Do czego służy witamina E?
Witamina E jest niezbędną witaminą dla funkcjonowania organizmu, ze względu na jej silne działanie przeciwutleniające, właściwości przeciwzapalne, poza tym przyczynia się do kontroli cholesterolu, ale poprawia płodność ze względu na jego ważną rolę w produkcji hormonalnej..
Witamina ta znajduje się w żywności, będąc głównym źródłem żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, mani, oliwa z oliwek i niektóre produkty zbożowe. Możliwe jest również spożywanie go w kapsułkach jako suplementu, pod nadzorem lekarza lub dietetyka.
Do podawania witaminy E.
Witamina E jest również znana jako alfa-tokoferol, który jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy, więc jego zalety obejmują:
- Zrównoważyć poziom cholesterolu;
- Popraw zdrowie skóry i włosów, ponieważ zapewnia integralność skóry i ścian komórkowych;
- Zwiększa jędrność skóry i zapobiega zmarszczkom;
- Popraw uzdrowienie;
- Zapobiega starzeniu;
- Poprawia odporność fizyczną i siłę mięśni;
- Zwalcz niepłodność, ponieważ przyczynia się do powstawania hormonów.
Ponadto witamina E może być przydatna w celu poprawy układu odpornościowego i przyczynienia się do funkcjonowania mózgu..
Gdy wskazany jest suplement witaminy E.
Jako suplement diety witaminę E można stosować w celu utrzymania zdrowia skóry, zwiększania jej elastyczności i zapobiegania zmarszczkom, poprawy krążenia krwi, kontroli cholesterolu, walki z wolnymi rodnikami organizmu i zapobiegania starzeniu się. Ta witamina również wzmacnia układ odpornościowy i może być zalecana jako suplement w zaburzeniach z problemami z płodnością..
Ponadto w niektórych przypadkach, w których występują zmiany wartości cholesterolu, lekarz może wskazać przyjmowanie 1000 mg tokoferolu dziennie w ramach leczenia klinicznego..
W przypadku przedwczesnych porodów niedobór witaminy E może powodować przedwczesną retinopatię i krwawienie śródczaszkowe, dlatego codziennie od 10 do 50 mg witaminy E podaje się pod nadzorem lekarza..
Witamina E w kapsułkach
Suplementację witaminy E w kapsułkach należy przyjmować w dawkach od 3 do 15 mg na dobę, jednak zaleca się, aby jej stosowanie prowadził lekarz lub dietetyk, który może dostosować najlepsze dawki w zależności od potrzeb każdego z nich persona.
Witamina E w kapsułkach znajduje się w aptekach i oferuje produkty naturalne, a ich cena różni się w zależności od marki i dawki.
Objawy braku witaminy E.
Brak witaminy E jest rzadki i zwykle wiąże się z zaburzeniami wchłaniania jelitowego, co może powodować zmniejszenie odbić, trudności w chodzeniu, podwójne widzenie, utratę poczucia pozycji, osłabienie mięśni i ból głowy..
Istnieje poważny niepokój związany z tego rodzaju niedoborem u noworodków, ponieważ podczas ciąży niewiele było w łożysku, jednak żłobek ze strony matki wystarcza na zaspokojenie potrzeb witaminy E, której potrzebuje dziecko.
Toksyczne działanie witaminy E.
Hiperwitaminoza E powoduje krwotok u osób stosujących leki przeciwzakrzepowe, ponieważ w takich przypadkach nie należy ich spożywać.
Witamina E jest tucząca?
Nie ma dowodów, że witamina E w kapsułkach, w zalecanej dziennej dawce powoduje przyrost masy ciała. Należy jednak zachować ostrożność przy nadmiernym spożywaniu pokarmów wolnych od tej witaminy, dzięki czemu mogą powodować wzrost dziennej konsumpcji kalorii..
