Czy źle jest jeść mango i banana w nocy?

Jedzenie mango i bananów w nocy zwykle nie boli, ponieważ owoce są łatwo przyswajalne i bogate w błonnik i składniki odżywcze, które pomagają regulować jelito. Jednak spożywanie jakichkolwiek owoców w nocy może być szkodliwe, gdy jest spożywane w dużych ilościach lub bardzo blisko przed snem, co może powodować złe trawienie, zgagę i refluks.

Ponadto, w przypadku osób z trudnościami w trawieniu lub nieposiadających zdrowej flory jelitowej, owoce bogate w błonnik powodują dyskomfort, ponieważ trawienie trwa dłużej. Spożywanie mleka w nocy wraz z owocami spowoduje również dyskomfort u osób, które już mają pewne problemy z trawieniem. Zobacz listę niektórych produktów, które mogą powodować złe trawienie.

Korzyści z bananów

Banan można spożywać w jego naturalnej postaci lub w deserach, lodach, ciastach i sałatkach, ze skórką lub bez, z następującymi korzyściami zdrowotnymi:

• Reguluj jelito, szczególnie w przypadku biegunki, ponieważ jest bogate w rozpuszczalne włókna;
• Zmniejsz apetyt, ponieważ daje uczucie sytości;
• Unikaj skurczów mięśni, szczególnie w okresie letnim, w czasie ciąży lub podczas wymiotów i biegunki, ponieważ jest bogaty w potas;
• Obniża ciśnienie krwi, ponieważ stymuluje wydalanie sodu z moczem;
• Pomóż zwalczyć depresję, ponieważ banany zawierają tryptofan, substancję, która tworzy serotoninę, hormon poprawiający nastrój i pomagający się zrelaksować.

W przypadku zaparć należy preferować spożywanie bananów nanikowych, ponieważ jest ono bogate w nierozpuszczalne włókna, które przyspieszają transport jelitowy i zwalczają zaparcia. Zobacz, dlaczego warto jeść skórkę bananową.

Korzyści z mango

Jedzenie mango ma następujące zalety zdrowotne:

• Wzmocnij układ odpornościowy;
• Popraw zdrowie skóry i wzroku, ponieważ jest bogaty w witaminę A;
• Działają jako przeciwutleniacz, ponieważ jest bogaty w karotenoidy, pomagając zapobiegać rakowi;
• Zwalcz zaparcia, ponieważ jest bogaty w błonnik.

Mango ma również niską kaloryczność, co czyni go doskonałym wyborem na przekąski deserowe lub odchudzające i można go spożywać w naturalnej postaci lub w sokach, deserach, sałatkach i witaminach w dowolnym momencie.

Czy wiesz, że jedzenie nasion pomidorów nie jest szkodliwe dla zdrowia? Zadawaj pytania i poznaj wszystkie mity i prawdy o pomidorach.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, co jeszcze możesz zjeść w nocy, aby nie przytyć:

JEDZENIE NA NOC TŁUSZCZU?