Wskazówki dotyczące utrzymania diety w dniu grillowania

Kiedy jesteś na diecie i musisz iść na grilla, musisz przyjąć pewne strategie, aby nie przytyć ani nie stracić wysiłku z poprzednich dni.

Przede wszystkim musisz przygotować się mentalnie na grilla, zdeterminowany, aby postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami i unikać głodnego grillowania, ponieważ gdy jesteś głodny, trudniej jest oprzeć się pokusom.

Oto kilka wskazówek na temat utrzymania diety w dniu grillowania:

1. Jedz chude mięso

Opcje takie jak kurczak, zad, filet mignon, stek z flanki, maminha i młoda wołowina, która ma mniej tłuszczu i kalorii, unikając na przykład tłustego stku i kiełbas. Jednak nie należy przesadzać z ilością, wystarczą dwie porcje.

2. Jedz sałatkę, czekając na pieczenie mięsa

Jedzenie sałatki w oczekiwaniu na mięso

Błonnik pomaga zmniejszyć apetyt, ale ważne jest, aby unikać sosów i majonezu. Idealnym rozwiązaniem jest na przykład przyprawienie sałatki z dressingiem do kampanii.

3. Jedz szaszłyki z pieczonych warzyw

Wybierz szaszłyki warzywne

Dobre opcje to cebula, papryka, serca palmowe i pieczarki. Mają smak grilla, ale są o wiele zdrowsze i mniej kaloryczne niż na przykład chleb czosnkowy.

4. Nie pij sody

Pij wodę z cytryną

Woda z cytryną lub zieloną herbatą zamiast napojów takich jak napoje gazowane, piwo i caipirinha. Napoje alkoholowe zawierają dużo kalorii i sprzyjają przekąskom. Dobrą strategią jest picie tylko szklanki naturalnego soku owocowego lub wody z pół wyciśniętej cytryny i nie napełnianie szklanki.

5. Zdrowy deser

Na deser jedz owoce lub żelatynę

Wybierz deser owocowy, sałatkę owocową lub żelatynę, ponieważ mają mniej kalorii i są bardziej odżywcze. Słodycze, oprócz tego, że mają kalorie, zakłócają trawienie pokarmu i powodują uczucie ciężkiego żołądka.

Kolejną wskazówką, która może pomóc w uniknięciu przedawkowania, jest jedzenie na małych talerzach, ponieważ wydaje się, że jesz więcej, ponieważ widzisz, że talerz jest pełny, ale nie wolno powtarzać posiłku.

Aby pozostać skupionym, ważne jest, aby być rozproszonym przez inne rzeczy i unikać myślenia tylko o pyszności jedzenia, mając szklankę z wodą zawsze pod ręką może pomóc oszukać głód i nawodnić ciało, jeśli nie jest to możliwe postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, pamiętaj, że aby nie przytyć, musisz spożywać wszystkie spożywane kalorie i dlatego wskazane jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych.

Zobacz niektóre ćwiczenia w: 3 prostych ćwiczeniach do wykonania w domu i stracić brzuch.