Znajdź najlepszy materac i poduszkę, aby lepiej spać

Idealny materac, aby uniknąć bólu pleców, nie powinien być ani zbyt twardy, ani zbyt miękki, ponieważ najważniejsze jest utrzymanie kręgosłupa zawsze w jednej linii, ale bez dyskomfortu. W tym celu materac musi się poddać, aby podążać za krzywizną ciała, a poduszka musi umożliwiać wyprostowanie szyi.

Średnio każda osoba spędza jedną trzecią swojego życia na spaniu, dlatego wybór wysokiej jakości materaca i odpowiedniej poduszki jest bardzo ważny, aby zapewnić dobry sen i spokojny wypoczynek. Ponieważ kiedy śpimy dobrze, następnego dnia jesteśmy znacznie bardziej produktywni.

Jak wybrać najlepszy materac

Aby nie popełnić błędów przy zakupie materaca, zwróć uwagę na następujące cechy:

1. Sprawdź, czy materac powraca do normy po naciśnięciu; 
2. Wybierz dla siebie najwygodniejszy: materac sprężynowy, piankowy lub lepkosprężysty. Przetestuj 3 opcje przed zakupem; 
3. Połóż się na materacu i sprawdź, czy kręgosłup jest wyrównany i prosty, a także czy ciało jest dobrze dostosowane, szczególnie w ramionach i biodrach; 
4. Jeśli kupisz podwójny materac, powinien on być nieco mocniejszy, ponieważ ciężar drugiej osoby może odbijać się na twojej stronie łóżka; 
5. Jeśli masz idealną wagę, wybierz mniej gęsty materac, a jeśli masz nadwagę, wybierz taki, który ma większe wsparcie i gęstość; 
6. Upewnij się, że długość materaca jest wystarczająca, szczególnie jeśli masz ponad 1,90 m; 
7. Wypróbuj materac w sklepie, leżąc na nim przez 5 minut, najlepiej w pozycji, w której zwykle śpisz, ponieważ samo siedzenie lub kładzenie dłoni nie wystarczy;
8. Preferuj materac z biodegradowalnym wypełnieniem lub materiałem przeciwdrobnoustrojowym, który zapobiega rozwojowi i gromadzeniu się grzybów i bakterii, szczególnie jeśli masz alergię; 
9. Najpierw kup materac, a następnie łóżko, ponieważ ich rozmiary mogą się różnić.

Jeśli materac jest zbyt miękki, zwisnie i opadnie, pozostawiając kręgosłup krzywo, a jeśli będzie zbyt twardy, spowoduje ból w ramionach, udach lub biodrach. Po wybraniu i zakupie materaca dostosowanie ciała może zająć trochę czasu, a ciało może przyzwyczaić się do niego. 

Ponadto osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak przepuklina dysków, papugi lub artroza, potrzebują mocniejszego materaca, aby dobrze wspierać kręgosłup. ale dodatkowo muszą spać we właściwej pozycji. Znajdź najlepszą pozycję do spania tutaj. 

Aby kupić materac dla dzieci, nie potrzebujesz bardzo drogich materacy, ponieważ dzieci są lekkie, nie wywierają zbyt dużej siły na materac. Ponadto należy pamiętać, że materace te należy zmienić w krótkim czasie, ze względu na naturalny wzrost dziecka. 

Kiedy zmienić materac

Wskazana jest zmiana materaca co 10 lat, ponieważ gromadzenie się wirusów, bakterii i trylionów roztoczy, które sprzyjają problemom z oddychaniem i alergiom, w tym także skórze, jest normalne.

Zaleca się również zmianę, gdy uważasz, że materac jest brudny lub gdy już masz kształt swojego ciała. Można jednak obrócić materac raz w roku, aby zmniejszyć ryzyko jego oznakowania.

Jak wybrać najlepszą poduszkę

Nieprawidłowa poduszka może powodować ból głowy, szyi lub kręgosłupa, dlatego twój wybór jest tak samo ważny jak materac. Aby wybrać odpowiednią poduszkę, musisz: 

1. Połóż się i sprawdź, czy kręgosłup i szyja są wyrównane i proste; 
2. Dowiedz się o materiałach na poduszki, czy są one biodegradowalne, czy zawierają tkankę przeciwdrobnoustrojową, która zapobiega rozwojowi i gromadzeniu się grzybów i bakterii; 
3. Jeśli śpisz na boku, potrzebujesz średniej lub wysokiej poduszki, jeśli śpisz na plecach, niskiej lub średniej poduszki, a osoby śpiące twarzą w dół nie potrzebują poduszki.

Podobnie jak w przypadku materaca, właściwa poduszka nie powinna być ani zbyt wysoka, ani zbyt niska, i powinna znajdować się na idealnej wysokości, aby szyja była prosta. Ważne jest, aby poduszka sprzyjała wyrównaniu kręgosłupa, aby zapobiec jego zakrzywieniu, dlatego niektóre poduszki ortopedyczne mają małą krzywiznę, która dobrze podtrzymuje szyję.

Dowiedz się, jakie są właściwe pozycje, aby lepiej spać, w następującym filmie:

NAJLEPSZA POZYCJA DO IDEALNEGO SPANIA