Jaka jest najlepsza dieta?

Najlepsza dieta to taka, która pozwala schudnąć bez szkody dla zdrowia. Ideałem jest to, że nie jest zbyt restrykcyjne i że zabiera jednostkę na reedukację żywieniową, więc uczy się dobrze jeść i nie wraca do przybierania na wadze pod koniec diety..

W obliczu tak dużej liczby diet czasami trudno jest ustalić, którą z nich zastosować. Sprawdź, co obiecują różne diety i dowiedz się, która dieta jest dla Ciebie najlepsza.

• Dieta punktów: Jest to jedna z najłatwiejszych diet, ponieważ nie jest zbyt restrykcyjna. Możesz jeść wszystko, zachowując idealną liczbę punktów dla twojego wzrostu. Ale należy zachować szczególną ostrożność podczas łączenia, aby uniknąć niedoborów żywieniowych.
• Dieta Zupa: Zupa jest bogata w warzywa i idealnie nadaje się do stosowania przez okres do 1 tygodnia, ale z powodu wielkich ograniczeń dietetycznych może wystąpić hipoglikemia, która powoduje osłabienie i głód, często powodując, że dana osoba „wpada w pokusę” i zjada pokarmy, które nie są. dozwolone, wpływając na sukces diety.
• Dieta Usp lub Dieta Atkinsa: Zapewnia szybką utratę wagi w ciągu pierwszych 15 dni, ale ponieważ nie pozwala na spożywanie węglowodanów, jest źle zrównoważony i może sprzyjać gromadzeniu się blaszek tłuszczowych w tętnicach i wątrobie, powodując choroby serca i wątroby.
• Dieta bananowa: Dieta bananowa polega na zjedzeniu 2 bananów na śniadanie wraz ze szklanką ciepłej wody lub herbaty. Daje uczucie sytości ze względu na obecność błonnika w owocach, ale nie pozwala jeść deserów ani soków. Kolejną ważną kwestią jest monotonia śniadania, która może sprawić, że poszczególne osoby będą miały dość owoców.
• Dieta węglowodanowa: Pozwala to na szybką utratę wagi, ale nie można tego zrobić przez długi czas, ponieważ jego zdolność do utraty wagi maleje z czasem, a ze względu na proces ketozy zachodzący w organizmie z powodu braku węglowodanów mogą wystąpić zawroty głowy i nieświeży oddech.
• Dieta białkowa: W tej diecie największym źródłem spożywanego pokarmu jest bogate w białko i nie można jeść pokarmów bogatych w węglowodany. Dieta musi być wykonywana przez 15 dni, w ciągu następnych 3 dni uwalniane jest spożywanie węglowodanów, a następnie następuje ograniczenie węglowodanów na kolejne 15 dni. Ponieważ jest bardzo restrykcyjny, jego sukces zależy w dużej mierze od siły woli jednostki, a nie od jej porzucenia.
• Dieta krwi: Dopuszczalne pokarmy różnią się w zależności od grupy krwi danej osoby. Według twórców wyjaśnienie jest takie, że niektóre pokarmy są szkodliwe dla organizmu niektórych osób, ponieważ wytwarzają toksyny, gdy wpadają do krwioobiegu. Dieta dla osób z krwią typu A powinna zawierać zróżnicowaną żywność, ale bez spożywania mięsa. Dla osób z krwią typu B i AB: mogą mieć bardziej zróżnicowaną dietę spożywającą wiele produktów mlecznych, podczas gdy osoby z krwią typu O: są uważane za mięsożerne, ponieważ mięso przynosi korzyści ich ciału. Ale przestrzeganie tej diety nie jest łatwe, ponieważ całkowicie wyklucza niektóre pokarmy, które mogą być nieco szkodliwe dla organizmu.

Co jeść, aby naturalnie schudnąć

Postępowanie zgodnie z radą dietetyka lub endokrynologa to dobry sposób na zdrowe i wieczne odchudzanie. Obejrzyj wideo poniżej, co jeść, aby osiągnąć pożądaną wagę:

3 kroki, aby schudnąć i stracić brzuch