Dowiedz się, co może sprawić, że twoje kolano pop
Pęknięcia w stawach, znane naukowo jako trzeszczenie stawów, zwykle występują z powodu tarcia między kościami obecnymi w stawie oraz z powodu zmniejszenia produkcji płynu maziowego w stawie..
Przez większość czasu pękanie kolana nie stanowi żadnej szczególnej choroby i dlatego nie wymaga specjalnego leczenia. Jednak trwałość tego sygnału może wskazywać na konieczność wzmocnienia mięśni nóg i ud, ponieważ zmniejsza to ryzyko tarcia, a także naturalnie poprawia smarowanie torebki stawowej..
Aby upewnić się, że twoje kolano pęka, możesz spróbować przykucnąć dłonią nad kolanem i sprawdzić, czy słyszysz dźwięk lub czujesz trzask w stawie. Nie zawsze można usłyszeć kliknięcie, ale często kucanie rzepki powoduje kucanie.
Jeśli oprócz trzaskania odczuwasz ból w kolanach, sprawdź, co możesz zrobić, aby złagodzić ból w domu, czekając na wizytę u lekarza.
Główne przyczyny trzaskania kolan
Najczęstsze przyczyny trzaskania kolan to:
1. Nadwaga
Ilekroć jesteś powyżej swojej idealnej wagi, kolana są poddawane obciążeniu większemu niż powinny być w stanie wytrzymać. W takim przypadku cała konstrukcja może być zagrożona i często występują dolegliwości, takie jak ból podczas chodzenia, ćwiczeń lub wysiłku, np. Wchodzenie i schodzenie po schodach.
Jak leczyć: ważne jest, aby schudnąć, jedząc dietę niskokaloryczną zalecaną przez dietetyka i ćwicząc ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie po płaskich miejscach za pomocą butów do biegania, ponieważ absorbują one większy wpływ, a tym samym chronią stawy. Zobacz, jak zrobić zdrową dietę, aby szybko schudnąć.
2. Artroza stawu kolanowego
Dzieje się tak, gdy dochodzi do zużycia stawu, które może się zdarzyć z powodu uderzenia, urazu lub po prostu ze względu na podeszły wiek, z przybliżeniem kości udowej i nogi, powodując ból, a czasem obrzęk.
Jak leczyć: możesz użyć zimnych lub gorących okładów, ćwiczyć lub brać leki przeciwzapalne pod nadzorem lekarza, a czasem chirurgii, aby umieścić protezę na kolanie. Zobacz niektóre ćwiczenia, które pomagają poprawić artrozę.
3. Niewłaściwe ciało
Niewspółosiowość ciała, nawet pod mikroskopem, może również powodować pękanie kolan przez mechanizm kompensacyjny, dlatego też należy ocenić postawę ciała oraz stawy kręgosłupa, bioder i kostek..
Jak leczyć: Robienie ćwiczeń takich jak pilates, pływanie może być przydatne, ale technika fizykoterapii o nazwie Global Postural Reeducation osiąga doskonałe wyniki, ponieważ sprzyja wyrównaniu całego ciała, zmniejszając obciążenie stawów i kompensację mięśni. Sprawdź 5 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, aby poprawić postawę.
4. Zmiany w rzepce
Trzaskające kolano może być również oznaką trzaskania rzepki, które może być również spowodowane artrozą, spowodowaną naturalnym procesem starzenia, udarem lub stanem zapalnym lub chorobą zwaną chondromalacją rzepki. Jeśli kolano po prostu pęka, ale nie ma bólu i nie ma związanych z tym ograniczeń, nie jest wymagane żadne specjalne leczenie.
Jak leczyć: Sesje fizjoterapii przy użyciu urządzeń i ćwiczeń mogą być konieczne w celu wyrównania rzepki i zmniejszenia tego dyskomfortu..
Kiedy udać się do lekarza lub fizjoterapeuty
Ważne jest, aby udać się do lekarza lub fizjoterapeuty, jeśli oprócz słyszenia, że kolano pęka, obserwujesz:
- Ból podczas poruszania kolanami, wchodzenia lub schodzenia po schodach lub kucania;
- Jeśli kolano jest czerwone lub spuchnięte;
- Jeśli uważasz, że Twoje kolano jest nie na miejscu.
Gdy objawy te występują, mogą wskazywać na zapalenie stawów, zapalenie kości i stawów, pęknięcia lub zapalenie więzadeł lub łąkotek i może być konieczne wykonanie testów i wzięcie lekarstw lub sesji fizjoterapii w celu leczenia.
Podczas leczenia fizjoterapeutycznego zaleca się, aby nie przybierać na wadze, nie nosić ciężkich i niewygodnych butów oraz unikać w miarę możliwości wchodzenia i schodzenia po schodach. Dobrym sposobem na uratowanie tego stawu jest założenie elastycznego bandaża na kolano w ciągu dnia. Jednak nie powinien być zbyt ciasny, aby uniknąć problemów z krążeniem.
