10 przyczyn zgagi i jak leczyć
Zgaga może być spowodowana takimi czynnikami, jak słabe trawienie pokarmu, nadwaga, ciąża i palenie tytoniu. Głównym objawem zgagi jest uczucie pieczenia, które zaczyna się na końcu kości mostka, która znajduje się między żebrami i dochodzi do gardła.
To pieczenie jest spowodowane powrotem soku żołądkowego do przełyku, który, ponieważ jest kwasem, ostatecznie uszkadza komórki przełyku i powoduje ból. Oto 10 głównych przyczyn tego problemu i co należy zrobić w każdym przypadku.
1. Palenie
Substancje chemiczne wdychane podczas palenia mogą powodować złe trawienie i sprzyjać rozluźnieniu zwieracza przełyku, czyli mięśnia między żołądkiem a przełykiem, odpowiedzialnego za zamknięcie żołądka i utrzymanie soku żołądkowego. Tak więc, gdy zwieracz przełyku jest osłabiony, zawartość żołądka może łatwo wrócić do przełyku, powodując refluks i zgagę..
W takich przypadkach rozwiązaniem jest rzucenie palenia, aby organizm pozbył się toksyn tytoniowych i zaczął normalnie funkcjonować.
2. Picie napojów kofeinowych
Nadmierne spożywanie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, napoje bezalkoholowe typu cola, czarne, matowe i zielone herbaty oraz czekolada są również główną przyczyną zgagi. Wynika to z faktu, że kofeina stymuluje ruchy żołądka, co ułatwia powrót soku żołądkowego do przełyku..
Aby rozwiązać ten problem, unikaj spożywania pokarmów i napojów bogatych w kofeinę lub przynajmniej zmniejsz spożycie i sprawdź, czy objawy się poprawią..
3. Jedz duże posiłki
Nawyk spożywania dużych ilości jedzenia podczas posiłków jest również jednym z powodów zgagi, ponieważ żołądek kończy się bardzo napięty i rozszerzony, co utrudnia zamknięcie zwieracza przełyku, co uniemożliwia powrót pokarmu do przełyku i gardła. Ponadto przedawkowanie tłustych potraw utrudnia również trawienie i transport jelitowy, przez co jedzenie pozostaje dłużej w żołądku, co może powodować zgagę.
W takich przypadkach należy preferować spożywanie małych posiłków na raz, dzieląc je na kilka posiłków dziennie, a zwłaszcza unikając smażonych potraw, fast foodów, przetworzonych mięs, takich jak kiełbasa, kiełbasa i bekon, oraz mrożonych gotowych potraw..
4. Ciąża
Zgaga występuje często, zwłaszcza w 2. i 3. trymestrze ciąży, ponieważ brak miejsca na narządy w jamie brzusznej kobiety wraz z nadmiarem progesteronu utrudniają prawidłowe zamknięcie zwieracza przełyku, powodując refluks i zgagę..
W takich przypadkach kobiety w ciąży powinny spożywać małe posiłki przez cały dzień i unikać leżenia przez co najmniej 30 minut po posiłku, oprócz zdrowej i zbilansowanej diety. Zobacz więcej wskazówek, jak walczyć ze zgagą podczas ciąży.
5. Leki
Częste stosowanie leków, takich jak aspiryna, ibuprofen, naproksen, celekoksyb i różne leki stosowane w chemioterapii, depresji, osteoporozie i wysokim ciśnieniu krwi może powodować zgagę poprzez podrażnienie przełyku i rozluźnienie zwieracza przełyku, co nie blokuje odpowiednio przejścia między żołądkiem a przełyk.
W leczeniu zgagi należy unikać częstego stosowania tych leków i pamiętać, aby nie kłaść się przez co najmniej 30 minut po ich zażyciu. Jeśli objawy utrzymują się, porozmawiaj z lekarzem, aby zmienić lek lub zalecić inną formę stosowania.
6. Pij płyny z posiłkami
Picie płynów podczas posiłków powoduje, że żołądek staje się bardzo pełny, co utrudnia zamknięcie zwieracza przełyku, szczególnie podczas spożywania napojów gazowanych, takich jak napoje bezalkoholowe.
W takich przypadkach ważne jest, aby unikać picia płynów 30 minut przed posiłkiem i po nim, aby trawienie zachodziło szybciej.
7. Nadwaga
Nawet niewielki wzrost masy ciała może powodować zgagę, szczególnie u osób z zaburzeniami trawienia lub zapaleniem żołądka w wywiadzie. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że nagromadzenie tłuszczu brzusznego zwiększa nacisk na żołądek, sprzyjając powrotowi treści żołądkowej do przełyku i powodując pieczenie..
Aby rozwiązać problem, musisz poprawić dietę, unikać pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i schudnąć, aby transport jelitowy mógł łatwiej wrócić.
8. Alkohol
Częste spożywanie alkoholu może powodować zgagę, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie zwieracza przełyku, sprzyjając powrotowi jedzenia i kwasu żołądkowego do przełyku. Ponadto alkohol zwiększa produkcję soku żołądkowego i może powodować zapalenie żołądka, które zwykle ma pieczenie..
Rozwiązaniem tych przypadków jest zaprzestanie spożywania alkoholu i zbilansowana dieta z dużą ilością owoców, warzyw i wody, aby promować prawidłowe funkcjonowanie całego układu trawiennego..
9. Inne produkty spożywcze
Niektóre pokarmy zwiększają zgagę, ale bez określonej przyczyny, takie jak: czekolada, pieprz, surowa cebula, pikantne potrawy, owoce cytrusowe, mięta i pomidory.
Ważne jest, aby pamiętać, czy zgaga pojawia się po spożyciu któregokolwiek z tych pokarmów, które należy wykluczyć z diety, jeśli zostaną zidentyfikowane jako jedna z przyczyn pieczenia żołądka.
10. Aktywność fizyczna
Niektóre ćwiczenia fizyczne, takie jak joga i pilates, lub określone ćwiczenia, takie jak przysiady i ruchy wymagające do góry nogami, zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej i zmuszają treści żołądkowe do powrotu do przełyku, powodując zgagę.
Aby to rozwiązać, ważne jest, aby jeść co najmniej 2-3 godziny przed ćwiczeniami fizycznymi, a jeśli nie ma poprawy w objawach, należy unikać ćwiczeń, które powodują pieczenie i ból.
