Herbaty pozwoliły schudnąć w okresie poporodowym

Picie herbaty w okresie poporodowym jest świetnym sposobem na odchudzanie, ponieważ zwiększa produkcję mleka matki, a tym samym wydatek kaloryczny organizmu matki, który zużywa nagromadzony tłuszcz podczas 9 miesięcy ciąży jako źródło energii. Ponadto picie dużej ilości herbaty w okresie poporodowym sprzyja również krążeniu i pomaga w spuszczaniu powietrza, zwłaszcza po cięciu cesarskim.

Ale nie wszystkie herbaty mogą być używane do karmienia piersią, ponieważ mogą zmieniać smak mleka lub powodować dyskomfort lub skurcze u dziecka. Dowiedz się, których nie należy używać, klikając tutaj.

Najlepsze herbaty dla matki karmiącej

Zatem herbaty najbardziej odpowiednie do odchudzania po porodzie, ale nie szkodzą one karmieniu piersią, a żadne dziecko nie jest:

• Oset maryjny: 

Jedna z najlepszych herbat wskazanych do odchudzania po porodzie, ponieważ ma substancję zwaną sylimaryną, która zwiększa produkcję mleka matki. Ostropest może być również stosowany jako suplement w proszku w celu zwiększenia produkcji mleka matki i można go znaleźć w aptekach. 

Aby zrobić herbatę z ostu, po prostu włóż łyżeczkę nasion ostu do każdej szklanki wrzącej wody, pozwól jej odpocząć przez 15 minut, odcedź i wypij 30 minut przed głównymi posiłkami, lunchem i kolacją.

• Trawa cytrynowa:

Świetnie, ponieważ poprawia trawienie i zwalcza gazy, które mogą być jedną z przyczyn obrzęku brzucha na tym etapie. Możesz wziąć to 2 lub 3 razy dziennie, między posiłkami lub 30 minut przed lunchem i kolacją, najlepiej bez słodzenia.

Aby się przygotować, wystarczy umieścić saszetkę trawy cytrynowej w filiżance gorącej wody i odstawić na 3 minuty, odpowiednio przykrytą. Rozgrzej się.

• Rumianek:

Zapewni ci spokój i dziecko, zapewniając lepszą regenerację poporodową. Przydaje się uspokoić żołądek i uczynić cię spokojniejszym, a ponieważ jest wydzielany przez mleko, sprawia, że ​​dziecko jest bardziej zrelaksowane. Przydatne może być przyjęcie 1 godziny przed karmieniem piersią, blisko czasu snu dziecka.

Ta herbata pomaga schudnąć, ponieważ dobrze spać, łatwiej jest odpocząć i dokonać najlepszego wyboru jedzenia, preferując mniej kaloryczne potrawy.

Najlepsze herbaty dla mamy, która nie karmi piersią

Aby zwiększyć szybkość odchudzania po porodzie, gdy matka nie karmi piersią, można zastosować:

• Herbaty z kofeiną, takich jak czarna herbata, zielona herbata czy herbata matująca, które pomagają przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz.
• Herbaty moczopędne, jak herbata rozmarynowa, arenaria, makrela lub koper włoski, które pomagają spuszczać powietrze.

Herbat tych nie można przyjmować, gdy kobieta karmi piersią, ponieważ kofeina przenika do mleka matki i może powodować bezsenność u dziecka, a herbaty moczopędne mogą powodować odwodnienie i zmniejszać produkcję mleka..

Obejrzyj wideo i zobacz inne wskazówki, jak schudnąć po porodzie:

Jak schudnąć w okresie poporodowym

Dieta odchudzająca po porodzie

Dieta odchudzająca po porodzie musi być zrównoważona, bogata w naturalne produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby. W tej diecie ważne jest również unikanie tłustych i wysokosłodzonych potraw, takich jak na przykład smażone potrawy, kiełbaski, ciasta i napoje bezalkoholowe..

Jednak zmiany w ciele matki mają miejsce podczas 9 miesięcy ciąży i trzeba poczekać co najmniej tak długo, aby odzyskać wagę przed zajściem w ciążę. Jeśli jednak po 6 miesiącach kobieta nadal nie czuje się dobrze ze swoją wagą, powinna skonsultować się z dietetykiem, aby ustalić odpowiednią dietę bez szkody dla produkcji mleka..

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, ile funtów i jak długo schudnąć po przeczytaniu dziecka: Utrata masy ciała w okresie poporodowym.

Dieta powinna być dobrze zbilansowana, zawierająca duże ilości żelaza, białka, cynku i witaminy A, aby zapobiegać wypadaniu włosów występującym po urodzeniu dziecka i walczyć z nim. Sprawdź inne proste, ale skuteczne strategie, aby włosy były piękne i jedwabiste: 5 strategii walki z wypadaniem włosów w okresie poporodowym.