Główne zalety proszku guarany i zalecanej ilości

Proszek guarany jest wytwarzany z nasion guarany i przynosi korzyści, takie jak zwiększenie czujności i czujności, poprawa nastroju i stymulowanie spalania tłuszczu w ciele, będąc doskonałą opcją, aby dać więcej dyspozycji na trening i na diety odchudzające.

Proszek guarany można znaleźć w kapsułkach lub proszku, oprócz obecności w różnych suplementach termogenicznych. Zalecana ilość to 2 do 5 g dziennie, ponieważ jej nadmierne spożycie może przynieść skutki uboczne, takie jak bezsenność, zmiany nastroju i kołatanie serca..

Oto 5 zalet proszku guarany:

1. Zwiększ wydajność treningu

Proszek guarany zwiększa Twoją gotowość i czujność, co generuje większe poświęcenie, jeśli chodzi o trening. Ponadto spowalnia uczucie zmęczenia, szczególnie podczas ćwiczeń długoterminowych, umożliwiając większe poświęcenie i wysiłek podczas treningu lub zawodów.

2. Sprzyjaj odchudzaniu

Stosowanie proszku guarany pomaga zmniejszyć wagę, ponieważ jest bogaty w kofeinę i przeciwutleniacze, które przyspieszają metabolizm i sprzyjają wykorzystaniu tłuszczu jako paliwa dla organizmu. Ponadto ma działanie zmniejszające głód, eliminując potrzebę jedzenia między posiłkami.

Należy jednak pamiętać, że efekt ten nasila się, gdy stosuje się proszek guaraná wraz ze zrównoważoną dietą i regularną aktywnością fizyczną..

3. Zwiększ koncentrację na badaniu

Ponieważ zawiera kofeinę i substancje takie jak teobromina i teofilina, proszek guarany pomaga zwiększyć koncentrację, rozumowanie i czujność w celu większego poświęcenia w badaniach i uwagi podczas testów.

Ważne jest jednak, aby proszek spożywać tylko w ciągu dnia, ponieważ jego spożywanie w nocy może powodować bezsenność.

4. Popraw nastrój

Proszek guarany stymuluje produkcję hormonów dopaminy i serotoniny, które są powiązane ze zwiększonym samopoczuciem, poprawiającym nastrój. Wynika to zarówno z obecności kofeiny, jak i jej wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które poprawiają funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.

5. Kontroluj cholesterol i trójglicerydy

Proszek guarany jest bogaty w flawonoidy i saponiny, substancje o silnej mocy przeciwutleniającej, które pomagają obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol, a niektóre badania wykazują jego zalety również w kontrolowaniu trójglicerydów.

Ponadto jest bogaty w pektynę, błonnik, który zachęca do większej eliminacji tłuszczu w kale, co również pomaga obniżyć poziom cholesterolu. 

Zalecana ilość

Dawka proszku guarany zalecana w celu uzyskania korzystnych efektów bez ryzyka dla zdrowia różni się w zależności od masy ciała, ale powinna wynosić od 0,5 g do 5 g dla zdrowych dorosłych osób, a jej stosowanie nie jest zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych..

Skutki uboczne nadmiernego picia

Nadmierne spożywanie proszku guarany może powodować działania niepożądane związane z nadmiarem kofeiny, co powoduje objawy, takie jak niepokój, niepokój, wahania nastroju, drżenie, utrata apetytu, napięcie mięśni i kołatanie serca.

Efekty te wynikają z wysokiej zawartości kofeiny spożywanej przez proszek guarany i są znane jako kofeina. Aby rozwiązać kofeinę, powinieneś przestać spożywać guaranę i inne produkty bogate w kofeinę, takie jak kawa, napoje cola, herbaty i czekolada. Zobacz więcej o przedawkowaniu kofeiny.