Aromaterapia w leczeniu lęku i stresu

Aromaterapia to naturalna technika, która wykorzystuje zapach i cząsteczki uwalniane z różnych olejków eterycznych do stymulacji różnych części mózgu, będąc bardzo skuteczną metodą uzupełniającą w celu zmniejszenia stresu i lęku, w tym osób cierpiących na zaburzenia lękowe..

Ponieważ aromaterapia może również wykorzystać dziennik do relaksu, nawet przed sytuacjami powodującymi stres, takimi jak przedstawienie problemu, pójście na rozmowę o pracę, przed sesją, mówienie lub wystawianie.

Jak stosować olejki eteryczne

Najlepszym sposobem na stosowanie olejków eterycznych jest ich inhalacja, w ten sposób cząsteczki szybko dotrą do mózgu i szybko zmienią emocje. W tym celu musisz wdychać niezbędną akceptację bezpośrednio z fiolki.

Tak więc, jeśli otworzysz korek, umieść butelkę wokół nosa i weź głęboki oddech, a następnie utrzymuj powietrze w płucach przez 2 do 3 sekund i zwolnij go. Na początku należy wykonywać 3 inhalacje kolejno kilka razy dziennie, ale czas należy wydłużyć do 5 lub 7 inhalacji.

Idealne jest stosowanie esencji biologicznych, które niosą ze sobą mniejsze ryzyko zawarcia toksyn lub jakichkolwiek innych rodzajów zanieczyszczeń. Inne sposoby użycia olejków eterycznych i umieszczenia ich w dyfuzorze zapachowym, który opuści środowisko, w którym spełnia esencję akceptacji, powodując bienestację, bezpośrednio na skórze.

Niezbędny do leczenia lęku

Olejki eteryczne, które można stosować w leczeniu stresu i lęku ze względu na jego właściwości kojące, to:

1. Lawenda

Jest to prawdopodobnie niezbędne, ale szerzej znane i stosowane w leczeniu lęku. Wynika to z faktu, że niektóre badania wykazały, że niezbędne składniki lawendy są w stanie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za odczucia stresowe.

Ma również działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy i pomaga przywrócić wewnętrzny spokój, zmniejszając drażliwość, ataki paniki i niepokój..

2. Bergamota

Bergamota należy do rodziny cytrusów, zapewniając rewitalizujący aromat, który pomaga zmniejszyć ciśnienie tętnicze i częstość akcji serca, równoważąc aktywność nerwową i redukując stres. W niektórych badaniach bergamotka wykazała zdolność obniżania poziomu glukokortykoidów w organizmie, hormonów odpowiedzialnych za zwiększenie lęku i stresu.

3. Nardo

Niezbędna akceptacja Nardo, naukowo znana jako Nardostachys jatamansi, ma doskonałe właściwości relaksujące, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, które pozwalają złagodzić przypadki uporczywego niepokoju i częstych zmian emocjonalnych, tworząc uczucie wewnętrznego spokoju.

4. Kwiat Cananga

Kwiat cananga o Ylang-Ylang ma bogaty i głęboki aromat, którego wdychanie zapewnia energię i zwiększa odwagę i optymizm, zmniejszając lęk i depresję. Kiedy ta niezbędna akceptacja jest stosowana z częstotliwością, zmniejsz działanie kortyzolu w organizmie.

5. Pachulí

Pachulí jest idealnym niezbędnikiem dla osób cierpiących na nadmierną pracę i chroniczny niepokój, ze względu na jego uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne działanie.

Gdzie kupić zaakceptowane esenciales

Niezbędne akceptacje można zazwyczaj kupić w sklepach z produktami naturalnymi, przez Internet, a nawet w niektórych aptekach lub drogeriach. Wskazane jest również skonsultowanie się ze sprzedawcą w celu uzyskania niezbędnych akceptacji pochodzenia biologicznego, które, nawet jeśli są droższe, stanowią mniejsze zagrożenie dla zdrowia, ponieważ nie zawierają toksyn, które można wdychać..

Cena każdej niezbędnej akceptacji może się znacznie różnić w zależności od rośliny użytej do jej przygotowania.