Jak używać bakłażana, aby schudnąć

Codzienna utrata masy ciała, w tym bakłażana, to skuteczny sposób na utratę brzucha, ponieważ ten pokarm znacznie zmniejsza głód i pomaga wyeliminować nagromadzony tłuszcz w organizmie. Ponadto codzienne spożywanie bakłażana zapewnia błonnik, który pomaga jelitowi prawidłowo funkcjonować oraz walczyć ze złym cholesterolem i słabym trawieniem.

Aby schudnąć, należy użyć tego warzywa w kilku przepisach w ciągu dnia i wziąć co najmniej 2 litry wody z bakłażana, ponieważ promuje uczucie sytości i nawilża skórę.

Oto najlepsze przepisy na to warzywo, aby odnieść sukces w diecie i zwiększyć odchudzanie:

1. Woda z bakłażana

Wodę tę można przyjmować przez cały dzień zastępując zwykłą wodę, dlatego jest to świetna opcja dla tych, którzy nie lubią pić naturalnej wody.

Składniki

• 1 bakłażan;
• 1 litr wody.

Metoda przygotowania

Obierz i pokrój bakłażana w kostkę, pozostawiając do namoczenia w wodzie przez noc. Rano ubij wszystko w blenderze, odcedź i pij przez cały dzień. Możliwe jest naprzemienne zużycie wody z bakłażana i wody z imbirem, ponieważ ma te same właściwości. Zobacz, jak przygotować wodę imbirową.

2. Ciasto bakłażanowe z kurczakiem

Ciasto bakłażanowe z kurczakiem to doskonały i pyszny przepis na lunch lub kolację, na przykład z sałatką warzywną.

Składniki:

• 4 łyżki mąki pełnoziarnistej;
• 1 szklanka odtłuszczonego mleka;
• 1 jajko;
• 1 płytka łyżka deserowa drożdży;
• 1 filet (150 g) rozdrobnionego kurczaka;
• 1 bakłażan pokrojony w kostkę;
• 2 posiekane pomidory;
• 3 łyżki grochu;
• ½ posiekaną cebulę;
• Sól i pietruszka.

Metoda przygotowania

Podsmaż cebulę, natkę pietruszki, pomidory, bakłażana, kurczaka i sól. Umieść jajko, mąkę, mleko, groszek i drożdże w pojemniku. Dodaj sos i dobrze wymieszaj, a następnie umieść na natłuszczonej patelni. Umieścić w rozgrzanym piekarniku, aby piec w temperaturze 200 ° C przez około 30 minut lub do momentu ugotowania ciasta.

3. Sok detoksykacyjny z bakłażana

Sok ten można spożywać na śniadanie lub popołudniową przekąskę, idealną do nawilżenia i walki z zaparciami.

Składniki:

• 1/2 bakłażana;
• 1 liść jarmużu;
• 1 wyciśnięta cytryna;
• 1 łyżeczka sproszkowanego imbiru;
• 1 szklanka wody kokosowej

Metoda przygotowania

Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i wypij zimny sok.

4. Nadziewany bakłażan

Nadziewane bakłażany mogą być wykonane zarówno na lunch, jak i na kolację, i mogą być nadziewane mięsem, kurczakiem, rybami, a nawet wegetarianinem.

Składniki

• 2 bakłażany;
• 180 gramów mięsa, kurczaka lub gotowanej ryby i / lub warzyw (doprawionych do smaku);
• 100 gramów tartego białego sera o niskiej zawartości tłuszczu;
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek.

Metoda przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 200ºC i umieść zielony papier na tacy. Umyj i pokrój bakłażany na pół i wykonaj cięcia na miąższu. Następnie dodaj sól, pieprz i odrobinę oliwy z oliwek i piecz bakłażany od 30 do 45 minut.

Za pomocą łyżki usuń miąższ bakłażana i wymieszaj z mięsem i / lub warzywami, napełnij bakłażany i umieść tarty ser na wierzchu. Następnie weź go do piekarnika do zrumienienia.

5. Chipsy z bakłażana

Te frytki mogą być używane jako dodatek do obiadu lub mogą być również spożywane jako przekąska.

Składniki

• 1 bakłażan;
• 1 szczypta suszonego oregano;
• 1 szczypta soli.

Metoda przygotowania

Pokrój bakłażana w cienkie plasterki i umieść w nich mieloną sól i oregano. Następnie umieść na patelni, najlepiej nieprzywierającej i pozostaw na małym ogniu. Raz wznosząc toast z jednej strony, odwróć się i poczekaj na tost z drugiej strony.

Oprócz zwiększonego spożycia bakłażana ważne jest również zdrowe odżywianie, o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika oraz wykonywanie aktywności fizycznej co najmniej 3 razy w tygodniu, aby zwiększyć metabolizm i utratę masy ciała..

Znajomość idealnej wagi pomaga określić, ile funtów potrzebujesz, aby schudnąć. Użyj poniższego kalkulatora:

Dla tych, którzy nie lubią smaku bakłażana, dobrą alternatywą jest przyjmowanie kapsułek bakłażana, które można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, w Internecie lub w aptekach.

Zobacz, co musisz zrobić, aby nie być głodnym podczas diety w następującym filmie:

Zwycięstwo z głodu do utraty wagi