Ciąża Dieta zagraża IQ dziecka

Diety w czasie ciąży mogą wpływać na iloraz inteligencji dziecka, szczególnie jeśli jest to niezrównoważona dieta z niewielką ilością kalorii i zdrowych tłuszczów niezbędnych do rozwoju mózgu dziecka. Te zdrowe tłuszcze to głównie kwasy omega 3, które są obecne w produktach takich jak na przykład łosoś, orzechy lub nasiona chia.

Ponadto do tworzenia mózgu dziecka potrzebne są również inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, które w diecie odchudzającej są spożywane w mniejszej ilości i nie można spożywać odpowiedniej ilości składników odżywczych niezbędnych do rozwoju mózgu dziecka dziecko ma niższe iloraz inteligencji lub iloraz inteligencji.

Jak postępować zgodnie ze zdrowym odżywianiem w ciąży

Podczas ciąży możliwe jest przestrzeganie zdrowej diety ze wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi dla kobiety w ciąży i prawidłowego rozwoju dziecka, bez przekraczania przez ciężarną normalnego przyrostu masy ciała w ciąży około 12 kg.

Ten rodzaj diety powinien obejmować żywność, taką jak:

• Owoce - gruszka, jabłko, pomarańcza, truskawka, arbuz;
• Warzywa - pomidory, marchew, sałata, dynia, czerwona kapusta;
• Suszone owoce - orzechy, migdały;
• Chude mięso - kurczak, indyk;
• Ryba - łosoś, sardynki, tuńczyk;
• Całe ziarna - ryż, makaron, płatki kukurydziane, pszenica.

Odpowiednie ilości tych pokarmów różnią się w zależności od kilku czynników, takich jak wiek i wzrost kobiety w ciąży, dlatego muszą zostać obliczone przez dietetyka.

Zobacz menu zdrowej ciąży na stronie: Ciąża Karmienie.