7 porad dla zdrowych zakupów

Aby robić zdrowe zakupy w supermarkecie i przestrzegać diety, ważne jest, aby przestrzegać wskazówek, takich jak sporządzanie listy zakupów, preferowanie świeżych produktów i unikanie kupowania mrożonek.

Ponadto, aby dokonywać dobrych wyborów i nadal oszczędzać pod koniec miesiąca, należy śledzić promocje w supermarketach i unikać kupowania dużych ilości w celu zaopatrzenia się w produkty w domu, zwłaszcza te, których nie używasz często lub które szybko psują się, jak specjalne sosy i jogurty.

Oto 7 wskazówek, jak dokonywać dobrych wyborów podczas zakupów.

1. Lista zakupów

Tworzenie listy zakupów to dobrze znana wskazówka, ale niewiele osób ją stosuje. Oprócz unikania zapomnienia, lista jest ważna, aby skupić się na produktach, które są naprawdę niezbędne i które uważano za utrzymujące zdrową dietę.

Oprócz sporządzania listy należy starać się kupować tylko zaplanowane produkty, opierając się pokusie smakołyków, nawet jeśli są one w sprzedaży.

Jak schudnąć i zaoszczędzić pieniądze w supermarkecie

2. Jedz przed wyjazdem

Jedzenie przed pójściem do supermarketu pomaga uniknąć zakupów spowodowanych głodem, co zwykle wpływa na wybór smacznych produktów bogatych w cukier i tłuszcz.

Idealnym rozwiązaniem jest więc pójście na zakupy po dużym posiłku, takim jak lunch lub kolacja, które przynoszą większe uczucie sytości i dłużej utrzymują głód..

3. Unikaj zabrania dzieci

Dzieci są impulsywne i nie mają kontroli nad swoimi pragnieniami, co powoduje, że rodzice zabierają do domu nieplanowane i niezdrowe produkty.

Tak więc zakupy bez najmłodszych pomagają zaoszczędzić pieniądze i przyczyniają się do ich lepszego żywienia, ponieważ jeśli w supermarkecie dokonano tylko dobrych wyborów, będą one również jeść zdrowiej.

4. Przeczytaj etykietę

Choć na początku wydaje się to trudne, czytanie etykiety żywności jest proste i ułatwia wybór najlepszego produktu. Aby ocenić, należy przede wszystkim obserwować na etykietach ilość tłuszczu, cukru i sodu, porównując produkty tego samego gatunku i wybierając ten, który zawiera najmniej tych składników odżywczych. Oto jak czytać etykiety żywności, aby dokonać właściwego wyboru w tym filmie:

Jak PRZECZYTAĆ ETYKIETĘ, aby lepiej jeść

5. Preferuj świeże produkty

Preferowanie świeżych produktów, które psują się szybciej, takich jak owoce, warzywa, białe sery i naturalne jogurty, to wskazówka, która pomaga zmniejszyć zużycie konserwantów, barwników i dodatków używanych przez przemysł w celu zwiększenia trwałości żywności i powodujących stany zapalne oraz zatrzymanie płynów.

Ponadto świeże produkty zawierają większą ilość witamin i minerałów, składników odżywczych niezbędnych do utrzymania metabolizmu i sprzyjania odchudzaniu. 

6. Wypróbuj nowe produkty

Opuszczenie strefy komfortu i wypróbowanie nowych naturalnych i całych produktów pomaga urozmaicić dietę i dostarczyć do niej więcej składników odżywczych.

Wraz ze zmianą nawyków żywieniowych zdrowe jedzenie staje się naturalnie atrakcyjne, ale aby pomóc w tym procesie, celem zakupu nowej zdrowej żywności powinien być przynajmniej raz w miesiącu..

7. Unikaj słodyczy, mrożonych i przetworzonych

Unikaj kupowania słodyczy, mrożonych i przetworzonych produktów, takich jak bekon, kiełbasa, kiełbasa, buliony mięsne pokrojone w kostkę i mrożone gotowe jedzenie, ułatwia to utrzymanie diety w domu.

Główną zaletą jest lepsza kontrola tego, co jest źle zjadane, ponieważ jeśli w domu nie ma żywności bogatej w cukier i tłuszcze, łatwiej jest się oprzeć, gdy nadejdzie taka potrzeba. Zobacz 3 wskazówki, aby zmniejszyć zużycie cukru.