Co jeść, gdy jesteś głodny przez cały czas

Bycie głodnym przez cały czas jest stosunkowo częstym problemem, który zwykle nie jest oznaką problemu zdrowotnego, jest związany tylko ze złymi nawykami żywieniowymi, które w końcu przyczyniają się do przyrostu masy ciała.

Z tego powodu istnieją pokarmy, które można stosować w diecie, aby zmniejszyć uczucie głodu i kontrolować uczucie głodu przez cały czas. Tymi pokarmami są głównie te bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce lub produkty pełnoziarniste, ponieważ po dotarciu do żołądka tworzą rodzaj żelu, który opóźnia trawienie, co powoduje, że potrzeba jedzenia pojawia się później.

Jednak nawet jeśli dostosowujemy te zmiany w diecie, pragnienie jedzenia wciąż powraca, należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem rodzinnym, aby ustalić, czy przyczyną tego pragnienia jest jakikolwiek problem zdrowotny. Zobacz 5 głównych problemów, które mogą powodować głód, który nie przechodzi.

6 najlepszych produktów do kontrolowania głodu

Oto kilka dobrych przykładów praktycznych pokarmów dla głodnych przez cały czas:

1. Płatki owsiane

Owsianka promuje sytość i można ją jeść na śniadanie lub przekąski. Dla tych, którzy nie lubią owsianki, doskonałą opcją jest dodanie owsa do innych potraw, takich jak na przykład jogurt.

Zobacz prosty przepis na przygotowanie pysznej owsianki owsianej.

2. Brązowy chleb z jajkiem

Jajko ma białko, które wymaga wolniejszego trawienia, a brązowy chleb zabiera więcej głodu niż biały chleb, ponieważ jest bogatszy we włókna, które wymagają dłuższego trawienia..

Jest to świetna opcja na śniadanie lub popołudniową przekąskę.

3. Brązowy ryż z piersią indyka

To bardzo satysfakcjonujące rozwiązanie na obiad lub lunch. Brązowy ryż zawiera więcej błonnika niż biały ryż, a pierś z indyka jest bardzo bogata w białka, których trawienie trwa dłużej.

Do tego przepisu można również dodać kawałek białego sera, takiego jak ser Minas, który oprócz tego, że jest pyszny, zawiera mało tłuszczu i sporą ilość białka.

4. Gotowana dynia

Dynia to bardzo smaczne jedzenie, które zawiera niewiele kalorii, a także jest bardzo bogate w błonnik. Z tych powodów jest to świetna opcja do dodawania do gorących lub zimnych potraw, pieczonych lub gotowanych, w dowolnym posiłku.

5. Banan

Bogaty w pektynę banan jest przeziębieniem, który pokrywa żołądek i poprawia samopoczucie. Ponieważ jest mały i łatwy w transporcie, idealnie nadaje się do przekąsek, ale nie można go przesadzić, ponieważ średnio każdy ma 90 kalorii.

Dowiedz się o ilości kalorii różnych owoców.

6. Lemoniada

Chociaż jest to mniej konwencjonalna opcja zmniejszania głodu, lemoniada usuwa pragnienie jedzenia słodyczy i leczy głód. Ale do tego nie należy go słodzić cukrem, stewia jest lepszym rozwiązaniem.

Co jeść, jeśli jesteś głodny w nocy

Obejrzyj poniższy film i zobacz, co zrobić, gdy z głodu dojdzie w nocy:

DLA CIEBIE, ŻYWYMY ATAK NA LODÓWKĘ