Strach przed otyłością podczas ciąży może być pregoreksją

Pregoreksja jest zaburzeniem odżywiania, w którym kobieta w ciąży odmawia jedzenia lub zawsze liczy kalorie w jedzeniu i przesadza w ćwiczeniach fizycznych z obawy przed przybraniem na wadze, co może narażać życie jej i dziecka. 

Podobnie jak w przypadku anoreksji i bulimii, kobiety w ciąży często ukrywają swoje nadmierne zaniepokojenie wagą innych ludzi, ale ich postawy mogą wyraźnie wyjaśniać, że jest to zaburzenie odżywiania i że musi jej towarzyszyć psycholog i przez dietetyka. Głównie dlatego, że jedzenie jest ważne dla odżywiania dziecka i zapewnienia jego rozwoju w zdrowy sposób.

Podaj swoje dane i dowiedz się, ile powinieneś założyć w ciąży, aby czuć się pięknie i nie skrzywdzić dziecka:

Ostrzeżenie: ten kalkulator nie jest odpowiedni dla ciąż mnogich.

Co zrobić, aby zapewnić zdrowie dziecka

Dieta matki podczas ciąży jest bardzo ważna dla zdrowego wzrostu dziecka, więc jeśli istnieje podejrzenie anoreksji lub bulimii, dietetyk powinna kierować się kobietą w ciąży, aby wiedzieć, co jeść codziennie. Psycholog może również pomóc ci poradzić sobie z trudnościami z prawidłowym odżywianiem poprzez poprawę zdrowia i samopoczucia rodziny.

Ogólnie zaleca się, aby kobieta w ciąży spożywała co najmniej 5 posiłków dziennie, zawsze jedząc różne pokarmy, aby dziecko otrzymało jak najwięcej składników odżywczych. Nie ma potrzeby jedzenia dla dwojga, ale posiłki powinny być nieco większe niż zwykle, ponieważ ciało kobiety zużywa więcej kalorii, aby utrzymać rozwój dziecka. Dowiedz się, jak jeść zdrowo podczas ciąży, aby uniknąć niepotrzebnego przybierania na wadze. 

Ćwiczenia, które możesz wykonywać w ciąży 

Ćwiczenia w czasie ciąży to świetny sposób na uniknięcie nadmiernego przyrostu masy ciała na tym etapie, a także poprawia funkcjonowanie serca i układu oddechowego, co również pomaga w odzyskaniu porodu.

Jeśli kobieta już wykonywała aktywność fizyczną w czasie ciąży, będzie mogła wykonywać prawie każdy rodzaj ćwiczeń, o ile nie będzie skoków ani ryzyka upadku. Jednak na tym etapie lepiej jest przybierać mniejszą wagę podczas ćwiczeń na siłowni, a bieganie nie jest najlepszym wyborem do ćwiczeń sercowo-naczyniowych.. 

Najlepsze ćwiczenia do ćwiczeń w ciąży to joga, pilates, aerobik w wodzie, a nawet trening siłowy, o ile jest lekki. Zobacz więcej przykładów ćwiczeń, które możesz wykonać w ciąży.