Medycyna ortomolekularna Co to jest, jak działa i jak działa dieta

Medycyna ortomolekularna jest rodzajem terapii uzupełniającej, obejmującej spożywanie pokarmów bogatych w witaminy, takich jak witamina C lub E; a także przyjmowanie suplementów żywieniowych, które pozwalają zmniejszyć liczbę wolnych rodników w organizmie; zapobiega to ciągłemu procesowi zapalnego w organizmie i zapobiega pojawianiu się niektórych chorób starzejących się społeczności, takich jak zapalenie stawów, zaćma, a nawet rak.

Ponadto, ponieważ działa z użyciem przeciwutleniaczy, medycyna ortomolekularna może również poprawić wygląd skóry, poprawiając elastyczność i maskując ślady starzenia, takie jak na przykład zmarszczki i ciemne plamy..

Jak to działa

Medycyna ortomolekularna działa poprzez eliminację nadmiaru wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki są bardzo reaktywnymi cząsteczkami, które mogą wpływać na zdrowe komórki, nawet jeśli są normalnym wynikiem funkcjonowania organizmu, na ogół muszą być trzymane w dolnych rogach, aby zapobiec szkodom dla zdrowia..

W konsekwencji, gdy ilość wolnych rodników jest bardzo wysoka, szczególnie z powodu niskich nawyków zdrowotnych, takich jak używanie papierosów, spożywanie napojów alkoholowych, nadmierne stosowanie leków, a nawet długotrwałe narażenie na słońce, szkody mogą wystąpić w przyszłości zdrowe komórki, powstające w procesie ciągłego stanu zapalnego, który sprzyja pojawianiu się chorób, takich jak:

Zapalenie stawów;
Miażdżyca;
Wodospady;
Choroba Alzheimera;
Choroba Parkinsona;
Rak.

Na przedwczesne starzenie się skóry wpływa również nadmiar wolnych rodników w organizmie, a także medycyna ortomolekularna w dobrej terapii poprawiającej zdrowie skóry, szczególnie u palaczy..

Po co pomagać schudnąć

Przewlekłe stany zapalne, spowodowane nadmierną obecnością wolnych rodników, mogą wpływać na utratę masy ciała u osób na diecie w celu zmniejszenia, ponieważ komórki w stanie zapalnym nie działają normalnie, sprzyjając gromadzeniu się płynów w całym ciele..

Ponadto ortomolekularna dieta przeciwutleniająca ogólnie obejmuje spożywanie warzyw i owoców o mniejszej liczbie kalorii, a zatem przyczynia się do utraty wagi. Ten rodzaj diety można bardzo często kojarzyć z dietą śródziemnomorską, która przestrzega tych samych zasad, aby zachować zdrowie i schudnąć.

Jak jeść dietę ortomolekularną

W diecie medycyny ortomolekularnej tajemnicą jest detoksykacja organizmu, picie wody i unikanie niektórych pokarmów, takich jak bardzo pikantny, uprzemysłowiony i gęsty tłuszcz..

Zaleca się przestrzeganie diety ortomolekularnej:

Wolę naturalne jedzenie, jak owoce i warzywa;
Nie jedz smażonych potraw, nie picie gazowanych y i unikanie napojów alkoholowych;
Jedzenie złych włókien, poprzez spożywanie surowych warzyw we wszystkich produktach spożywczych;
Unikaj czerwonego mięsa, y osadzony;
Weź 3 g omega 3 codziennie;
Gotowanie w glinianej glinie, unikając aluminium, aby zmniejszyć ryzyko raka.

Zgodnie z wytycznymi lekarzy ortomolekularnych idealnie jest osiągnąć idealną wagę, lepiej jeść i ćwiczyć aktywność fizyczną. Jedzenie fast foodów i prowadzenie stresującego i siedzącego życia zaostrzy problem i uszkodzi bardzo odurzony organizm. Zobacz swoje BMI.

Jak stosować suplementy diety

Suplementy diety przeciwutleniające powinny zawsze być prowadzone przez dietetyka lub specjalistę medycyny ziołowej lub ortomolekularnej, chociaż ich rodzaj i dawka mogą się różnić w zależności od wieku i powiązanych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub otyłość..

Jednak ogólne wytyczne to:

Witamina C.: weź około 500 mg dziennie;
Witamina E.: około 200 mg dziennie;
Koenzym Q10: spożycie od 50 do 200 mcg dziennie;
L-karnityna: Od 1000 do 2000 mg na dobę;
Kwercetyna: weź 800 do 1200 mg dziennie.

Suplementy te można stosować osobno lub w połączeniu, bez bardzo często kombinacji witaminy C i E..