Wszystko o menopauzie

Menopauza charakteryzuje się zakończeniem miesiączki, w wieku około 45 lat, i charakteryzuje się objawami, takimi jak uderzenia gorąca, które nagle się pojawiają, i uczucie dreszczy, które następują wkrótce potem..

Leczenie menopauzy można wykonać poprzez zastąpienie hormonów pod wskazaniem ginekologa, ale można to również zrobić naturalnie przy użyciu leków ziołowych.

Co dzieje się w okresie menopauzy

W okresie menopauzy organizm przestaje wytwarzać hormony estrogenowe i progesteronowe, co może generować objawy, takie jak brak miesiączki, uderzenia gorąca i drażliwość, ale nie wszystkie kobiety zauważają te objawy, ponieważ niektóre menopauzy mogą minąć prawie niezauważony, że lekarz zdiagnozował go tylko poprzez badanie krwi, które sprawdza problem hormonalny.

Objawy menopauzy mogą pojawić się od 35 roku życia i nasilają się od tego wieku. Wiek menopauzy wynosi od 40 do 52 lat. Kiedy pojawia się przed 40 rokiem życia, nazywa się go wczesną menopauzą, a gdy występuje po 52 roku życia, późną menopauzą.

Niektóre zmiany zachodzące podczas menopauzy to:

• Mózg: zmiany nastroju i pamięci, drażliwość, depresja, lęk, ból głowy i migrena;
• Skóra: zwiększona wrażliwość na ciepło, zaczerwienienie, trądzik i suchą skórę;
• Cycki: zwiększona wrażliwość piersi i guzków;
• Stawy: Zmniejszona ruchomość stawów, sztywność;
• Układ trawienny: Tendencja do zaparć;
• Mięśnie: zmęczenie, ból pleców, zmniejszenie siły mięśni;
• Kości: Utrata gęstości kości;
• Układ moczowy: suchość pochwy, osłabienie mięśni wspierających odbytnicę, macicę i pęcherz, tendencja do rozwoju infekcji dróg moczowych i pochwy;
• Płyny ustrojowe: zatrzymanie płynów i podwyższone ciśnienie krwi.

Aby zmniejszyć dyskomfort menopauzy, należy zastosować hormonalną wymianę pod nadzorem lekarza, ale w celu poprawy jakości życia kobieta może przestrzegać pewnych wskazówek, takich jak prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia i dbanie o swój wygląd..

Objawy menopauzy

Jeśli uważasz, że możesz być w okresie menopauzy, wypełnij nasz test online i dowiedz się teraz.

Objawy menopauzy zwykle obejmują:

• Nieregularna miesiączka, dopóki kobieta nie będzie co najmniej 12 miesięcy bez miesiączki;
• Brak miesiączki;
• Fale upałów, które nagle się pojawiają, nawet jeśli kobieta jest w klimatyzowanym miejscu;
• Zimny ​​pot, który pojawia się tuż po fali upałów;
• Suchość pochwy, która utrudnia bliski kontakt;
• Nagłe zmiany nastroju;
• Lęk i nerwowość nawet bez wyraźnej przyczyny;
• Bezsenność lub trudności ze snem;
• Zwiększona waga i łatwość gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej;
• Osteoporoza;
• Depresja;
• Mrowienie lub utrata czucia w dowolnej części ciała;
• Ból mięśni;
• Częsty ból głowy;
• Kołatanie serca;
• Dzwonienie w uszach.

Rozpoznanie menopauzy opiera się na objawach, które kobieta zgłasza lekarzowi, ale w razie wątpliwości spadek hormonalny można potwierdzić za pomocą badania krwi. Nasilenie objawów można ocenić w poniższej tabeli:

Zgodnie z tą tabelą menopauzę można sklasyfikować jako:

• Łagodna menopauza: jeśli suma tych wartości wynosi do 19;
• Umiarkowana menopauza: jeśli suma tych wartości wynosi od 20 do 35
• Ciężka menopauza: jeśli suma tych wartości przekracza 35.

W zależności od dyskomfortu kobiety może ona być w stanie poddać się leczeniu w celu zmniejszenia tych objawów, ale są kobiety, które mają niewielki dyskomfort i mogą przejść przez tę fazę bez leków.

Ponadto, chociaż menopauza zwykle pojawia się w wieku około 45 lat, może również pojawić się przed 40 rokiem życia, znanym jako wczesna menopauza i ma podobne objawy. Zobacz, jakie są przyczyny i objawy wczesnej menopauzy w Zrozum, co to jest wczesna menopauza.

Leczenie menopauzy

Leczenie menopauzy może być ukierunkowane na wyeliminowanie przyczyny lub tylko objawów menopauzy. Hormonalna terapia zastępcza jest zwykle wskazana przez lekarzy i polega na przyjmowaniu syntetycznych hormonów przez określony czas. Jednak wymiana hormonów jest przeciwwskazana w przypadku:

• rak piersi,
• zakrzepica lub problemy z krążeniem,
• historia zawału serca lub udaru mózgu;
• choroby wątroby, na przykład marskość wątroby.

Naturalne leczenie menopauzy

Niektóre przydatne wytyczne dotyczące naturalnego leczenia menopauzy to:

• Weź suplementy sojowe, lecytynę sojową lub izoflawon sojowy, aby zwalczyć uderzenia gorąca;
• Weź prysznic, włóż nadgarstki do zimnej bieżącej wody lub napij się zimnego drinka, aby wytrzymać fale upałów;
• Spożywanie rośliny leczniczej o nazwie Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) w celu zmniejszenia suchości pochwy, oprócz nakładania żelu smarującego przed każdym stosunkiem;
• Regularne spożywanie herbaty mącznicy lekarskiej w celu zwalczania infekcji dróg moczowych.

Picie filiżanki mocnej bezcukrowej kawy w celu zwalczania bólu głowy, gdy tylko się pojawi, jest dobrym rozwiązaniem, aby uniknąć przyjmowania leków.

Oprócz tych opcji kobiety mają możliwość naśladowania leczenie homeopatyczne na menopauzę przy użyciu Lachesis muta, Sepii, Glonoinum, Amil nitrozowego, sanguinary lub Cimicifuga, pod kierunkiem lekarza homeopatycznego. Lub uciekaj się do leczenie ziołami na menopauzę z użyciem nalewki sojowej jeżynowej izoflawonu lub dziurawca zwyczajnego (Black Cohosh), pod okiem zielarza.

Należy pamiętać, że osoba przyjmująca leki hormonalne przepisane przez lekarza nie powinna stosować tych leków w tym samym czasie.

Lekarstwo na menopauzę

Niektóre przykłady środków na menopauzę to:

• Estradiol i Didrogesteron - Femoston;
• Walerianian estradiolu i octan cyproteronu - Climene;
• Wenlafaksyna - Efexor;
• Gabapentyna - Neurotyna;
• Naturalne środki uspokajające, takie jak marakuja, waleriana i ziele dziurawca;
• Brisdellee.

Ginekolog będzie w stanie wskazać najodpowiedniejsze środki w zależności od objawów, które przedstawia kobieta, a zatem leczenie menopauzy może być różne u różnych kobiet..

Jedzenie w okresie menopauzy

Jedzenie w okresie menopauzy może również pomóc złagodzić typowe objawy tej fazy, dlatego wskazane jest:

• Zwiększ zużycie żywność bogata w wapń jak mleko i przetwory mleczne, sardynki i soja, aby wzmocnić kości;
• Zwiększ zużycie pokarmy bogate w witaminę E. takie jak olej z kiełków pszenicy i zielone warzywa liściaste;
• Daj pierwszeństwo: owoce cytrusowe, produkty pełnoziarniste, ryby. Suplementacja siemienia lnianego może być wskazana w celu poprawy transportu jelitowego i kontroli cholesterolu.
• Unikaj: pikantne potrawy, kwaśne potrawy, kawa i napoje alkoholowe, produkty bogate w cukier i tłuszcze, takie jak żywność przetworzona, oprócz tłustych mięs i produktów mlecznych.

Po rozpoczęciu menopauzy kobiety mają większą tendencję do przybierania na wadze, ponieważ metabolizm zwalnia i aby uniknąć tego przyrostu masy, wskazane jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii, preferując spożywanie lekkich pokarmów. Jedzenie jest również ważne dla kontrolowania cukrzycy w okresie menopauzy, ponieważ na tym etapie życia trudniej jest kontrolować poziom cukru we krwi. Zobacz, co zrobić, aby kontrolować cukrzycę w okresie menopauzy.

Sprawdź wideo dietetyka Tatiany Zanin, aby dowiedzieć się, co jeść, aby złagodzić objawy i poczuć się lepiej:

MENOPAUSE | Dieta łagodząca objawy

Jak zapobiegać i leczyć suchą skórę w okresie menopauzy

Niektóre przydatne wskazówki dotyczące zapobiegania i leczenia suchej skóry menopauzalnej to:

• Nawilżaj skórę codziennie za pomocą kremów do ciała i kremów do twarzy;
• Użyj mydła w płynie lub kremu nawilżającego;
• Unikaj ekspozycji na słońce, szczególnie w najgorętszych porach dnia;
• Używaj kremów przeciwsłonecznych za każdym razem, gdy wychodzisz z domu;
• Pij około 2 litrów wody dziennie;
• Biorąc suplement witaminy E..

Aby kobieta mogła znaleźć dobre samopoczucie w okresie menopauzy oprócz ominięcia objawów spowodowanych przez spadek hormonalny. Może uciekać się do zabiegów kosmetycznych, takich jak stosowanie botoksu, peeling chemiczny, lifting twarzy, leczenie laserowe żylaków lub liposukcja, w zależności od potrzeby.

Ćwiczenia w okresie menopauzy

Regularne ćwiczenia w okresie menopauzy pomagają kontrolować wagę i wzmacniać kości. Niektóre przykłady ćwiczeń wskazanych dla tej fazy to: aqua aerobik, joga i pilates, ponieważ powodują one mniejsze pocenie się i sprzyjają kontroli oddychania, co może również zwalczać stres. Aby poprawić nastrój, najlepiej ćwiczyć wcześnie rano w słońcu.

Wskazane jest wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, ponieważ pomaga to również napinać mięśnie, unikając w ten sposób zmniejszenia masy mięśniowej i wynikającej z niej wymiany tłuszczu.

Po menopauzie ryzyko złamań kości jest wyższe, więc wiedz, kiedy konieczne jest przyjmowanie suplementów wapnia na tym etapie życia.