działają dobrze, aby złagodzić objawy w długim okresie, zmniejszając na przykład ataki lękowe.

Jak zrobić kojącą herbatę

Aby przygotować herbatę, należy wybrać jedną z roślin o działaniu uspokajającym, a następnie dodać 1 saszetkę lub 20 gramów rośliny do 1 szklanki wrzącej wody przez około 5 do 10 minut. Następnie herbatę można pić 2–3 razy w ciągu dnia lub przed sytuacjami, które powodują większy stres.

Jeśli potrzebujesz środka uspokajającego do spania, najbardziej odpowiednią herbatą jest herbata waleriana, ponieważ zwiększa ona poziom melatoniny, ważnej dla wywołania snu. W takim przypadku herbatę należy wypić 15–30 minut przed snem, aw tym okresie należy unikać oglądania telewizji lub korzystania z innego urządzenia elektronicznego, takiego jak telefon komórkowy. Zobacz wszystkie porady dotyczące leczenia bezsenności i lepszego snu.

Główną zaletą w stosunku do środków uspokajających sprzedawanych w aptece jest to, że nie powodują one skutków ubocznych ani uzależnienia. Jednak i chociaż można je kupić bez recepty, należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza lub zielarza, szczególnie w odniesieniu do ich dawki, ponieważ niektóre z tych ziół spożywane w nadmiarze mogą być toksyczne.

Naturalne środki uspokajające w tabletkach

Niektóre przykłady naturalnych tabletek uspokajających to następujące leki ziołowe:

Te ziołowe leki, mimo że składają się z naturalnych substancji, powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza lub od zielarza lub dietetyka, chociaż można je kupić bez recepty. Mają właściwości kojące, które działają na mózg, uspokajając jednostkę dzięki działaniu uspokajającemu.

Obejrzyj poniższy film i zobacz inne naturalne sposoby kontrolowania stresu i lęku:

Pokarmy do walki ze stresem i lękiem

Naturalne opcje dla kobiet w ciąży

Naturalne środki uspokajające dla kobiet w ciąży mogą być stosowane wyłącznie pod nadzorem położnika, który wykonuje opiekę prenatalną oraz w przypadku skrajnej potrzeby, ponieważ mogą powodować działania niepożądane lub nie są bezpieczne dla dziecka. Dobrym naturalnym środkiem uspokajającym, który może być stosowany przez kobiety w ciąży i nie ma przeciwwskazań, jest naturalny sok z marakui.

W przypadku bezsenności w ciąży zobacz kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc.

Naturalne opcje dla niemowląt

Dobrym naturalnym środkiem uspokajającym dla niemowląt jest herbata rumiankowa z koprem włoskim, która oprócz uspokojenia, spania i pomocy w walce z gazami wywołującymi kolkę, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka.

Istnieje suplement diety o nazwie funchicória, który zawiera te rośliny lecznicze i może być stosowany jako naturalny środek uspokajający dla niemowląt i noworodków, ale chociaż można go kupić bez recepty, należy go stosować wyłącznie za wiedzą pediatry dziecka.

Inną naturalną opcją uspokajającą dla dzieci w wieku powyżej 6 miesięcy, które już rozpoczęły zróżnicowane karmienie, jest naturalny sok z marakui. Wystarczy ubić w blenderze miąższ 1 marakui z 1 szklanką wody, odcedzić, a następnie podać dziecku lub dziecku pół szklanki.

Zobacz także, jak masować stopy dziecka, aby lepiej spać.