Jak leczyć zwichnięcie kostki w domu

Skręcenie stawu skokowego jest częstą sytuacją, którą można rozwiązać w domu, a osoba zwykle wraca do zdrowia w ciągu 3 do 5 dni, z mniejszym bólem i obrzękiem. Jednak gdy zwykle zalecane są objawy, takie jak trudności z postawieniem stopy na podłodze i chodzenie, zaleca się fizykoterapię, aby szybciej wyzdrowieć.

Kiedy przekręcisz stopę, ponieważ „źle kroczysz”, mogą wystąpić obrażenia więzadeł kostki. Podczas gdy łagodne urazy można leczyć w domu, urazy, które wykazują fiolet z przodu i boku stopy, a także trudności w chodzeniu, wskazują na potrzebę fizykoterapii.

Dowiedz się więcej na temat ciężkości urazu i sposobu jego leczenia w najcięższych przypadkach.

Kroki, aby szybciej wyleczyć zwichnięcie kostki

Chociaż w domu można leczyć łagodne zwichnięcie stawu skokowego 1 stopnia, fizjoterapeuta jest najbardziej odpowiednim specjalistą do oceny urazu i wskazania najlepszej formy rehabilitacji, szczególnie w przypadku powikłań, takich jak uszkodzenie więzadła.

Poniższe kroki pokazują, co musisz zrobić, aby odzyskać zdrowie po zwichnięciu kostki w domu:

1. Trzymaj stopę wysoko, aby zapobiec obrzękowi lub go pogorszyć. Możesz na przykład położyć się na łóżku lub kanapie i postawić wysoką poduszkę.
2. Zastosuj okład z lodu lub mrożony groszek w dotkniętym obszarze, pozwalając działać przez 15 minut. Ważne jest, aby umieścić cienki ręcznik lub pieluchę między skórą a kompresem, aby zapobiec poparzeniu skóry przez zimno.
3. Poruszaj palcami w celu ułatwienia powrotu do zdrowia i zmniejszenia obrzęku;
4. Wykonuj delikatne odcinki z kostką, aby poprawić krążenie krwi i zakres ruchu.

W zwichnięciu stawu skokowego najbardziej dotknięte są więzadła, aw najcięższych przypadkach może dojść do złamania kości nogi lub stopy. W przypadku rozdartych lub uszkodzonych więzadeł kostka ma mniejszą stabilność, co utrudnia chodzenie i powoduje wiele bólu w okolicy. Dlatego w najpoważniejszych urazach leczenie w domu nie wystarcza, wymagając fizjoterapii. 

Jak długo trwa powrót do zdrowia 

Całkowite wyleczenie najprostszych urazów trwa do 5 dni, ale w przypadku poważniejszych urazów, z zaczerwienieniem, obrzękiem i trudnościami z chodzeniem, czas wyzdrowienia może potrwać do około 1 miesiąca, wymagając rehabilitacji.