Proste wskazówki, jak schudnąć bez poświęcenia

Aby schudnąć bez diety i bez ćwiczeń, dobrym pomysłem jest zacząć od wymiany białego chleba na tapioki na przykład z serem i pozostania aktywnym, nawet jeśli nie masz czasu na siłownię, używając schodów zamiast windy kiedy tylko jest to możliwe.

Tak więc, aby zacząć tracić na wadze, bez trudnej diety i bez wydawania pieniędzy na siłownię, wykonując zapierające dech w piersiach ćwiczenia fizyczne, których nie lubisz, spróbuj postępować zgodnie z tymi wskazówkami, jak schudnąć bez diety i bez ćwiczeń.

Schudnąć bez diety

Dokonywanie drobnych i prostych zmian żywności jest kluczem do utraty wagi bez diety, takich jak:

1. Wymień majonez lub bitą śmietanę odtłuszczony jogurt naturalny: niskotłuszczowy jogurt naturalny ma znacznie mniej tłuszczu, oprócz poprawy transportu jelitowego.

2. Wymienić czynniki chłodnicze na mrożona czarna herbata z gazowaną wodą i 2 do 3 kroplami cytryny: czarna herbata jest przeciwutleniaczem, przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt, pomagając schudnąć.

3. Wymień cukier na słodzik stewii: słodzik stewia to naturalny słodzik, który nie ma kalorii.

4. Wymień ryż, chleb i białe ciasto na ryż, chleb i makaron razowy: zintegrowane opcje mają większą ilość błonnika i mikroelementów.

5. Wymień ziemniaka na kolczoch: kolczoch jest niskokaloryczny i bogaty w wodę i błonnik, zmniejsza apetyt i reguluje jelito, pomaga schudnąć.

6. Wymień słodkie płatki zbożowe na owies: owies jest bogaty w błonnik, zwiększa sytość i kontroluje głód, a ponadto nie zawiera glutenu.

7. Wymień przekąski na odwodnione owoce: suszone owoce nie zawierają tłuszczu ani dodatków, oprócz dużej ilości błonnika.

8. Zamień gotowe przyprawy, takie jak bulion knorr aromatyczne zioła: zioła aromatyczne nie mają dodatków tłuszczowych ani chemicznych, oprócz poprawy smaku potraw. Dowiedz się, jak używać innego rodzaju przypraw, które tracą na wadze.

9. Wymień lunch w restauracji lub barze z przekąskami domowy posiłek: Lunchbox to doskonała alternatywa dla złych i kalorycznych opcji w restauracjach i kawiarniach.

10. Wymień antenę na jedną mniejszy talerz: mniejszy talerz oznacza, że ​​wkłada się do niego mniej jedzenia.

11. Wymień smażone potrawy, smażone i potrawy z sosem na jedzenie gotowane na parze: podczas gotowania na parze zjada się mniej tłuszczu, ponieważ nie jest konieczne stosowanie oliwy z oliwek, masła lub oliwy, a tłuszcz pochodzący z żywności nie jest spożywany. Dowiedz się więcej na: 5 dobrych powodów do gotowania na parze.

12. Zamień nadziewane słodycze i ciastka na popcorn z cynamonem: prosty popcorn ma niewiele kalorii i jest bogaty w błonnik, co pomaga schudnąć. Ponadto cynamon przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt.

13. Wymień lody na popsicle owocowe: popsicle owocowy ma mniej tłuszczu i ogólnie jest mniej kaloryczny.

Tak więc, postępując zgodnie z tymi wskazówkami, aby schudnąć, można schudnąć bez głodu, po prostu wybierz najlepsze potrawy, aby osiągnąć idealną wagę i utrzymać zdrowie.

Schudnąć bez ćwiczeń

Możliwe jest również odchudzanie bez ćwiczeń, po prostu bądź aktywny, zmieniając niektóre codzienne nawyki, takie jak:

14. Unikaj używania pilota oglądać telewizję i robić przysiady lub ćwiczyć nogi podczas oglądania reklamy telewizyjnej;

15. Korzystanie z schody zamiast windy;

16. Weź pies na spacer Dwa razy w tygodniu;

17. Zrób a rodzinna jazda rowerem Na przykład raz w tygodniu, jak w weekend;

18. Przed 2 lub 3 przystankami autobusowymi, zaparkować samochód dalej lub pojechać rowerem do pracy;

19. Zakończ dzień za pomocą chodzić 1 godzina;

20. Zabawa z dziećmi i posprzątaj dom pomagają również stracić kalorie.

Zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami, jak schudnąć bez ćwiczeń, które wymagają dużego wysiłku, w następującym filmie:

Utrata masy ciała bez ćwiczeń fizycznych

Chociaż te wskazówki pomagają schudnąć, wyniki są widoczne tylko na dłuższą metę. Łatwiej jednak schudnąć w ten sposób, ponieważ nie wymaga to tyle wysiłku i chęci poddania się.