10 dobrych powodów, aby pić wodę kokosową

Picie wody kokosowej to świetny sposób na ochłonięcie w upalny dzień lub zastąpienie minerałów utraconych przez pot podczas aktywności fizycznej. Ma niewiele kalorii i praktycznie nie ma tłuszczu i cholesterolu, ma więcej potasu niż 4 banany.

Woda kokosowa jest szczególnie odpowiednia do picia podczas aktywności fizycznej, ale jest dobrym wyborem, aby ochłodzić się na plaży. Ponieważ jest to naturalny napój sportowy, może być spożywany przez osoby w każdym wieku, w tym dzieci, i nie ma przeciwwskazań, doskonale nadaje się do leczenia kaca i pozbycia się kamieni nerkowych.

Główne zalety wody kokosowej to:

1. Nawodnij ciało

Woda kokosowa uzupełnia sole mineralne o lekko słodkim smaku i jest bardzo smaczna w lodzie. Aby mieć przyjemny smak, możesz pić wodę kokosową, gdy jesteś spragniony, aby zapewnić nawilżenie ciała, skóry i włosów.

2. Zwalcz kaca

Picie wody kokosowej to świetna strategia na szybsze zwalczanie kaca. Zawiera kalorie, a naturalnie obecny cukier podnosi poziom glukozy we krwi, zwalczając objawy takie jak złe samopoczucie i wzdęcia brzucha, ponieważ pomaga oczyścić wątrobę.

3. Poprawia czynność nerek

Ponieważ jest to woda, gdy przechodzi przez całą rurkę trawienną i ostatecznie dociera do krwi, pomaga usunąć toksyny i stymuluje funkcjonowanie nerek, wytwarzając więcej moczu. Im więcej wytwarzanego moczu, tym większa mobilizacja małych kryształów, które tworzą kamienie nerkowe, w którym to przypadku działa w zapobieganiu i leczeniu.

4. Nie przybiera na wadze

Każde 200 ml wody kokosowej ma tylko 38 kalorii i dlatego nie przybiera na wadze, poza tym smak jest pyszny i pomaga nawodnić organizm, ponieważ ma węglowodany, doskonale zastępuje każdy sok, stanowiąc doskonałą opcję na przekąski. Możesz mu na przykład towarzyszyć brązowy chleb i plasterek białego sera i pomidora z oregano.

5. Czyści skórę

Oprócz oczyszczania organizmu od wewnątrz na zewnątrz, ponieważ odtruwa wątrobę i jelita, co już poprawia zdrowie skóry, możesz na przykład spryskać twarz kokosową wodą podczas ćwiczeń fizycznych. Oczyszcza i odświeża skórę bez powodowania agresji.

6. Poprawia trawienie

Woda kokosowa zwalcza niestrawność, zgagę i refluks, co jest świetną strategią dla kobiet w ciąży, ale jest również dobrą strategią dla osób cierpiących na ciągłe wymioty, ponieważ oczyszcza i nawadnia przełyk, łagodząc podrażnienia spowodowane kwasowością treści żołądkowej.

7. Pomaga kontrolować ciśnienie

Potas w wodzie kokosowej pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca w przyszłości, ponieważ potas neutralizuje działanie sodu w organizmie.

8. Zwalcz cholesterol

Regularne spożywanie wody kokosowej przyczynia się do zmniejszenia blaszek miażdżycowych w tętnicach i do obniżenia poziomu cholesterolu, zwiększając zdrowie serca. Ale aby uzyskać ten efekt, nadal musisz przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza, aby obniżyć poziom cholesterolu, będąc kolejną dodatkową pomocą w leczeniu.

9. Zwalcz skurcze

Woda kokosowa zawiera wapń i magnez, które pomagają w zdrowiu mięśni, skutecznie zapobiegając skurczom i walcząc z nimi. Zmniejsza również napięcie, promuje rozluźnienie mięśni, a także przyczynia się do serotoniny, hormonu związanego z przyjemnością i samopoczuciem..

10. Poprawia tranzyt jelit

Woda kokosowa jest świetna dla jelit, ponieważ jest przydatna zarówno dla osób cierpiących na zaparcia, jak i w przypadku biegunki lub luźnych stolców. Ilość potrzebna w każdym przypadku może się różnić w zależności od osoby, dlatego dobrze jest codziennie sprawdzać, a jeśli kał jest zbyt luźny, po prostu zmniejsz zużycie wody kokosowej.

Nie ma zalecanej ilości wody kokosowej, którą można spożywać dziennie, ale dobrze jest nie przesadzać, ponieważ zawiera elektrolity, które mogą zaburzyć równowagę organizmu. Dlatego osoby z cukrzycą lub zaburzeniami czynności nerek nie powinny pić więcej niż 3 szklanki wody kokosowej dziennie.

Jeśli w twoim mieście nie jest łatwo znaleźć zielony lub dojrzały kokos, aby móc pić wodę kokosową, możesz pić uprzemysłowioną wodę kokosową, ponieważ ma te same efekty, będąc zdrowszą opcją niż soki w proszku lub skoncentrowane..

Zobacz także wszystkie zalety kokosa i sposób przygotowania domowego mleka kokosowego.

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela zawiera informacje o wartości odżywczej 100 ml wody kokosowej: