10 przepisów na sok z cytrusów
Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, doskonale wspierając zdrowie i zapobiegając chorobom, ponieważ wzmacniają układ odpornościowy, chroniąc organizm przed atakami wirusów i bakterii.
Zaleca się codzienne spożywanie witaminy C, a utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety jest stosunkowo łatwe do osiągnięcia, ale ważne jest zwiększenie spożycia witaminy C w czasie ciąży, podczas karmienia piersią lub przyjmowania pigułki antykoncepcyjnej lub bliskiego palenia. papieros.
Ponadto należy również zwiększyć spożycie witaminy C jesienią i zimą, aby zapobiec lub zwalczać przeziębienia i grypę. Oto 10 niesamowitych przepisów na soki bogate w witaminy, które możesz codziennie przyjmować, naturalnie wzmacniając obronę organizmu.
1. Sok pomarańczowy z acerolą
Składniki
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 10 aceroli
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wypij dalej. Pomarańcza i acerola są bogate w witaminę C, ale ta witamina jest bardzo lotna i dlatego należy pić ten sok zaraz po jego przygotowaniu.
2. Lemoniada Truskawkowa
Składniki
- 1 szklanka wody
- Sok z 2 cytryn
- 5 truskawek
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wypij dalej.
3. Ananas z miętą
Składniki
- 3 grube plastry ananasa
- 1 szklanka wody
- 1 łyżka liści mięty
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku i weź następny.
4. Papaja z pomarańczą
Składniki
- Pół papai
- 2 pomarańcze z wytłokami
- 1 szklanka wody
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku, a następnie weź.
5. Mango z mlekiem
Składniki
- 1 dojrzałe mango
- 1 słoik jogurtu zwykłego lub 1/2 szklanki mleka
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku, a następnie weź.
6. Pomarańcza, marchew i brokuły
Składniki
- 2 pomarańcze
- 1 marchewka
- 3 łodygi surowych brokułów
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku, a następnie weź.
7. Kiwi z truskawkami
Składniki
- 2 dojrzałe kiwi
- 5 truskawek
- 1 słoik jogurtu zwyczajnego
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku, a następnie weź.
8. Guawa z cytryną
Składniki
- 2 dojrzałe guawy
- sok z 1 cytryny
- 1 szklanka wody
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku, a następnie weź.
9. Melon z marakui
Składniki
- 2 plastry melona
- pulpa z 3 marakui
- 1 szklanka wody
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku, a następnie weź.
10. Przyprawiony pomidor
Składniki
- 2 duże i dojrzałe pomidory
- 60 ml wody
- 1 szczypta soli
- 1 posiekany liść laurowy
- 2 kostki lodu * opcjonalnie
Metoda przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze, posłodź do smaku, a następnie weź.
Wszystkie te przepisy na soki są pyszne i bogate w witaminę C, ale w celu zapewnienia prawidłowego spożycia sok należy pić zaraz po jego przygotowaniu lub co najwyżej 30 minut później, ponieważ odtąd stężenie tej witaminy staje się drobne.
