Ostrożnie na pięcie, co to jest, główne przyczyny i co robić

Ostroga pięty lub ostroga pięty ma miejsce, gdy więzadło pięty ulega zwapnieniu, z uczuciem tworzenia się małej kości, co prowadzi do silnego bólu pięty, tak jakby to była igła, odczuwana, gdy osoba wstaje z łóżka i kładzie stopę na podłodze, a także podczas długiego chodzenia i stania. 

Aby złagodzić ból ostrogi, stosuje się proste zabiegi, takie jak użycie silikonowych wkładek ortopedycznych i masażu stóp, ale ważne jest również rozciąganie nóg i stóp. Inne opcje to fizjoterapia, terapia falą uderzeniową i wreszcie operacja usunięcia ostrogi.

Jak się dowiedzieć, czy to jest ostroga

Jedynym objawem jest ból w podeszwie stopy w obszarze, w którym tworzy się kość, który jest ostrym bólem w kształcie ukłucia. Ból nasila się podczas chodzenia, biegania lub skakania, na przykład zanika po pewnym czasie w ruchu. 

Ortopeda lub fizjoterapeuta może podejrzewać, że jest to ostroga z powodu charakterystycznych objawów, które przedstawia osoba, ale badanie rentgenowskie może być przydatne do zaobserwowania tworzenia się tej małej kości w pięcie..

Co robić w przypadku ostrogi pięty

W przypadku bólu spowodowanego ostrogą w pięcie należy oprzeć stopę, aby złagodzić ból, inne opcje to: 

• Przed snem umyj stopy, nałóż krem ​​nawilżający i masuj całą podeszwę stopy, kładąc większy nacisk na najbardziej bolesny obszar;
• Przesuwanie piłki tenisowej po stopie, szczególnie na pięcie, co można zrobić stojąc lub siedząc i znacznie łagodząc jednocześnie ból;
• Rozciągnij powięź, ciągnąc palce w górę, a także cały tył nogi;
• Fizjoterapia przy użyciu urządzeń i ćwiczeń, w tym globalnej reedukacji postawy i osteopatii, które wyrównują wszystkie struktury ciała, eliminując przyczynę twojej ostrogi;
• Jeśli masz nadwagę, powinieneś dietę i ćwiczenia, aby schudnąć i osiągnąć idealną wagę;
• Ćwiczenia rozciągające stóp i nóg. Dobrymi przykładami są: cofając się, pięta dotyka podłogi i „popycha” ścianę rękami;
• Kładąc ręcznik na podłodze i ciągnąc go palcami, możesz także wziąć kulki i umieścić je w wiadrze, na przykład wziąć około 20 piłek dziennie, ale pamiętaj, aby zawsze trzymać piętę na podłodze;
• Lekarz może nadal zalecać terapię falą uderzeniową, naciek kortykosteroidów lub zabieg chirurgiczny w ostateczności, jeśli poprzednie opcje nie są wystarczające.

Obejrzyj wideo i zobacz, co jeszcze możesz zrobić, aby poczuć się lepiej:

SPORT W PIĘCIU: Co robić

Bardzo ważne jest również noszenie wygodnych butów i nie noszenie pantofli ani płaskich sandałów, a także codzienne rozciąganie nóg i stóp, jeśli to możliwe. Zobacz wszystkie zabiegi na ostrogi pięty.

Co powoduje ostrogi pięty

Ostroga w pięcie powstaje z powodu gromadzenia się wapnia pod stopą przez kilka miesięcy, co dzieje się z powodu nadmiernego nacisku w tym samym miejscu i głównie ze względu na zwiększone napięcie powięzi podeszwy, która jest tkanką łączącą kość od pięty po palce u stóp.

Dlatego ostroga występuje częściej u osób, które:

• Są powyżej idealnej wagi;
• Łuk stopy jest bardzo wysoki lub stopa jest bardzo płaska;
• Ma nawyk biegania po bardzo twardych nawierzchniach, takich jak asfalt, bez odpowiednich butów do biegania;
• Ćwiczą ćwiczenia, które obejmują ciągłe skakanie na twardej powierzchni, takie jak gimnastyka artystyczna lub rytmiczna;
• Noszą twarde buty i muszą chodzić przez wiele godzin, na przykład podczas pracy.

Te czynniki ryzyka zwiększają nacisk na piętę, a zatem mogą prowadzić do mikrourazów, które ułatwiają utworzenie ostrogi.