Naturalne suplementy odchudzające
Wytwarzanie soków i naturalnych witamin w celu zmniejszenia masy ciała, oprócz tego, że jest tańsze, to zdrowy sposób na uniknięcie niedoborów żywieniowych podczas diet odchudzających, zwiększenie ilości witamin i minerałów oraz zapewnienie, że nawet przy mniejszej ilości jedzenia i niewielkiej ilości kalorii włosy, paznokcie i skóra pozostają zdrowe i piękne.
Witaminy i soki wytwarzane z owoców i warzyw są również dobrymi naturalnymi suplementami witaminowymi, które uzupełniają dietę wegetarian, dzieci i osób starszych, które muszą zwiększyć spożycie niektórych witamin lub minerałów w zdrowy i smaczny sposób bez uciekania się do suplementów w tabletkach.
Przepisy na naturalne suplementy witaminowe
Te soki i witaminy mogą być wytwarzane w wirówce lub w blenderze i są prostym i naturalnym sposobem na spożywanie składników odżywczych w naturalny i zdrowy sposób bez przybierania na wadze.
1. Sok moczopędny w celu poprawy krążenia krwi
- Korzyści: zmniejsza zatrzymywanie płynów, walczy z obrzękiem brzucha i ciała. Zawiera 110 kalorii i 160 mg witaminy C..
- Jak to zrobić: Umieść w wirówce 152 g truskawek i 76 g kiwi. Ten sok zawiera całą ilość witaminy C potrzebną na cały dzień.
2. Sok na anemię
- Korzyści: zapewnia dobry nastrój i zmniejsza chęć jedzenia czekolady i słodyczy. Zawiera 109 kalorii i 8,7 mg żelaza.
- Jak to zrobić: dodaj do wirówki 100 g pieprzu i 250 ml soku z aceroli. Papryka zapewnia całe żelazo potrzebne na dzień, a acerola jest bogata w witaminę C, która poprawia wchłanianie żelaza.
3. Witamina do zwiotczenia
- Korzyści: pomaga skórze zachować elastyczność podczas procesu odchudzania, przyczyniając się do piękna skóry i zapobiegając zmarszczkom. Zawiera 469 kalorii i 18,4 mg witaminy E..
- Jak to zrobić: zmiksuj 33 g zmielonych nasion słonecznika w blenderze ze 100 g awokado i 1 szklanką mleka ryżowego. Ta ilość nasion zawiera całą witaminę E potrzebną na jeden dzień.
Ta witamina, ponieważ ma wiele kalorii, może być stosowana rano zamiast śniadania, aby mieć wszystkie zalety witaminy E bez przybierania na wadze..
4. Sok poprawiający opaleniznę
- Korzyści: Pomaga utrzymać kolor skóry piękny i złoty od słońca na dłużej. Zawiera 114 kalorii i 1320 mcg witaminy A..
- Jak to zrobić: Włóż 100 g marchwi i mango do wirówki. Ten sok ma ilość witaminy A potrzebną na cały dzień.
Aby uzyskać korzyści wskazane w tych naturalnych sokach, wystarczy je przyjmować raz dziennie. Jednak każda regularna suplementacja powinna być prowadzona przez lekarza lub innego pracownika służby zdrowia, takiego jak dietetyk, ponieważ chociaż jest to naturalny suplement, wszystkie składniki odżywcze mają pewną ilość, aby utrzymać ciało w zdrowiu, a nadmiar witamin może być również szkodliwy na zdrowie powodujące wymioty, swędzenie lub ból głowy.
