7 głównych zalet Muay Thai
Muay Thai, czyli boks tajski, to sztuka walki znana jako sztuka „ośmiu ramion”, ponieważ strategicznie wykorzystuje 8 obszarów ciała: dwie pięści, dwie łokcie, dwa kolana, oprócz dwóch goleni i stóp . Zgodnie z historią Muay Thai, ten sport został stworzony przez Tajów, aby bronić się w wojnach i ma na celu unieruchomienie przeciwnika za pomocą ciosów, takich jak ciosy, ciosy stopami, kolanami lub łokciami.
Muay Thai to dynamiczny sport, który promuje poprawę kondycji fizycznej, oprócz promowania wzmocnienia mięśni, zwiększania elastyczności i promowania dobrego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Wynika to z faktu, że zajęcia trwają od 60 do 90 minut i obejmują różne procedury uderzeń i innych ćwiczeń fizycznych, takich jak na przykład bieganie, pompki, przysiady lub pomijanie..
Ponieważ jest to sport wymagający bezpośredniego kontaktu z przeciwnikiem, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, oprócz korzystania z odpowiedniego sprzętu, takiego jak spodenki, rękawiczki, bandaże, ochraniacze goleni i ochraniacze na usta..
Korzyści zdrowotne wynikające z Muay Thai
1. Popraw kontur ciała
Zajęcia są intensywne, a mięśnie dobrze wyćwiczone, więc uda, pośladki i ramiona są mocniejsze i silniejsze, stają się dobrze odwrócone, bez warstw tłuszczu i cellulitu.
2. Popraw kondycję
Podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń zwiększa się krążenie krwi, przez co serce musi pracować ciężej i intensywniej, co poprawia kondycję fizyczną. Z biegiem dni zmęczenie, które początkowo pojawiło się w ciągu 3 minut zajęć, pojawia się nieco dłużej.
3. Wzmocnij i napnij mięśnie
Ponieważ kopnięcia i kopnięcia są wykonywane z użyciem siły i wielokrotnie, mięśnie muszą ciężko pracować, aby zwiększyć ton, stając się jędrniejszym. Ponadto z każdą klasą mięśnie stają się coraz bardziej odporne.
4. Zwiększ elastyczność
Aby wykonywać ruchy podczas lekcji Muay Thai, musisz wykonywać ćwiczenia rozciągające przed i po treningu, co zwiększa zakres ruchu. Ponadto, aby każdy skok mógł zostać wykonany prawidłowo, musi istnieć dobra koordynacja ruchowa i amplituda stawów, co w naturalny sposób poprawia elastyczność mięśni.
5. Utrata masy ciała
Aby prawidłowo wykonać trening, musisz mieć dobrą koncentrację i koordynację ruchów między rękami i nogami, co zwiększa wydatek kaloryczny ćwiczeń i ułatwia spalanie tłuszczu. Jednak, aby szybciej schudnąć, ważne jest dostosowanie diety.
6. Popraw samoocenę
Dzieje się tak, ponieważ osoba ta zaczyna czuć się bardziej bezpieczna i pewna za każdym razem, gdy idzie na lekcję, co poprawia jej wizerunek siebie i relacji z innymi. Zobacz inne sztuki walki, które zwiększają poczucie bezpieczeństwa.
7. Dyscyplina umysłu i ciała
Ta praktyka wymaga dyscypliny treningowej, aby można było zdominować walkę i zaobserwować lepsze wyniki. Koncentracja na wykonywaniu każdego ruchu sprawia, że umysł koncentruje się na jednej rzeczy, co również sprzyja wydajności w szkole i pracy.
Aby osiągnąć te korzyści, zajęcia należy ćwiczyć regularnie, co najmniej dwa razy w tygodniu, a wyniki zaczną być widoczne za około 1 miesiąc..
Ile kalorii spalasz na klasę
Muay Thai w połączeniu ze zdrową dietą pomaga schudnąć, ponieważ w zależności od intensywności treningu i przygotowania fizycznego wydatek kaloryczny może osiągnąć do około 1500 kalorii na klasę. Nawet początkujący mogą wydać do około 750 kalorii na klasę. Ponieważ jest to sztuka walki, która wymaga dużej muskulatury całego ciała, pomaga zdefiniować mięśnie, zdefiniować i poprawić kontur ciała, zwalczając zatrzymywanie płynów i cellulit.
Sprawdź listę 8 innych ćwiczeń, które pomogą Ci spalić dużo kalorii i schudnąć.
