Dowiedz się, jak złagodzić 8 najczęstszych niedogodności związanych z wczesną ciążą

Dyskomfort we wczesnej ciąży, taki jak nudności, zmęczenie i głód, powstają w wyniku zmian hormonalnych charakterystycznych dla ciąży i mogą być bardzo niewygodne dla kobiet w ciąży.

Zmiany te są ważne, aby przygotować ciało na ciążę, poród i karmienie piersią, ale część dyskomfortu wynika z układu emocjonalnego kobiety, który zwykle jest wstrząśnięty z powodu mieszanki szczęścia i zmartwienia. Ale istnieją pewne proste strategie, które mogą pomóc ci poradzić sobie w każdej sytuacji, bez szkody dla kobiety lub dziecka.

1. Jak złagodzić nudności

Aby złagodzić nudności w ciąży, możesz kupić bransoletkę na nudności w aptece lub sklepach internetowych, ponieważ naciskają określony punkt na nadgarstku i, dzięki refleksologii, zwalczają nudności. Inną strategią jest ssanie cukierków imbirowych. Inne wskazówki obejmują ssanie popsicle cytryny, unikanie tłustych lub przyprawionych potraw oraz spożywanie małych posiłków co 3 godziny.

Nudności często występują we wczesnej ciąży ze względu na zmiany hormonalne, które zwiększają kwasowość żołądka, oraz wzrost macicy, która popycha żołądek w górę, z tendencją do zanikania około 3. lub 4. miesiąca ciąży..

2. Jak złagodzić zmęczenie

Aby złagodzić zmęczenie w ciąży, kobieta w ciąży powinna w miarę możliwości odpoczywać w ciągu dnia i pić sok pomarańczowy i truskawkowy, ponieważ jest bogaty w witaminę C i żelazo, które dają energię, zmniejszając zmęczenie.

3. Jak złagodzić ból głowy

Aby złagodzić ból głowy w ciąży, świetną wskazówką jest nałożenie zimnego kompresu na czoło lub nałożenie około 5 kropli olejku lawendowego na poduszkę, ponieważ lawenda ma działanie przeciwbólowe.

Ból głowy w ciąży może wynikać ze zmian hormonalnych, zmęczenia, niskiego poziomu cukru we krwi lub głodu, z tendencją do zmniejszania się lub znikania w drugim trymestrze ciąży.

4. Jak złagodzić apetyt

Dziwne łaknienie jedzenia w czasie ciąży ogólnie odzwierciedla niedobór żywieniowy kobiety w ciąży i może wystąpić w każdym trymestrze ciąży. W celu złagodzenia dziwnych pragnień żywieniowych w ciąży położnik lub dietetyk powinien zalecić suplementację diety.

5. Jak złagodzić tkliwość piersi

Aby złagodzić ból w piersiach, kobieta w ciąży może użyć stanika odpowiedniego do ciąży, który jest wygodny, z szerokimi ramiączkami, które dobrze podtrzymują piersi, ma zamek błyskawiczny do regulacji rozmiaru i nie ma żelazka.

Kobieta w ciąży od pierwszego trymestru ciąży może odczuwać ból i zwiększoną wrażliwość na piersi z powodu zmian hormonalnych, które powodują, że piersi kobiety w ciąży powiększają się, stają się jędrniejsze i bardziej wrażliwe, co może powodować ból.

Zmęczenie w ciąży występuje często w pierwszych miesiącach ciąży z powodu zmian fizycznych i hormonalnych, które powodują większy wydatek energii, powodując zmęczenie.

6. Jak złagodzić zaparcia

Aby złagodzić zaparcia w czasie ciąży, pij około 2 litrów wody dziennie, rób regularne ćwiczenia, takie jak spacery lub aerobik w wodzie, i zwiększ spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak mango, papaja, owies, dynia, pomarańcza, kiwi i kolczoch. Zobacz także: Co zrobić, gdy odczuwasz ból brzucha podczas ciąży.

Zaparcia w ciąży mogą powstać z powodu zmian hormonalnych i ciśnienia w macicy, które powodują spowolnienie trawienia i mogą trwać do końca ciąży.

7. Jak złagodzić gazy

Aby uwolnić gaz podczas ciąży, kobieta w ciąży może przyjmować 1 lub 2 kapsułki węgla aktywowanego dziennie, w odstępie co najmniej 2 godzin po zażyciu jakiegokolwiek leku wskazanego przez lekarza lub suplementu diety. Inne środki łagodzące wzdęcia obejmują picie herbaty kopru włoskiego, ponieważ ta roślina lecznicza ma właściwości przeciwskurczowe, a także unikanie pokarmów wywołujących wzdęcia.

Wzdęcie w ciąży wiąże się również z tym, że spowolnienie transportu jelitowego ułatwia produkcję gazów, które mogą trwać do końca ciąży.

8. Jak złagodzić hemoroidy

Aby złagodzić hemoroidy w czasie ciąży, doskonałym rozwiązaniem jest zrobienie kąpieli sitz z ciepłą wodą lub zastosowanie w odbycie mokrej ściereczki z oczaru wirginijskiego, ponieważ ta roślina lecznicza ma działanie ściągające i przeciwzapalne. Kolejną wskazówką do łagodzenia bólu, obrzęku i swędzenia hemoroidów jest stosowanie maści hemoroidowej do stosowania w ciąży, takiej jak Ultraproct lub Proctyl, pod nadzorem położnika.

Hemoroidy w ciąży są związane ze zwiększonym ciśnieniem w okolicy miednicy i zwiększoną ilością krwi krążącej w okolicy odbytu, z zaparciami zwiększającymi ryzyko hemoroidów.

Dowiedz się, jak złagodzić inny dyskomfort, który może powstać pod koniec ciąży, w: Jak złagodzić dyskomfort pod koniec ciąży.

Sprawdź te i inne wskazówki w następującym filmie:

Jak złagodzić objawy ciąży