Poznaj prawidłową postawę, aby czuć się pewniej

Prawidłowa postawa poprawia jakość życia, ponieważ zmniejsza ból pleców, zwiększa samoocenę, a także zmniejsza objętość brzucha, ponieważ zmienia położenie zlokalizowanego tłuszczu, zapewniając lepszy kontur ciała.

Ponadto dobra postawa zapobiega i leczy przewlekłe i bolesne problemy zdrowotne, takie jak problemy z kręgosłupem, takie jak „garbus”, skolioza i przepuklina dysków, a także przyczynia się do poprawy zdolności oddychania.

Kiedy słaba postawa jest spowodowana nieśmiałością, kruchością i poczuciem bezradności, właściwa postawa może pomóc zmienić sposób myślenia, dając więcej odwagi i większą zdolność radzenia sobie ze stresem, czyniąc osobę bardziej pewną siebie, asertywną i optymistycznie. Wynika to z faktu, że jest on związany z mową ciała i jest spowodowany wzrostem hormonów, takich jak testosteron, który zwiększa zdolności przywódcze, ponieważ zmniejsza się ilość kortyzolu, który jest hormonem związanym ze stresem.

Ćwicz, aby poczuć się pewniej

Aby dana osoba czuła się bardziej pewna siebie, musi stać w następującej pozycji:

• Stojąc z lekko rozstawionymi nogami;
• Podbródek równoległy do ​​ziemi, patrząc w stronę horyzontu;
• Zamknij ręce, kładąc je na talii;
• Przy otwartej klatce piersiowej i wyprostowanych plecach oddychaj normalnie.

Jest to zwycięska postawa superbohaterów jako supermana i cudownej kobiety, jak widać na zdjęciu. Inną postawą ciała, która osiąga te same korzyści, jest postawa ogólna, z rękami nałożonymi na siebie, spoczywającymi na dolnej części pleców.

Na początku wystarczy wykonać jedno z tych ćwiczeń około 5 minut dziennie, aby korzyści można było osiągnąć w ciągu około 2 tygodni i można je wykonać w domu, w pracy lub w łazience, przed rozmową kwalifikacyjną lub spotkaniem na przykład ważna praca.

Pozostawanie od 2 do 5 minut w pozycji zwycięzcy powoduje skurcz mięśni pleców, poprawiając postawę, a ta pozycja może nawet zmienić sposób myślenia i działania, ponieważ umysł zmienia zachowanie, a zachowanie zmieni wyniki.

Chociaż może się to wydawać bardzo proste, niewielkie zmiany postawy mogą powodować poważne zmiany w ciele i zachowaniu.

Zobacz wszystkie szczegóły dotyczące pozycji supermana w następującym filmie:

Postawa poprawiająca jakość życia