Co jeść, aby pomóc w regulacji tarczycy

Dieta na niedoczynność tarczycy polega na jedzeniu pokarmów, które stymulują tarczycę i zmniejszają te, które zmniejszają aktywność. W celu regulacji aktywności tarczycy ważne jest, aby prowadzić bogatą dietę zawierającą jod, selen i cynk, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu. Minerały te można znaleźć w produktach takich jak ryby, owoce morza i orzechy.

Niedoczynność tarczycy jest jedną z najczęstszych chorób endokrynologicznych i charakteryzuje się zmniejszeniem aktywności tarczycy, która powoduje wytwarzanie mniejszej ilości hormonów niż jest to konieczne do idealnego funkcjonowania organizmu, co może powodować objawy takie jak waga bez widocznej przyczyny, napięcie, suchość skóry, delikatne i połamane kawałki, kalambry i inne.

Ważne jest, aby pamiętać, że główną metodą leczenia choroby tarczycy w ogóle jest stosowanie określonych leków otrzymywanych przez układ hormonalny w celu kontrolowania objawów..

Pokarmy, które regulują tarczycę

Składniki odżywcze i pokarmy, które są ważne dla naturalnej regulacji tarczycy, w przypadku niedoczynności tarczycy to:

• Jodo: pescados del mar, wodorosty, camarones y huevos;
• Cynk: ostrygi, mięso, bułki calabaza, frijoles, migdały, maní o cacahuete;
• Selen: castaña de brasil, harina pszeniczna, patelnia francuska, huevo;
• Omega-3: awokado, oliwa z oliwek, olej linoleum i bogate ryby na omega 3, takie jak łosoś, sardynki i ryby.

Te składniki odżywcze pomagają w tworzeniu hormonów tarczycy i ich funkcjonowaniu w organizmie, utrzymując zrównoważony metabolizm. Ważne jest również, aby pamiętać, że sól kuchenna w większości jest dodawana, aby zapobiec problemom z tarczycą, takimi jak usta.

Zobacz, jak jedzenie może pomóc w poniższym filmie:

Karmienie na problemy z tarczycą

Żywność, która może przeszkadzać

Soja i jej pochodne, takie jak mleko i tofu, są głównymi pokarmami zakłócającymi czynność tarczycy. Ryzyko to jest jednak większe u osób, u których w rodzinie występowały choroby tego gruczołu, które nie spożywają odpowiednio diety bogatej w żywność o wysokiej zawartości cukru..

Ponadto osoby przyjmujące leki na tarczycę powinny unikać spożywania pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko i produkty mleczne, suplementy z wodorostów i niektóre suplementy z wodorostów, które mogą zmniejszać działanie leków. Ze względu na najlepsze opcje, możesz wziąć lek co najmniej 2 godziny przed dostarczeniem jedzenia..

Inne pokarmy, które uszkadzają tarczycę w warzywach, takie jak repollo, brokuły, okrężnica, okrężnica brusella i szpinak, zawierają glukozynolany, więc nie należy spożywać codziennych skórek, gdy możliwe jest gotowanie. zwykle je spożywają.

Coś, co musi się zmienić w tarczycy, musi również zmniejszyć zużycie cukru i żywności, takiej jak chleb, ciasta i uprzemysłowione pastele, ze względu na to, że są bogate w cukier, drożdże i dodatki, które mogą wpływać na metabolizm i zmniejszać produkcję hormonów tarczycy.

Inne zalecenia do naśladowania

Ważne jest, aby przestrzegać pewnych zaleceń, aby uniknąć przyrostu masy ciała związanego z niedoczynnością tarczycy, są to:

• Przygotuj 3 główne posiłki i 2–3 meriendy dziennie;
• Spożywać od 2 do 2,5 l wody dziennie;
• Wykonuj aktywność fizyczną regularnie co najmniej 3 razy w tygodniu przez 1 godzinę;
• Zwiększ spożycie owoców i warzyw o co najmniej 5 racji dziennie;
• Przygotuj jedzenie na talerzu lub w piekarniku, unikając przygotowywania potraw takich jak gulasz lub smażone potrawy;
• Zmniejsz zużycie prostych cukrów i smarów.

Gdy u pacjenta zdiagnozowana jest niedoczynność tarczycy, najlepiej skonsultować się z dietetykiem, aby zindywidualizowany plan żywieniowy był oceniany zgodnie z potrzebami danej osoby, unikając w ten sposób możliwego przyrostu masy ciała..