Jak uchronić się przed 5 chorobami spowodowanymi otyłością

Ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 razy w tygodniu jako aerobik w wodzie, krótkie codzienne półgodzinne spacery lub jazda na rowerze pomagają zapobiegać chorobom związanym z otyłością, takim jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, trudności w oddychaniu i zmniejszona płodność u mężczyzn i kobiet. u kobiety. 

Te choroby spowodowane otyłością są zwykle kontrolowane i często wyleczone, gdy rozpoczyna się proces odchudzania.

1. Cukrzyca

Wzrost spożycia kalorii powoduje, że insulina wytwarzana przez organizm nie wystarcza na cały cukier spożywany w diecie, gromadząc się we krwi. Ponadto samo ciało zaczyna opierać się działaniu insuliny, co ułatwia rozwój cukrzycy typu 2. Cukrzycę tego typu łatwo można odwrócić poprzez utratę masy ciała i aktywność fizyczną. 

2. Wysoki poziom cholesterolu

Oprócz widocznego tłuszczu w brzuchu, udach lub biodrach, otyłość powoduje również gromadzenie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych w postaci cholesterolu, co zwiększa na przykład ryzyko udaru lub zawału.

3. Nadciśnienie tętnicze

Nadmiar tłuszczu nagromadzonego wewnątrz i na zewnątrz naczyń krwionośnych utrudnia przepływ krwi przez ciało, zmuszając serce do cięższej pracy, co nie tylko podnosi ciśnienie krwi, ale może prowadzić do długotrwałej niewydolności serca.. 

4. Problemy z oddychaniem

Nadmierna waga tłuszczu w płucach utrudnia dopływ i wylot powietrza, co zwykle prowadzi do potencjalnie śmiertelnego zespołu, jakim jest bezdech senny. Dowiedz się więcej o tym problemie.

5. Impotencja i bezpłodność

Zaburzenia hormonalne spowodowane nadmiarem tłuszczu mogą nie tylko zwiększyć ilość włosów na twarzy kobiety, ale także doprowadzić do rozwoju policystycznych jajników, które utrudniają poczęcie. U mężczyzn otyłość upośledza krążenie krwi w całym ciele, zakłócając erekcję.

Ponadto nadwaga i zła dieta wiążą się ze zwiększonym ryzykiem raka jelita grubego i raka prostaty u mężczyzn. U kobiet otyłość może powodować raka piersi, śluzówki macicy, jajników i dróg żółciowych.

Jak się dowiedzieć, czy to jest otyłość

Otyłość jest brana pod uwagę, gdy wskaźnik masy ciała (BMI) jest równy lub większy niż 35 kg / m². Aby dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko rozwoju tych chorób, wprowadź tutaj swoje dane osobowe i wykonaj test:

Aby uniknąć izolacji i depresji typowych dla osób otyłych i częstszych, im poważniejsza jest otyłość, ważne jest przestrzeganie planu i ustanowienie zasad, których należy przestrzegać niezależnie od woli.

Obejrzyj wideo, aby zobaczyć, jak schudnąć w zdrowy sposób, aby już więcej nie przytyć.

ABY JESZCZE ODCZYTAĆ