Co powoduje zakłócenia i jak je leczyć

Mając kalibry na normalnych przesyłkach, mogłem się zdarzyć pośrodku zawstydzonych kobiet. Problem ten charakteryzuje się nagłym skurczem, z silnym bólem, który może pojawić się w dowolnym mięśniu ciała, ale częściej w nogach, rękach i brzuchu.

Calambres są najczęstsze w ostatnim trymestrze ciąży i mogą mieć kilka przyczyn, najczęstsze związane ze zmianami metabolicznymi w embargu, siedzącym trybem życia nadmiaru ćwiczeń, deregulacją zawartości elektrolitów we krwi, takimi jak magnez, wapń i niedobór sodu w witaminach takich jak D i E..

Aby złagodzić ten problem, zaleca się wykonywanie technik rozciągania, masażu i aplikacji firm wodnych piszczelowych, a także ćwiczenia umiarkowanych i regularnych ćwiczeń fizycznych, około 30 minut do 1 godziny przez 3 do 5 dni w tygodniu . Ważne jest również utrzymanie zrównoważonej diety, bogatej w wodę, owoce, warzywa i nasiona. 

Co zrobić, aby złagodzić kalambry?

Głównym sposobem na złagodzenie nieszczęść, które powstają na całej długości dotkniętego mięśnia, w momencie ich wystąpienia, rozciąganie mięśnia w kierunku przeciwnym do skurczu.

Kiedy więc cielę pojawia się na łydce, możesz usiąść z wyciągniętymi nogami i spróbować rozciągnąć ciasto w kierunku angielskim. Kiedy żołądek objawia się w brzuchu, jest to bardzo powszechne, ponieważ ciężar macicy może ściskać nerwy i mięśnie w okolicy, może przerwać odcinek, opierając się na 2 poduszkach i rozkładając je.

Ważne jest, aby robić obciążenia, masować mięśnie i wlać trochę wody w obolały obszar..

W niektórych przypadkach może być konieczne leczenie kalambrów lekami, takimi jak magnez, które powinny być stosowane wyłącznie na receptę.. 

Zapobieganie kalambrom

Niektóre rady, których należy przestrzegać, aby zapobiec epizodom lochów na pokładzie, to:

• Codziennie rozciąga się, aby pomóc w elastyczności i skorygować zmiany postawy;
• Ćwicz aktywność fizyczną od lekkiej do umiarkowanej, jak 30-minutowe wędrówki codziennie przez 3 do 5 dni w tygodniu, co poprawia siłę, elastyczność i krążenie w mięśniach;
• Unikanie nadmiernego wysiłku, ponieważ intensywne i stresujące działania mogą również powodować zmęczenie i nagłe skurcze mięśni;
• Pij około 1,5 do 2 litrów dziennie, utrzymywanie nawodnienia organizmu;
• Weź bogatą dietę w wapń, potas i magnez, obecny na przykład w produktach takich jak awokado, sok pomarańczowy, banan, brokuły, nasiona kalabazy, migdały, avellana lub nuez de brasil.

Pomimo faktu, że te pokarmy są bogate w minerały i pomagają uniknąć kalambru, może być konieczne przyjmowanie suplementów bogatych w te minerały, które powinny być tam przyjmowane tylko za zaleceniem lekarza.. 

Miej niebezpieczną przesyłkę?

Pomimo tego, że są bardzo niekomfortowe, w większości przypadków lęki nie są niebezpieczne, dlatego zaleca się stosowanie się do rad wspomnianych wcześniej, aby złagodzić te epizody..

W przypadku, gdy często się pojawia, zaleca się skomentowanie położnika podczas konsultacji prenatalnych, aby lekarz mógł zbadać możliwe przyczyny poprzez pomiary elektrolitów i witamin we krwi i, jeśli to konieczne, przepisać pewne leki. do korekty, jak suplementy magnezu lub witamin.