Nadmierna aktywność fizyczna upośledza przerost mięśni

Nadmierne ćwiczenia powodują obniżenie wydajności treningu, upośledzając przerost mięśni, ponieważ podczas odpoczynku mięsień odzyskuje siły po treningu i rośnie.

Ponadto nadmierna aktywność fizyczna jest szkodliwa dla zdrowia i może prowadzić do obrażeń mięśni i stawów, wyczerpania i skrajnego zmęczenia mięśni, powodując konieczność całkowitego zatrzymania treningu w celu regeneracji organizmu..

Objawy nadmiernego wysiłku fizycznego

Nadmierny wysiłek fizyczny można zauważyć na podstawie niektórych objawów, takich jak:

• Drżenie i mimowolne ruchy w mięśniach;
• Ekstremalne zmęczenie;
• Utrata oddechu podczas treningu;
• Silny ból mięśni, który poprawia się tylko dzięki stosowaniu leków.

W przypadku wystąpienia tych objawów należy zmniejszyć częstotliwość i intensywność treningu, aby umożliwić organizmowi powrót do zdrowia, oprócz konieczności udania się do lekarza w celu oceny potrzeby przyjmowania leków lub poddania się leczeniu w celu odzyskania sił..

Konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego

Nadmierny wysiłek fizyczny powoduje zmiany w produkcji hormonów, zwiększone tętno nawet podczas odpoczynku, drażliwość, bezsenność i osłabiony układ odpornościowy.

Oprócz uszkodzenia ciała intensywna aktywność fizyczna może być szkodliwa dla umysłu i stać się przymusem do ćwiczeń, w którym obsesja na punkcie poprawy wyglądu ciała wywołuje intensywny niepokój i stres.

Co zrobić, aby leczyć przymus ćwiczeń

Identyfikując objawy nadmiernego wysiłku fizycznego lub zmian w funkcjonowaniu organizmu, należy udać się do lekarza, aby ocenić, czy występują problemy z sercem, mięśniami lub stawami, które wymagają leczenia.

Ponadto konieczne jest zatrzymanie aktywności fizycznej i rozpoczęcie od nowa stopniowo (poszukaj specjalisty przeszkolonego w zakresie wychowania fizycznego), po tym, jak ciało wróci do prawidłowego funkcjonowania. Konieczne może być również kontynuowanie leczenia przez psychoterapeutę, aby leczyć obsesję na punkcie aktywności fizycznej i pomóc zmniejszyć stres i lęk.

Aby poprawić wydajność w zdrowy sposób, zobacz 8 wskazówek, jak uzyskać masę mięśniową.