Jak dobrze jeść po porodzie

Dieta poporodowa powinna zawierać średnio o 400 więcej kalorii niż kobieta jest przyzwyczajona do jedzenia w codziennym życiu, aby zapewnić dobrą produkcję mleka.

W tej fazie musisz uważać na to, co jesz, ponieważ składniki odżywcze docierają do dziecka również poprzez mleko matki. Przykładem tego jest pojawienie się kolki u dziecka, które karmi piersią z powodu karmienia matki.

Żywność do spożycia w okresie poporodowym Pokarmy, których należy unikać, ponieważ mogą powodować kolkę

Co jeść, aby zapobiec kolce u dziecka

Karmienie w celu zapobiegania kolce u dziecka nie jest określone, ponieważ nie wszystkie dzieci są takie same, a to, co może powodować kolkę u jednego dziecka, może nie powodować u innego. Wiele dzieci ma kolkę niezależnie od tego, co je matka lub nie ma kolki, nawet jeśli matka je na przykład feijoada.

Na tym etapie można uniknąć niektórych pokarmów lub napojów, aby zmniejszyć kolkę u niemowląt, ale zawsze jest kwestia wypróbowania pokarmów jeden po drugim, wprowadzania i wykluczania, aby zobaczyć, jak dziecko reaguje. Zobacz, których herbat nie możesz spożywać podczas karmienia piersią, aby zapobiec kolce u dziecka.

Niektóre z pierwszych pokarmów, które należy usunąć z diety matki w celu przetestowania, mogą być:

• Fasola i inne nasiona oleiste;
• Cebula;
• Kapusta;
• Czekolada;
• Mleko krowie.

Ogólnie rzecz biorąc, co zwykle powoduje gaz u matki, może powodować kolkę u dziecka.

Jedzenie do odzyskania po cięciu cesarskim

Dieta cesarska po porodzie powinna być bardzo bogata w pokarmy, które są źródłem wapnia i żelaza, oprócz kolagenu dla dobrego gojenia się rany. 

Nawodnienie to kolejna ważna kwestia, której nie można przeoczyć i dlatego zaleca się picie wody, soków i herbat. Zobacz herbaty, które mogą schudnąć w okresie poporodowym.

W diecie poporodowej nie może zabraknąć owoców, warzyw, zbóż i dużej ilości wody, ponieważ w ten sposób mleko będzie lepszej jakości, a dziecko nie będzie brakowało składników odżywczych. Zaleca się, aby matka karmiła piersią co 3 godziny, tak jak dziecko.

Aby dziecko było dobrze odżywiane, matka karmiąca piersią powinna jeść wszystko po trochu, maksymalnie zmieniając karmienie.

Pokarmy zapobiegające wypadaniu włosów w okresie poporodowym

Wypadanie włosów jest powszechne w okresie poporodowym i zwykle zaczyna się w wieku 3 miesięcy, dlatego kobieta powinna inwestować w żywność bogatą w żelazo, białka, witaminę A i cynk, a także powinna regularnie spożywać żywność taką jak marchew, orzechy brazylijskie, mleko, jajka, jogurt i mięso, dzięki czemu włosy są mocniejsze i nie wypadają i sprzyjają ich wzrostowi.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak przygotować pyszny koktajl owocowy:

Witamina wzmacniająca włosy

693 tysiące wyświetleńSubskrybuj 19k

Sprawdź inne strategie walki z wypadaniem włosów w okresie poporodowym.