Wiedz, czy jesteś w okresie przedmenopauzalnym

Okres przedmenopauzalny to przejście z okresu rozrodczego do okresu niereprodukcyjnego, który zwykle rozpoczyna się 10 lat przed menopauzą, począwszy od około 45 lat, chociaż może rozpocząć się nawet nieco wcześniej, prawie 42 lata..

Przed menopauzą występuje ze względu na zmniejszenie produkcji żeńskich hormonów płciowych, co powoduje zmiany w ciele kobiety z objawami podobnymi do objawów menopauzy, a okres ten jest naukowo nazywany klimakterium.

Jak rozpoznać objawy przedmenopauzalne

Charakterystyczne objawy przedmenopauzalne to:

Początkowo następuje skrócenie cyklu miesiączkowego, na przykład z 28 do 26 dni;
Później jest dłuższy odstęp między miesiączkami;
W końcu może wystąpić ciężka miesiączka;
Drażliwość;
Bezsenność,
Zmniejszone pożądanie seksualne.

W celu diagnozy przed menopauzą ginekolog może wskazać wykonanie badania krwi, które sprawdza poziomy FSH, które należy wykonać w 2 lub 3 różnych dniach. Im wyższa jest ta wartość, tym kobieta jest bliżej menopauzy. Dowiedz się więcej o tym egzaminie.

Jeśli uważasz, że możesz być w okresie menopauzy, uzupełnij objawy:

1. Nieregularna miesiączka Tak Nie
2). Brak miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy Tak Nie
3). Fale upałów, które zaczynają się nagle i bez wyraźnego powodu Tak Nie
4. Intensywne nocne poty, które mogą zakłócać sen Tak Nie
5. Częste zmęczenie Tak Nie
6. Zmiany nastroju, takie jak drażliwość, niepokój lub smutek Tak Nie
7. Trudności ze snem lub słaba jakość snu Tak Nie
8. Suchość pochwy Tak Nie
9. Wypadanie włosów Tak Nie
10. Zmniejszone libido Tak Nie

Przed menopauzą wymaga leczenia?

Leczenie przed menopauzą nie zawsze jest konieczne, ale jeśli kobieta czuje się bardzo nieswojo, możesz użyć złożonej pigułki antykoncepcyjnej lub wkładki Mirena, aby zapobiec ciąży i uregulować miesiączkę do rozpoczęcia menopauzy..

Naturalne leczenie przed menopauzą

Naturalne leczenie przed menopauzą można wykonać za pomocą:

Codzienna herbata z São Cristóvão
Regularne spożywanie dzikiego ignamu (Dioscorea paniculata).

To naturalne leczenie może pomóc w zapobieganiu intensywnym zmianom hormonalnym, a zatem może złagodzić objawy przed menopauzy, ale ważne jest, aby poinformować, że występuje tendencja do nasilania się tych objawów i pojawienia się innych, takich jak uderzenia gorąca, bóle głowy i niepokój, które są charakterystyczne dla menopauzy. Ginekolog może zalecić przyjmowanie leków hormonalnych, aby kobiety mogły łatwiej przejść przez ten okres.

Aby zwalczyć napięcie przedmiesiączkowe - PMS, który jest bardziej intensywny w okresie przedmenopauzalnym, możesz użyć:

Olej z wiesiołka;
Agnocasto (Vitex agnus-castus L..,);
Dong quai (Angelica sinensis);
Suplement diety z chromem i magnezem.

Ćwiczenie co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń fizycznych jest również wskazane, aby zapewnić dobre napięcie mięśni, mocne kości i utrzymanie masy ciała, ponieważ wraz z wiekiem objętość mięśni zmniejsza się i jest zastępowana przez tłuszcz, a ta zmiana spowalnia metabolizm, prowadząc nagromadzenie tłuszczu głównie w brzuchu.

Jak jedzenie może pomóc

W odniesieniu do diety przedmenopauzalnej wskazane jest:

Włącz nasiona lnu do swojej codziennej diety;
Zwiększ spożycie wapnia obecnego w produktach takich jak soja, ryby i warzywa;
Unikaj pokarmów bogatych w kofeinę, destylowanych lub fermentowanych napojów alkoholowych;
Pij dużo wody;
Zmniejszyć tłuste potrawy i
Zmniejsz zużycie cukru rafinowanego.

Środki te są ważne, aby zapobiec przybraniu na wadze przez kobiety i ułatwić im przejście przez ten etap. Ważne jest również, aby kobieta w okresie przedmenopauzalnym dbała o urodę, dbając o skórę, włosy i paznokcie, dobre porady to stosowanie produktów na bazie keratyny na włosy i paznokcie oraz przyjmowanie suplementu kolagenowego w celu utrzymania skóry i skóry. mocne stawy.