Aromaterapia Co to jest, do czego służy i jak stosować najczęstsze oleje
Aromaterapia to naturalna technika, która wykorzystuje aromat i cząsteczki uwalniane przez różne olejki eteryczne do stymulacji różnych części mózgu, pomagając:
- Łagodzi objawy lęku, bezsenności, depresji, astmy lub przeziębienia;
- Promuj dobre samopoczucie;
- Wzmocnij obronę organizmu.
Chociaż stosowane są produkty naturalne, ważne jest, aby aromaterapia prowadzona była przez naturopatę lub innego specjalistę, aby dowiedzieć się, który olej eteryczny jest najlepszy do zastosowania w każdym przypadku.
Do czego służy każdy olejek eteryczny
Niektóre z olejków eterycznych najczęściej stosowanych w aromaterapii to:
| Olejek eteryczny | Po co to jest |
| Rozmaryn | Zmęczenie psychiczne, brak pamięci, trudności z koncentracją, ból głowy, migrena, ból mięśni i ból stawów. |
| Lawenda | Nadmierny stres, ból głowy, przeziębienia, bezsenność i problemy z oddychaniem. |
| Cynamon | Zmęczenie fizyczne lub psychiczne, zawroty głowy, drażliwość, ból głowy, brak koncentracji, skurcze menstruacyjne i trudności w relaksacji. |
| Jaśmin | Zmniejszone libido, problemy z oddychaniem, nadmierny stres, depresja i napięcie mięśni. |
| Bergamota | Nadmierny stres, depresja, lęk, infekcje skóry, złe trawienie. |
| Rumianek | Nadmierny stres, napięcie mięśni, depresja i stany zapalne układu moczowego. |
| Eukaliptus | Problemy z oddychaniem, ból głowy, migrena, ból mięśni, gorączka i napięcie mięśni. |
| Cytryna | Brak koncentracji, niepokój, nadmierny stres, brak energii, osłabiony układ odpornościowy, ból głowy, słabe trawienie i gorączka. |
| Drzewo sandałowe | Ból w klatce piersiowej, nadmierny stres, napięcie mięśni, zmniejszone libido. |
| Ilangue-Ilangue | Lęk, nadmierny stres, ból głowy, nudności, wysokie ciśnienie krwi, problemy jelitowe lub zmniejszone porost włosów. |
Te olejki eteryczne można stosować osobno lub w tym samym czasie, aby złagodzić kilka problemów jednocześnie. Jednak mieszaniny muszą być wskazane przez naturopatę, ponieważ muszą być stosowane w określonych formułach.
Zobacz także najbardziej odpowiednie olejki aromaterapeutyczne do leczenia niepokoju i utraty wagi.
Jak stosować oleje
Głównym i najbardziej korzystnym sposobem stosowania olejków eterycznych jest inhalacja, jednak można je stosować na różne sposoby, dostosowując się do leczonego problemu lub stylu życia każdej osoby:
1. Wdychanie
Wdychanie jest najbardziej kompletnym sposobem na uzyskanie efektów i korzyści olejków eterycznych, ponieważ pozwala cząsteczkom łatwo dotrzeć do układu limbicznego mózgu, powodując zmiany w funkcjonowaniu organizmu, które pozwalają mu się leczyć.
Aby wykonać inhalacje, zacznij od lekkich inhalacji, a następnie zwiększ liczbę inhalacji i intensywność, jak wskazano:
- Krótkie inhalacje: 3 do 7 oddechów z rzędu, kilka razy dziennie;
- Średnia inhalacja: 10 do 15 oddechów z rzędu, kilka razy dziennie;
- Długie inhalacje: 10 do 15 minut oddechów z rzędu, 2 do 3 razy dziennie.
Aby prawidłowo wykonać inhalacje, należy wdychać olej bezpośrednio z butelki, wdychać głęboko, a następnie utrzymywać powietrze przez 2 do 3 sekund, przed wydychaniem.
Najlepiej byłoby używać certyfikowanych organicznych olejków eterycznych, aby uniknąć wdychania pestycydów i innych chemikaliów, które mogą doprowadzić do odurzenia organizmu.
2. Aromatyzator
W tym przypadku dodaje się 2 lub 3 krople wybranego oleju w urządzeniu z wodą, która tworzy chmurę dymu, która uwalnia aromat w całym pomieszczeniu.
Bardziej ekonomicznym rozwiązaniem stosowania aromatyzatora jest na przykład umieszczenie kropli w filiżance wrzącej wody, ponieważ gdy woda odparowuje, aromat jest uwalniany do powietrza.
3. Odparowanie
Parowanie polega na nałożeniu kilku kropel na waciki, kompresy lub czystą szmatkę, umożliwiając odparowanie oleju i uwolnienie jego aromatu.
Jest to świetny sposób na regulację intensywności aromatu, ponieważ im bliżej tkaniny, tym intensywniejszy będzie zapach. Jest to również dobra technika do użycia w pracy, ponieważ bawełnę lub materiał można umieścić w filiżance na stole.
4. Spraye
Spray pomaga rozprowadzić aromat we wszystkich pożądanych miejscach, ponieważ wystarczy dodać kilka kropli olejku eterycznego do zbiornika i napełnić wodą. Przed użyciem sprayu potrząśnij opakowaniem, aby ponownie wymieszać olej, unikając rozpryskiwania tylko wody w powietrze.
Jest to świetny sposób na oczyszczenie środowiska pokoju w domu, a nawet użycie go w sypialni osoby, która na przykład wychodzi z choroby..
5. Waporyzacja
Technikę tę należy stosować zwłaszcza w leczeniu problemów z oddychaniem lub przeziębienia, ponieważ oprócz uwalniania aromatu bezpośrednio do układu oddechowego, umożliwia on wdychanie pary wodnej, która nawadnia i rozluźnia drogi oddechowe..
Aby odparować, włóż wrzącą wodę do basenu, a następnie dodaj kilka kropli do wody. Na koniec wdychaj dym i, jeśli to możliwe, przykryj głowę ręcznikiem, aby skoncentrować parę wodną. Jednak waporyzacja nie powinna być stosowana u dzieci poniżej 7 lat.
6. Masaż
Masaż to idealny sposób na zastosowanie olejków eterycznych bezpośrednio na skórę, w celu leczenia bólu mięśni, infekcji, problemów skórnych lub bólu stawów. Aby to zrobić, po prostu wymieszaj kilka kropli pożądanego olejku eterycznego z olejem roślinnym, takim jak na przykład ryż, sezam lub olej kokosowy.
Idealnie, w oleju do masażu należy mieszać tylko 1, 3 lub 5 olejków eterycznych, aby zapewnić, że cząsteczki nie ulegną zmianie i mogą zostać wchłonięte przez skórę.
7. Wanny
Wanny mieszają zalety parowania, ponieważ umożliwiają wdychanie pary wodnej i aromatu oraz korzyści masażu, ponieważ umożliwiają kontakt skóry z olejem. Dlatego można je stosować w prawie wszystkich przypadkach.
Aby zrobić kąpiel aromaterapeutyczną, napełnij ją odrobiną ciepłej wody, a następnie dodaj krople oleju, aż uzyskasz pożądany aromat.
